மரைன் கார்ப்ஸ் உடல் சிகிச்சை பரிந்துரைகள்
पृथà¥?वी पर सà¥?थित à¤à¤¯à¤¾à¤¨à¤• नरक मंदिर | Amazing H
பொருளடக்கம்:
மரைன் கார்ப்ஸ் அடிப்படை பயிற்சி அனைத்து சேவைகளிலும் கடினமானதாக இருப்பது புகழ் பெற்றது. இது 12 1/2 வாரங்களில் மிகச் சரியானது. மரைன் கார்ப்ஸ் பணியிட பயிற்சி அவர்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் செய்ய வேண்டிய மிக கடினமான காரியம் என்று முன்னாள் மரைன்களால் மீண்டும் நேரமும் நேரமும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. கடற்படைகளில் புதிதாகப் பணியாற்றும் இரு இடங்களும் உள்ளன: போர்ட்ஸ் தீவு, தென் கரோலினா, மற்றும் சான் டியாகோ, கலிபோர்னியாவில் உள்ள பணியமர்த்தல் பயிற்சி டிப்போவில் உள்ள பணியிட பயிற்சி மையம். நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் அங்கு தங்கியுள்ளது.
மிசிசிப்பி ஆற்றின் மேற்கில் உள்ளவர்கள் சான் டியாகோவில் உள்ள துவக்க முகாமிற்கு செல்லலாம், அதே நேரத்தில் கிழக்குப் பகுதியிலுள்ள பாரிஸ் தீவில் கலந்துகொள்வார்கள்.
அனைத்து பெண்களும் மரைன் கார்ப்ஸ் பர்ஸ் தீவின் இருப்பிடத்தில் அடிப்படை பயிற்சிக்கு வருகிறார்கள். உண்மையில், மரைன் கார்ப்ஸ் மட்டுமே கோடு அடிப்படை இல்லை என்று சேவை உள்ளது. பெண் மரைன்கள் தங்களது சொந்தப் பயிற்சியால் ஆண்கள் பிரிந்துவிட்டனர்.
அடிப்படை பயிற்சி உடற்திறன் தேவைகள்
நீங்கள் மரைன் கார்ப்ஸ் அடிப்படை பயிற்சிக்காக வெளியேற்ற அனுமதிக்கப்படுவதற்கு முன், நீங்கள் "ஆரம்ப வலிமை டெஸ்ட்," அல்லது ISP என்று ஒரு உடல் உடற்பயிற்சி சோதனை அனுப்ப வேண்டும். சோதனை தேவைகள் (வயது இல்லாமல்):
ஆண்
புல்-அப்ஸ்: 2
உட்கார்-அப்கள்: 35 (இரண்டு நிமிடங்கள்)
1.5 மைல் ரன்: 13:30
பெண்
வளைந்த கைப்பிடி: 12 விநாடிகள்
உட்கார்-அப்கள்: 35 (இரண்டு நிமிடங்கள்)
1 மைல் ரன்: 10:30
அடிப்படை சோதனைக்கு வந்த பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக அதே சோதனைக்கு அனுப்ப வேண்டும். தோல்வியுற்றவர்கள் பி.சி.பீ. (பிசினஸ் கண்டிஷனிங் பிளேட்டூன்) க்கு மாற்றப்படுகிறார்கள். PCP கடுமையானது: பி.சி.பீ.யின் நோக்கம் உடல் தகுதி, இது நீங்கள் திட்டத்தில் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்துவது தான். தரநிலையை நீங்கள் சந்திக்க முடியும் வரை PCP இல் இருப்பீர்கள், ஆனால் குறைந்தபட்சம் 21 நாட்கள்.
பட்டதாரி பயிற்சி தேவைகள்
மரைன் கார்ப்ஸ் அடிப்படை பயிற்சியில் இருந்து பட்டப்படிப்பை முடித்தபிறகு, நீங்கள் இறுதி PFT (உடற்கூறியல் உடற்திறன் டெஸ்ட்) கடந்து செல்ல வேண்டும். PFT மூன்று நிகழ்வுகளைக் கொண்டிருக்கிறது: இழுப்பு-அப்கள் (ஃபெலெச்ட்ஸ் ஆம்பேர் ஃபாமெல்ஸ்), அடிவயிற்று கிரன்ச்ஸ் மற்றும் மூன்று மைல் ரன். பட்டப்படிப்பு தரநிலைகள்:
ஆண்
வயது 17-26
புல் அப்களை: 3
Crunches: 50 (இரண்டு நிமிடங்கள்)
3 மைல் ரன்: 28:00
வயது 27-39
புல் அப்களை: 3
Crunches: 45
3 மைல் ரன்: 29:00
பெண்
வயது 17-26
ஃப்ளெக்ஸ் செய்யப்பட்ட கை செயலி: 15 விநாடிகள்
Crunches: 50 (இரண்டு நிமிடங்கள்)
3 மைல் ரன்: 31:00
வயது 27-39
ஃப்ளெக்ஸ் செய்யப்பட்ட கை செயலி: 15 விநாடிகள்
Crunches: 45 (இரண்டு நிமிடங்கள்)
3 மைல் ரன்: 32:00
அடிப்படை பயிற்சிக்குப் பிறகு
அனைத்து மரைன்கள் அடிப்படை பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு உடனடியாக 10 நாட்கள் விடுப்பு (விடுமுறை) வழங்கப்படும்.
கான் லெஜௌன், NC, கான்ஸ்டன்ட் லெஜூன், கான்ஸ்டன்ட் லெஸ்யூன், கான் லெஸ்யூன், என்.எஸ்.ஏ., ஆகியவற்றில் 51 நாள் பள்ளிக்கூடம், அல்லது முகாம் பெண்டில்டன், CA. இந்த பள்ளி கூட தங்கள் மரைன் கார்ப்ஸ் வேலை பள்ளி இரட்டையர் எனவே பட்டதாரி மீது அவர்கள் முதல் கடமை வேலையை தொடர.
அனைத்து மற்ற கடற்படைகளும் 22 நாள் மரைன் காம்பாட் பயிற்சி (MCT) பாடத்திட்டத்தில் கலந்துகொள்கின்றன, இது முகாம் லெஜௌன் அல்லது கேம்ப் பெண்டில்டனில் அமைந்துள்ளது. இந்த பாடத்திட்டத்தில் பட்டப்படிப்பை முடித்து, அவர்கள் தங்கள் மரைன் கார்ப்ஸ் வேலை பயிற்சிப் பள்ளியை நோக்கி செல்கின்றனர்.
மரைன் கார்ப்ஸ் உடல் சிகிச்சை விளக்கப்படம்
வருடாந்த உடல் சோதனையையும் சோதனையையும் சோதனையிடும் பரிசோதனையைத் தவிர்த்து அனைத்து கடற்படையினரும் கடந்து செல்ல வேண்டிய ஆரம்ப வலிமை சோதனை பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
மரைன் கார்ப்ஸ் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு நியமங்கள்
அவர்கள் செய்யும் வேலை கடுமையான மற்றும் உடல் ரீதியாக வரி செலுத்துவதால், மரைன் நியமனங்கள் மேல் நிலையில் இருக்க வேண்டும். இங்கு எடை மற்றும் உடல் கொழுப்புக்கான கடல் தரநிலைகள் உள்ளன.
புதிய மரைன் கார்ப்ஸ் உடல் கொழுப்பு தரநிலைகள்
மரைன் கார்ப்ஸ் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உடல் கொழுப்பு தரத்தை மேம்படுத்தியுள்ளது, மேலும் ஆட்களைச் சேர்ப்பதில் தசைகளைச் சேர்ப்பதற்கு அதிகமானவர்கள் இருக்க வேண்டும்.
