வேலை செய்யும் அம்மாக்கள் வெற்றிகரமாக ஏன் சுய பராமரிப்பு முக்கியம்

வேலை அம்மாக்கள் அனைத்து குறிப்புகள், பட்டியலில் மிக மேல் உங்களை கவனித்து கொள்ள வேண்டும். அம்மாவின் தேவைகளுக்கெல்லாம் பெரும்பாலும் கடைசியாக வரப்போகிறது. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பிறகு, அவர்களின் அப்பா, உங்கள் வேலை, செல்லப்பிராணிகளை, மற்றும் முடிவில்லாத தவறுகள், ஒன்று மட்டுமே … நீ.

எல்லாவற்றையும் செய்ய நாள் முழுவதும் போதுமான நேரம் இல்லை, எனவே உங்கள் இயங்கும் காலணிகள் அல்லது நாவல் அல்லது குளியல் உப்பு அல்லது ஸ்டாப்பி செருப்பை தூசு சேகரிக்கிறது.

ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது மீண்டும் எரிப்பறையில் தங்க முடியாது. அம்மாக்கள் நம்மை கவனித்துக்கொள்வதற்கு இது நான்கு முக்கிய காரணங்களாகும்:

அம்மா மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்றால், யாரும் இல்லை

அம்மா வலியுறுத்தப்பட்டாலோ அல்லது எரிந்தாலோ வீட்டில் உள்ள அனைவருக்கும் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது. அவரது தாயார் சோகமாக இருக்கும்போது ஒரு குழந்தை கூட கவலைப்படுவதில்லை. வயதான பிள்ளைகள் ஒரு பதட்டமான அம்மாவிடம் செயல்படுவதன் மூலம் பதிலளிக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு மணிநேரம் அல்லது பத்து நிமிடங்கள் எடுத்தால் என்ன செய்வது, உங்கள் நாள் முழுவதும் எளிதாகவும், வேடிக்கையாகவும் இருக்கும். உங்களுடைய குடும்பம் உங்கள் ஆற்றலைப் பற்றி புகார் அளித்தாலும், ஒரு ஆற்றல்மிக்க மற்றும் புத்துணர்ச்சி பெற்ற அம்மாவை அனுபவிக்கும். கீழே வரி உள்ளது: உங்கள் சொந்த தேவைகளை கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எல்லோருக்கும் மற்றவர்களுடன் சந்திப்பதில் நன்றாக இருக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை காரணமாக எடை அதிகரிப்பு

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை கார்டிசோல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியீடு, இது உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி கொழுப்பு சேமிப்பு தூண்டுகிறது. ஒரு புதிய குழந்தை ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரம் வரை கிடைக்கும் போது அது கர்ப்ப எடை இழக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது! யாருக்கு தெரியும்!?

உங்கள் இலட்சியத்தை விட அதிக எடையைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய நோய், நீரிழிவு, புற்றுநோய், மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றின் வளரும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. நாம் எல்லோரும் நம் grandkids விளையாட போதுமான நீண்ட வாழ வேண்டும், ஒருவேளை அவர்கள் திருமணம் செய்து பார்க்க, சரியான?

எனவே அடுத்த முறை நள்ளிரவு வரை வரிசையாக்க, மடிப்பு மற்றும் எல்லோரையும் சலவை செய்து, தூங்க செல்ல செல்ல ஆசை. நீங்கள் சுத்தமான சலவை கூடைகளை குழந்தைகள் வெளியே உடைக்க முடியும். இதேபோல், உடற்பயிற்சி செய்ய உங்கள் வேலை மதிய உணவு இடைவேளை எடுத்து உண்மையில் நீங்கள் ஒரு வெடிப்பு ஆற்றல் கொடுக்க மற்றும் பிற்பகல் இன்னும் உற்பத்தி செய்கிறது.

மற்ற மக்கள் திறன்வாய்ந்தவர்களாக இருக்கிறார்கள்

பல வேலை அம்மாக்கள் சூப்பர்மேன் பொறிக்குள் விழுந்துவிடுகிறார்கள், எல்லாவற்றிற்கும் பொறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று எண்ணுகிறோம், ஏனென்றால் ஒரே ஒரு நபர் அதை சரியாக செய்வார். அந்த மனப்பான்மை உன்னுடன் பணிபுரிவதை மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமும் போதுமான கடன் கொடுக்கவில்லை (உங்கள் ஆதரவு அமைப்பு). இன்னும் மோசமாக, உங்கள் சுமைகளை சுலபமாகவும், அதிக திறன் கொண்டதாகவும் கொள்ளக்கூடிய திறன்களைக் கையாளுவதைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் தோழிகளுடன் புருஷனைக் கொண்டிருக்கும் பொழுது சனிக்கிழமை காலையில் உங்கள் அப்பா அல்லது தாத்தாவுடன் குழந்தைகளை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கவும். அவர் அடிக்கடி நீங்கள் என துடைப்பான்கள் மாற்ற முடியாது, அல்லது அவர்கள் செய்தபின் சமநிலை உணவு உணவு, ஆனால் நான் அவர்கள் வேடிக்கை வேண்டும் பந்தயம். மற்றும் அவரது பாதுகாப்பு திறனை சரியாக அவர் பெருமைப்படுகிறேன், ஆனால் உங்கள் குழந்தைகள் சுதந்திரம் உருவாக்க வேண்டும், அவர்கள் அனைத்து வார இறுதியில் அருகே அம்மா இல்லாமல் அனைத்து சரியாக இருக்கும் என்று பார்த்து.

வேலையில், ஒரு இளைய ஊழியர் முன்கூட்டியே தேடிக்கொண்டிருக்கிறாரா என்று பாருங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அவர்களிடம் ஒப்படைக்கலாம் சில வேலைகளில் அவர்கள் ஆர்வமாக இருப்பார்கள். மீண்டும், நீங்கள் அதை செய்ய வழி முடிக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இலவச நேரம் வேண்டும். நீங்கள் அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒருவருக்கு வழிகாட்டியாக இருப்பீர்கள்.

வாழ்க்கை வாழ்வதற்கே

இது உங்கள் வாழ்க்கை. உங்கள் பணியிட பட்டியலை முடிக்க, அல்லது உண்மையில் உங்களைப் பற்றிக் கொண்டிருப்பதைச் சுற்றியே அதைச் சுமந்து செல்வீர்களா? நீங்கள் பட்டியலின் அடிப்பகுதியை அடைந்தவுடன் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க நினைக்கும் பொறிக்குள் விழாதீர்கள் - எப்பொழுதும் செய்ய இன்னும் ஏதாவது இருக்கும். அதற்கு பதிலாக, இரக்கமின்றி முன்னுரிமை, முற்றிலும் செய்யவில்லை மற்றும் அனைவருக்கும் தயவு செய்து நோய் போராட இல்லை என்று பணிகளை அகற்ற.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், சிறியதாக தொடங்குங்கள். நீங்கள் எப்பொழுதும் தியானிக்க விரும்புவதாக கூறுங்கள்: சில ஆழமான சுவாசம் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் ஐந்து நிமிடங்கள் எழுந்திருங்கள். அல்லது வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வதை தவறவிட்டால், மதிய நேரத்தில் ஒரு முறை ஒரு வாரம் சக்தி நடக்க வேண்டும். அது உங்கள் காலண்டரில் இருந்தால், அதைச் சுற்றி நீங்கள் திட்டமிடலாம்.

அடுத்த முறை நீங்கள் சில சுவாச இடைவெளிகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அதைத் தவறாக நிரப்ப வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, மூச்சு விடுங்கள்.

எலிசபெத் மெக்ரரி திருத்தியது.