நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது மன அழுத்தம் நிர்வகிக்க எப்படி

நம் கற்பனை உலகில், வீட்டில் வேலை செய்கிறவர்கள் எந்த மன அழுத்தமும் இல்லை, இல்லையா? என்ன, மாற்று மற்றும் நெகிழ்வான மணி நேரம் மன அழுத்தம் மேலாண்மை ஒரு படம் இருக்க வேண்டும். சரியா? எப்படியாயினும், அது அந்த வழியில் வேலை செய்யாது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஒவ்வொரு வேலைக்கும் வீட்டில் வேலை செய்யும் பெற்றோர் மாஸ்டர் இருக்க வேண்டும்.

உதவி கேட்க

நாள் முழுவதும் வீட்டிலேயே இருப்பது உங்களுக்கு உதவ முடியாமல் அல்லது வீட்டு வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதல்ல. உதவியின்றி பல பணிகளை எடுத்துக்கொள்ளும் போக்கு மன அழுத்தம் காரணமாகிறது. உங்களுடைய வீட்டையும் வேலைகளையும் சமநிலைப்படுத்துவதற்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் மனைவி, பங்குதாரர், உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் / அல்லது குழந்தைகளிடமிருந்து அதைக் கேட்கவும்.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பணிகளை வழங்குவதைக் கற்றல் அம்மாவுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம் (ஆரம்பத்தில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்). பழக்கத்தில் இருந்து அல்லது அது வேகமானது என்பதால், என் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் திறமையுடன் இருக்கும்போதே நான் எளிய பணிகளை செய்வேன். குழந்தைகள் இளம் வயதிலேயே செய்ய இது மிகவும் எளிது. ஆனால் புதிய வேலையை நான் கற்றுக் கொள்ள நேரமாகிவிட்டால் (நான் அவசரத்தில் இல்லாத சமயத்தில்) என் தட்டில் ஒரு சிறிய வேலை இருக்கிறது.

ஞானமான அட்டவணை

பல அம்மாக்கள், நாங்கள் உணர்கிறோம் வேண்டும் நாங்கள் விஷயங்களை சிறிது நேரம் விட்டு வேண்டும் செய்ய வேண்டும். எனவே வாழ்க்கை அனைத்து வேலை மற்றும் நாடகம் இல்லை … மிகவும் மன அழுத்தம். குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஷூட்டிங் செய்வது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளலாம், எனவே குழந்தைகள் கவனத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

பின்னர் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் அல்லது தன்னியக்கமாக அல்லது பள்ளிக்கல்வி நிகழ்ச்சிகளில் கலந்துகொள்ள விரும்புவதைப் பெற விரும்பும் காரணிகள் உள்ளன. இவை அழுத்தம் போன்றவற்றை நாம் சுத்தம் செய்வது போல் செய்ய விரும்புவதில்லை.

எந்த வழியில், வீட்டில் அம்மா ஒரு வேலை மன அழுத்தம் நிர்வகிப்பது, பிரதிநிதித்துவம் கற்று கொள்ள மட்டும், ஆனால் எந்த (சில நேரங்களில் நம்மை!) மற்றும் கற்றல் கட்டுப்பாட்டை கீழ் குடும்பம் வைத்து.

மிகவும் பல்பணிக்கு ஜாக்கிரதை

மல்டிட்டஸ்கிங்கிற்கும், தொடர்ந்து திசை திருப்பப்படுவதற்கும் இடையே ஒரு நல்ல வரி இருக்கிறது. கவனச்சிதறல்கள் சமாளிக்க கற்றல் பல்பணி கலை ஒரு பகுதியாக உள்ளது. உங்கள் இலக்கை மையமாகக் கொண்டு பலவற்றுடன் கவனம் செலுத்துங்கள். எங்கள் பட்டியலில் இருந்து விஷயங்களைத் தட்டவில்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் பல்பணி அதிகமாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

மன அழுத்தம் மேலாண்மை இந்த 10 குறிப்புகள் அனைத்து சுய கவனம் கவனம், பல அம்மாக்கள் வெறும் நல்ல இல்லை என்று ஏதாவது. நீங்கள் குழந்தை கவனிப்பைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால் உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க சில நேரம் இருக்க வேண்டும், அது பணத்தை நன்கு மதிப்புக்குரியது. அதேபோல் ஸ்பா சிகிச்சைகள் மற்றும் பிற சிறிய ஆடம்பரங்களுக்கு நீங்கள் ஒரு அம்மாவை விட அதிகமாக இருப்பதை நினைவுபடுத்துகிறீர்கள்.