ஒரு வேலை அம்மா என சுய விழிப்புணர்வு பயிற்சி

வேலை செய்யும் அம்மாக்கள், குறிப்பாக புதியவை, ஒரு மிக குறுகிய காலத்தில் உணர்ச்சிகளின் பரந்த அளவை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு (டேனியல் கோல்மனின் புத்தகம், "உணர்ச்சி நுண்ணறிவு - ஏன் இது IQ ஐ விட அதிகமாக இருக்கலாம்" என்பதன் மூலம் பிரபலமானது. இது உங்கள் தனிப்பட்ட ஆற்றலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது, இது ஒரு உழைக்கும் அம்மாவிற்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாகும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன?

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மற்றவர்களின் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு நபரின் திறனைக் கொண்டது, அது ஒரு உணர்வை உணர்கிறேன், அது சரியான முறையில் பெயரிட்டு, அதை நிர்வகிப்பது.

IQ போலல்லாமல் உங்கள் EQ ஐ நடைமுறையில் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வுடன் வலுப்படுத்த முடியும்.

உங்களுடன் சரிபார்க்க ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் கணவர், குழந்தை, பெற்றோர் அல்லது முதலாளியிடம் "நீ எப்படி இருக்கிறாய்?" என்று கேட்கும்போது இது போன்றது. நீங்கள் மனதளவில் சரிபார்க்கும்போது, ​​"இப்போது நீ எப்படி செய்கிறாய்?" என்று கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உணரும்போது, ​​ஏதோ சரியில்லை. நீங்கள் இப்போதே உணர்ச்சியை முடக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளின் விழிப்புணர்வை நீங்கள் உணர்வீர்கள். உங்கள் விழிப்புணர்வை நீங்கள் கொண்டு வந்தால், பதில் உங்களுக்கு வரும்.

உணர்ச்சி நுண்ணறிவு எவ்வாறு உங்கள் நேரத்தை ஞானமாக பயன்படுத்த உதவுகிறது

நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை உணர்வு அனுபவிக்கும் போது ஒரு முறை என்று. ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க நீண்ட நேரம் செலவிட்டீர்களா? தவறு நடந்ததா அல்லது அதை எப்படித் தடுத்தது என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சித்த சில நாட்கள் கழித்து அங்கு இருந்தீர்களா? அல்லது உணர்வைத் தவிர்ப்பதற்கு நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்களா?

இப்போது இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சியை நீங்கள் செலவிட்ட எவ்வளவு தனிப்பட்ட ஆற்றல் பற்றி யோசிக்கவும். நீங்கள் கீழே அணிந்திருப்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. உணர்ச்சி உணர்வு (அல்லது உணரவில்லை) எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அதிக அளவு தனிப்பட்ட ஆற்றலை உறிஞ்சலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு உங்களை உணர அனுமதிப்பதன் மூலம் ஆற்றல் குறைவதன் மூலம் குறைக்க முடியும்.

சுய விழிப்புணர்வை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு

நீங்கள் நாள் வேலைக்கு விட்டுவிடுவீர்கள் என்று நீங்கள் கூறினால், நீங்கள் முழுமையடையாத விஷயங்களைப் போடுவதைப் போல் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் இன்னும் செய்ய முடியும் என்று. உங்களுடைய இயல்பான எதிர்மறை பேச்சு உங்களைத் தவிர வேறொன்றும் செய்யாது. வீட்டிற்கு ஒருமுறை நீங்கள் இரவு உணவு தயார் செய்து உங்கள் லேப்டாப் திறக்க வேண்டும். இந்த ஒரு காரியத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் (நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்). ஆனால் குழந்தைகளின் பசியால் சமையலறையில் உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் பானைகளை பையில் வைத்துக் கொண்டு, வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கான கட்டளைகளைத் தொடங்குங்கள்!

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பரிதாபமாக உணர்கிறீர்கள். ஒரு மன சோதனையானது விரைவில் இருந்திருக்கலாம் ஆனால் தற்போது விட சிறந்த நேரம் இல்லை! பிளஸ் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதைத் தொடர்ந்தால் தொடர்ந்து சோதனை நடைபெறும்.

இந்த நேரத்தில் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? நாளின் முடிவில் உங்கள் மின்னஞ்சலை நீங்கள் சரிபார்க்கும்போது இது மிகவும் எரிச்சலான உணர்வு. நீங்கள் உதவிய ஒரு திட்டத்தின் அடிப்படையில் ஒருவர் பதவி உயர்வு பெற்றார். நீங்கள் இருந்திருக்கலாம்! ஆனால் உண்மையில் அது இல்லை. உள்ளது உள்ளபடி தான். உங்கள் அடுத்த வாழ்க்கை நடவடிக்கை என்னவாக இருக்கும்? நீங்கள் சமையலறையில் இருக்கிறீர்கள், ஏனெனில் ஆமாம், குழந்தைகள் பசியோடு இருக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் இல்லை. உன்னுடைய விருப்பத்திற்கு எதிராக சமையலறையில் தள்ளி வேலை செய்ய விரும்பினாய், ஏனென்றால் உன் குடும்பத்தாரைப் பற்றி நீ கவலையை உணர்ந்தாய்.

வேலை / வாழ்க்கை போராட்டங்கள் இன்று முழுவதும் பாதிக்கப்படுகின்றன!

சரி, அதனால் இப்போது நீங்கள் மனநிலை சரிபார்க்கப்பட்ட பிறகு எப்படி இருக்கிறீர்கள்? சிறந்த. இரவு உணவு நன்றாக உள்ளது. இந்த சுத்தம் மற்றும் சமையல் நீங்கள் சிந்திக்க நேரம் கொடுத்தது. பிளஸ் உங்கள் வீடு கொஞ்சம் தூய்மையானது. உங்கள் லேப்டாப்பைத் திறப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கை இன்று எங்கே இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யோசிக்க வேண்டும், அங்கு நீங்கள் எங்கு செல்ல வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்கள், ஒரு குறிக்கோளுடன் ஒரு மாதத்தில் நீங்கள் அங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள்.