மரைன் கார்ப்ஸ் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு நியமங்கள்

இராணுவத்தின் அனைத்து கிளைகளிலும், உடற் உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு முக்கிய தேவையாகும். ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் மரைன்கள் இரண்டு உடல் உடற்பயிற்சி சோதனைகள் எடுத்து, அவற்றின் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி, சீரமைப்பு மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். உடலமைப்பு உடற்திறன் டெஸ்ட் (பிஎஃப்டி), ஒரு முன்கூட்டியே மூன்று மைல் ரன், புல்-அப்ஸ், ஒரு நெகிழ்வு-கைக்குழந்தை மற்றும் வயிற்றுப் புழுக்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, மேலும் அது சற்று கடினமாக உள்ளது. காம்பாட் உடற்திறன் டெஸ்ட் (CFT), PFT உடன் கூடுதலாக கடற்படையினர் சந்திக்க வேண்டிய மற்ற உடற்பயிற்சி தரமாகும். CFT ஒரு மரைன் செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி மதிப்பீடு மற்றும் துறையில் அல்லது போர் மண்டலத்தில் நிகழ்வுகள் மற்றும் இயக்கங்கள் உருவகப்படுத்துகிறது.

ஆண்களும் பெண்களும் இதே பயிற்சியை செய்து 300-புள்ளி அளவிலான மதிப்பெண் பெற்றிருக்கிறார்கள்.

CFT க்கு கடற்படைத் துறையின் தரங்களுக்கு பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய மூன்று பயிற்சிகள் உள்ளன:

1. தொடர்பு கொள்ள இயக்கம் - ஒரு காலக்கட்டத்தில், 880-யார்டு ஸ்பிரிண்ட் ஒவ்வொரு மரைன் சகிப்புத்தன்மையையும் பரிசோதிக்கிறது.

2. வெடிமருந்து லிப்ட் - முதுகெலும்புகள் பூட்டப்படும் வரை கடற்படை ஒரு 30-பவுண்டு வெடிப்பொருட்களை உயர்த்தக்கூடும். இலக்கை முடிந்த அளவுக்கு முடிந்த அளவுக்கு முடிந்த அளவிற்கு உயர்த்துவதே இலக்கு.

3. தீ பரவுதல் - கடற்படை, கடற்படை, வெடிமருந்துகள், துப்பாக்கிச்சூடு, சுறுசுறுப்பான ஓட்டுதல், மற்றும் மற்றொரு கடற்படை இழுத்துச் செல்லல் போன்ற பல்வேறு சண்டை சவால்களை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு 300-முற்றிலுமான பயிற்சியை முடிக்க வேண்டும்.

மரைன் நியமனங்கள் போன்ற கடுமையான தேவைகள் இருப்பதற்கான நல்ல காரணங்கள் உள்ளன. மரைன் கார்ப்ஸ் அடிப்படை பயிற்சியானது சேவைகளின் அனைத்து பிரிவுகளிலும் மிகவும் கடினமான மற்றும் சவாலானவையாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. 12 1/2 வாரங்களில், இது மிக நீண்டது, அதனால் சோர்வு மற்றும் உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சி ஆகியவை அவசியமாகும். உடற்பயிற்சி தரநிலைகள் கடினமானவை அல்ல, எனவே உயரம், எடை மற்றும் உடலின் கொழுப்பு சதவிகிதம் தேவைப்படுகின்றன.

உயரம், எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு தேவைகள்

ஒரு மரைன் PFT மற்றும் CFT ஆகியோரை தனது வயதிற்குட்படுத்தினால், உடல் கொழுப்பு அளவீடுகள் பொருந்தாது. உடலில் கொழுப்பு சதவிகிதம் அதிகமாக இருந்தால், அதிகபட்ச PT மதிப்பெண்களுடன், நீங்கள் விலக்கு. (ஜனவரி 2017 வரை புதிய கொள்கை)

குறிப்பாக, உடல் கொழுப்பு அளவீட்டு டெஸ்டில் இருந்து விலக்கு அளிக்கப்பட்ட மரைன்கள் 285 மற்றும் அதிகமான PFT மற்றும் CFT இரண்டிலும் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு வரம்புகளிலிருந்து விலக்கு அளிக்கப்படுகின்றன.

பிஎஃப்டி மற்றும் சிஎப்டி ஆகியவற்றில் 250 மற்றும் அதிகபட்சமாக கடற்படை வீரர்கள் 1 சதவிகிதம் உடல் கொழுப்பை அனுமதிக்கின்றனர். MCO 6110.3A செயல்திறன், அவை ஒரு கூடுதல் 1 சதவிகிதம் அனுமதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் தரநிலைகளுக்குள் உள்ளன.

(http://www.fitness.marines.mil இருந்து விளக்கப்படம்)

நியமனங்கள் நியமனங்கள்

புதிதாகப் பதிவுசெய்யப்பட்ட கடற்படை அடிப்படை பயிற்சிக்கு கப்பல் செல்லும் முன்பு, அவர்கள் கண்டிப்பாக எடை தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். பிற காரணி உடல் கொழுப்பு, மற்றும் ஒரு கடல் வயது வயதின் அடிப்படையில் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் மீது வரம்புகள் உள்ளன. 17 முதல் 26 வயதுடைய ஆண் மரைன்கள், உடல் கொழுப்பு வரம்பு 18 சதவீதம் ஆகும். 27 மற்றும் 39 வயதிற்கு இடைப்பட்ட காலத்தில், இந்த அளவு 19 சதவிகிதம் உடல் கொழுப்பு, மற்றும் 40-45 வயதுக்குட்பட்ட கடற்படை வயது, உடல் கொழுப்பு வரம்பு 20 சதவிகிதம் ஆகும். ஆண் மரைன் வயது 46 மற்றும் மேல், உடல் கொழுப்பு வரம்பு 21 சதவீதம் ஆகும்.

பெண் கடற்படைகளுக்கு, உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் குறைவாகவே உள்ளது. பெண் கடற்படை 17-26 வயதில் உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் 26 சதவிகிதம். 27 முதல் 39 வயது வரையிலான பெண் மரைன்கள் 27 சதவிகிதம், 40 முதல் 45 வயதிற்கு 28 சதவிகிதம். மற்றும் 46 வயதிற்கும் மேற்பட்ட பெண் மரைன்களுக்கும், உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் 29 சதவிகிதம் ஆகும்.

மரைன் கார்ப்ஸின் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு தரநிலை தோற்றத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது அல்ல, ஆனால் உடல்நலம் மற்றும் செயல்திறன் அடிப்படையிலானவை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கடற்படை பல சகிப்புத்தன்மையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் பல சோதனைகள் எதிர்கொள்கிறது, குறிப்பாக போரில், அதிக உடல் வடிவத்தில் இருப்பது மிக முக்கியம்.

இராணுவத்தில் உள்ள அனைத்து கிளைகளிலிருந்தும், மரைன் கார்ப்ஸ் எந்த கிளைக்கும் விட உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் மிகவும் சவாலான தரங்களைக் கொண்டுள்ளது. மரைன் கார்ப்ஸிற்கான துவக்க முகாமில் தயாரிக்கத் தவறியது தோல்விக்குத் தயாராகி வருகிறது.

எடை தேவைகளை மீறுவதற்கான நிபந்தனைகள்

தாமதமான நுழைவுத் திட்டத்தில் (DEP) கையெழுத்திடுவதற்காக, மரைன் கார்ப்ஸ் ஆட்சேர்ப்பு மண்டலக் கட்டளைத் தளபதியினால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட எடை வரம்புக்குட்பட்ட கடற்படையினருக்கு விண்ணப்பதாரர்கள் தேவை. இத்தகைய சலுகைகள் மட்டுமே ஆரம்ப வலிமை சோதனை (IST) தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் போது மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்ளப்படும், மற்றும் உடல் கொழுப்பு தேவைகள் அதிகமாக இல்லை.

தக்கவைக்கும் எடை தரத்தில் இருக்கும் ஆண் வாக்காளர்கள் ஒரு சில குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளின் கீழ் அடிப்படை பயிற்சி பெறலாம். ஒரு ஆண் பணியமர்த்தல் தங்களுடைய உயரத்திற்கான தக்கவைப்பு எடையின் 5 சதவீதத்திற்குள் இருந்தால், அது IST யை கடந்து சென்றால், அவருக்கு ஒரு தள்ளுபடி தேவையில்லை.

ஆனால் ஒரு ஆண் பணியமர்த்தல் 5 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாக வைத்திருத்தல் எடையைக் கொண்டால், அவர் மாறி மாறி ஒரு விலக்கு பெற வேண்டும். ஒரு ஆண் பணியமர்த்தல் 10 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான வைத்திருத்தல் எடையைவிட அதிகமாக இருந்தால், அவர் IST கடந்து செல்ல வேண்டும், உடலில் கொழுப்பு இல்லை 18 சதவிகிதம் அதிகம் மற்றும் ஒரு தள்ளுபடி கிடைக்கும்.

ஒரு கடல் உயரம் மற்றும் எடை தரத்தை கடக்கவில்லை என்றால், அவர் அல்லது அவள் கழுத்து மற்றும் வயிற்று சுற்றளவு அளவிடும் சுற்றளவு டேப் சோதனையை வழங்குவார். உடலின் கொழுப்பு சதவிகித வழிமுறையைப் பயன்படுத்தி, மரைன் அவர்களின் வயதிற்கு உடல் கொழுப்பு சதவிகிதத்தின் எல்லைக்குள் இருக்கும் வரை, அவை ஏற்கத்தக்கதாக கருதப்படுகின்றன.