விமானப்படை Pararescue மற்றும் காம்பாட் கட்டுப்பாட்டாளர் கடந்த

கீழே உள்ள இயற்பியல் திறன் மற்றும் ஸ்டேமினா டெஸ்ட் (முந்தைய) முன்னர் சேவை ஊழியர்கள் மற்றும் வான்வழி காம்பாட் கட்டுப்பாட்டாளர் அல்லது பாராஎஸ்சூக்கு தொழில் துறைகளில் மீண்டும் பயிற்சி பெற விரும்பும் விமானப்படை ஊழியர்கள். அடிப்படை பயிற்சி மற்றும் தொழில்நுட்ப பள்ளியை நிறைவு செய்வதற்கு முன்னதாக புதிய அணுகுமுறைகள் (அதாவது, கடந்த காலத்தை எடுப்பவர்கள்) காம்பாட் கட்டுப்பாட்டாளர் அல்லாத முந்தைய சேவை கடந்த அல்லது Pararescue அல்லாத முந்தைய சேவை கடந்த எடுக்க. பின்வரும் தகவல்கள் விமானப்படை அறிவுறுத்தல் 36-2626, இணைப்பு 11:

இந்த சோதனை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வரிசையில் ஒரு 3 மணி நேர நேர இடைவெளியில் நடத்தப்பட வேண்டும். யூனிட் லெட்டர்ஹெட் மீது கடைசி முடிவுகளை பதிவு செய்யவும். உறுப்பினர் குறைந்தபட்ச தரநிலையைச் சந்திக்க முடியாவிட்டால், அவர்கள் சோதனை தோல்வியடைந்து, அந்தப் பரிசோதனை முடிவுக்கு வந்துவிடும். எனினும், உறுப்பினர் தனது உடல் நிலை மற்ற பலவீனமான / வலுவான புள்ளிகள் தீர்மானிக்க தேர்வு எஞ்சிய (தயாராக இருந்தால்) தொடர வேண்டும். டெஸ்ட் நிர்வாகிகள் கையெழுத்திட வேண்டும் மற்றும் உறுப்பினர்களுக்கு வழங்கப்படும் ஒரு நகலைக் கொண்டு கட்டளைகளை சோதனை முடிவுகளுக்கு ஒப்புதல் அளிக்க வேண்டும்.

ஒரு 25 மீட்டர் நீருக்கடியில் நீச்சல்

25 மீட்டர் நீருக்கடியில் நீந்துதல் உண்மையான ஆர்ப்பாட்டத்தின் மூலம் அல்லது ஸ்கொட்ரன்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்ய ஏற்கனவே வழங்கப்பட்ட பயிற்சி வீடியோ பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதலில் ஆர்ப்பாட்டம் செய்யப்பட வேண்டும். நீரின் எந்தப் பகுதியிலும் உறுப்பினர்கள் மேற்பரப்பு மேற்பரப்பில் அல்லது மேற்பரப்பில் உடைந்துவிட்டால், சோதனை நிறுத்தி, முழு முன்கூட்டிற்கு ஒரு தோல்வியாக கருதப்படும். நீச்சலுடை மற்றும் நீந்திய கண்ணாடிகளை மட்டுமே கருவிகளை அனுமதிக்கின்றன. அடுத்த நிகழ்வுக்கு 5 முதல் 10 நிமிட ஓய்வு வரை அனுமதிக்கவும். இந்த இடைவேளையின் போது உறுப்பினர்கள் கவனமாக நீந்த வேண்டும்.

1000 மீட்டர் மேற்பரப்பு நீச்சல்

இந்த நீந்திய ஃப்ரீஸ்டைல் ​​அல்லது பக்க பக்கவாதம் மூலம் நடத்தப்படுகிறது. அதிகபட்ச நேரம் 26 நிமிடங்கள் (26:00). இந்த நீளம் தொடர்ச்சியானது (இடைவிடாது). நீந்தையில் ஒரு உறுப்பினர் எந்த நேரத்திலும் நிறுத்தினால், சோதனை நிறுத்தி, முழு முனையிலும் ஒரு தோல்வியாக கருதப்படும். நீச்சலுடை மற்றும் கண்ணாடி அலங்காரங்கள் மட்டுமே அனுமதிக்கப்பட்ட உபகரணங்கள். நீந்திய பிறகு, அடுத்த நிகழ்விற்கு முன் 30 நிமிட ஓய்வு தேவை. இந்த இடைவேளை நேரத்தின் போது உறுப்பினர்கள் கவனமாக ஓட வேண்டும்.

ஒரு 1.5 மைல் ரன்

அதிகபட்ச நேரம் 10 நிமிடங்கள், 30 வினாடிகள் ஆகும். PT உடைகள் மற்றும் நல்ல ஓடும் காலணிகள் மட்டுமே தேவைப்படும் பொருட்கள். இந்த ரன் தொடர்ச்சியான (இடைவிடாத) இருக்க வேண்டும். இந்த ரன் போது ஒரு உறுப்பினர் எந்த நேரத்திலும் நிறுத்தினால், சோதனை நிறுத்தப்படும் மற்றும் முழு கடந்த ஒரு தோல்வி கருதப்படுகிறது. அடுத்த நிகழ்விற்கு முன் உறுப்பினர்கள் 10 நிமிட இடைவெளியை வழங்குவர். சோதனை அளவிடப்படுகிறது இயங்கும் பாதையில் நடத்தப்பட வேண்டும்.

காலிஸ்தெனிக்ஸ்

நான்கு calisthenics பயிற்சிகள் மதிப்பீடு, ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட நேரம் அளவுருக்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி வடிவம் இயக்கவியல். அனைத்து உறுப்பினர்களும் தசை தோல்வி அல்லது நேர முடிவைக் கொண்டிருப்பார்கள், எது முதலில் நடக்கும். இங்கே உள்ள எண்ணம் உறுப்பினர்கள் பல "நல்ல படிவம்" ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில் அல்லது தசைத் தோல்வி அடைந்த போது மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

குறிப்பு: அனைத்து calisthenics செய்ய, உடற்பயிற்சி சரியான வடிவம் தொடர்ந்து வேண்டும். கூடுதல் மறுபகிர்வுகளை அனுமதிக்க வடிவில் இருந்து பிரித்தல் உறுப்பினர் குறைபாடு இருக்கும். பயிற்சி குழாயின் போது உடற்பயிற்சி படிவம் கண்டிப்பாக செயல்படுத்தப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு calisthenics உடற்பயிற்சி இடையே ஒரு 3 நிமிட இடைவெளி அனுமதி. Calisthenic உடற்பயிற்சிகள் பின்வரும் உள்ளன:

சின்-அப்ஸ்

1 நிமிட நேரத்திற்குள் குறைந்தபட்சம் 8 கிஞ்சன்-அப்களை முடிக்கவும். சின் அப்களை ஒரு இரண்டு எண்ணிக்கை உடற்பயிற்சி ஆகும். தொடக்க நிலை ஒரு பட்டியில் இருந்து தொங்கும், முழங்கைகள் எந்த வளைவு இல்லாமல், வேட்பாளர் எதிர்கொள்ளும் பனை. கை பரவல் சுமார் தோள்பட்டை அகலம். ஒரு எண்ணை, ஆடம் ஆப்பிள் பட்டை மேல் துடைக்கும் வரை உடல் வரை இழுக்க. இரண்டு புள்ளிகள், தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். கால்கள் குனிய அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மேல்நோக்கி இயங்குவதற்கு உதவுகின்றன அல்லது கையாளப்படக் கூடாது. வேட்பாளர் விழுந்துவிட்டால், நிறுத்தங்கள் அல்லது வெளியிடுவதானால், உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்படும்.

வேட்பாளர் தசை தோல்வி அல்லது நேர முடிவைச் செய்வார்.

படபடக்க-சுற்றிற்கு

2 நிமிட இடைவெளியில் குறைந்தது 50 Flutter-Kicks ஐ முடிக்கவும். Flutter-Kicks நான்கு எண்ணிக்கை உடற்பயிற்சி ஆகும். தொடக்க நிலை, தரையில் இருந்து சுமார் 6 அங்குல அடி மற்றும் தலையில் மீண்டும் பிளாட் முட்டை. கைகளை முதுகில் கீழ் கீழ் கீழ் ஆதரவு ஆதரிக்க clenched. ஒரு எண்ணைக் கணக்கிட, வலது கால் நிலைப்பாட்டை வைத்து, கிட்டத்தட்ட 45 டிகிரி கோணத்திற்கு தரையில் இருந்து இடது காலை உயர்த்தவும். இரண்டு புள்ளிகளைக் கொண்டு, வலது புறம் தரையில் இருந்து சுமார் 45 டிகிரி கோணத்திற்கு உயர்த்தி, இடது காலையை தொடக்க நிலைக்கு நகர்த்தும்.

மூன்று மற்றும் நான்கு எண்ணிக்கையானது அதே இயக்கங்களின் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன. கால்களை உடலில் இருந்து சுட்டி கொண்டு கால் விரல்கள் பூட்டப்பட வேண்டும். உறுப்பினர் தனது கால்கள் தரையில் விழுந்துவிட்டால் அல்லது உடற்பயிற்சி இயக்கத்தை ஓய்வெடுப்பதை நிறுத்தினால், உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்படும். உறுப்பினர் தசை தோல்வி அல்லது நேரம் முடிக்க உடற்பயிற்சி செய்யும்.

புஷ்-அப்ஸ்

2 நிமிட காலத்திற்குள் குறைந்தது 50 புஷ்-அப்களை முடிக்கவும். புஷ்-அப்கள் இரு-எண்ணிக்கை உடற்பயிற்சி ஆகும். ஆரம்ப நிலையில் கைகளில் தோள்பட்டை அகலமும், நேராகவும் நேரடியாக மார்புக்கு கீழே இருக்கும் கைகளால்; கால்கள் நீட்டிக்கப்பட்டு, பின்புறமும் கால்கள் நேராக இருக்கும். முன்கூட்டியே, 90 டிகிரி அல்லது கீழ் கோணத்தில் முழங்கைகள் முழிக்கப்படும் வரை மார்பை குறைக்கவும். இரண்டு புள்ளிகள், தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். ஒரே அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஓய்வு நிலையில் ஆரம்ப நிலை உள்ளது. முழங்கால் தரையில் தொட்டால் உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்படும்.

உறுப்பினர் தனது காம்பைகளை வானில் உயர்த்த மாட்டார், தரையில் நடுப்பகுதியை நனைக்க மாட்டார், அல்லது அவற்றின் ஆரம்ப நிலையிலிருந்து எந்தவொரு கை அல்லது காலையும் உயர்த்துவார். ஒரு கை அல்லது கால் எழுப்பப்பட்டால், உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்படும். உறுப்பினர் தசை தோல்வி அல்லது நேரம் முடிக்க உடற்பயிற்சி செய்யும்.

சிட்-அப்ஸ்

2 நிமிட காலத்திற்குள் குறைந்தபட்சம் 50 சிட்-அப் களை முடிக்க வேண்டும். உட்கார்-அப்கள் இரு-எண்ணிக்கை உடற்பயிற்சி ஆகும். ஆரம்ப நிலையில் தரையில் பிளாட் உள்ளது, விரல்கள் தலையில் பின்னால், தலை ஆஃப் தலை, மற்றும் முழங்கால்கள் சுமார் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்து. கால்களை மட்டுமே உடற்பயிற்சி போது மற்றொரு தனிப்பட்ட நடத்தப்படுகின்றன. ஒருவரை எண்ணி, தோள்கள் நேரடியாக இடுப்பு / இடுப்பு பகுதி அல்லது தரையில் 90 டிகிரிக்கு மேலே இருக்கும்படி உட்காருங்கள். இரண்டு புள்ளிகள், தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த பயிற்சிக்கான அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஓய்வு நிலையில் இல்லை.

அங்கத்தவர் இருந்தால், உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்படும். உறுப்பினரின் பிட்டம் தரையில் இருந்து உயர்கிறது அல்லது அவரது விரல்கள் மீண்டும் போது அவரது தலையின் பின்னால் interlocked இல்லை என்றால், மீண்டும் கணக்கிடப்படுகிறது. உறுப்பினர் தசை தோல்வி அல்லது நேரம் முடிக்க உடற்பயிற்சி செய்யும்.

யுஎஃப்எஃப்பின் மேலதிக தகவல்கள் மரியாதை