உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை இருப்பு இருப்பு இல்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள்

எங்கள் வேலை-வாழ்க்கைச் சமநிலையை சிறந்த சமநிலையுடன் பெற்றுக்கொள்வது ஒரு தந்தையின் சவாலாகும். பணிநேர அட்டவணை, பருவங்கள், வேலை மற்றும் வீட்டில் உள்ள உறவுகள் மற்றும் பல காரணிகள் வேலை வாழ்க்கை இருப்புகளை நேர்மறையாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ பாதிக்கும். வீட்டிலேயே அல்லது வேலையில் சரியாக உணரவில்லை என்பதால் அவர்கள் இனி சமநிலையில் இல்லாத சமயத்தில் அப்பாக்கள் பொதுவாக சொல்லலாம்.

தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை இயங்கச்செய்யும் அல்லது தங்கள் உயிர்களை நுகரும் வேலைகளை பெறுபவர்களுக்காக, சமநிலைக்கு வெளியே இருப்பவர்களுடனான அந்த உணர்வுகள் மிகவும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, பெரும்பாலும் அதிக தீவிரத்துடன் இருக்கும். சமநிலையை மீட்க நேரம் மற்றும் கவனம் இல்லாமல், மன அழுத்தம், செயலிழப்பு, உறவு உராய்வு அல்லது சாதாரண எரியும் அறிகுறிகளை நாம் அனுபவிக்கிறோம்.

வேலைகள் மற்றும் வாழ்க்கைக்கு இடையிலான அந்த மென்மையான உறவின் மிகுந்த முக்கியத்துவமான அம்சமாக ஆகிவிட்டால், இந்த பத்து முக்கிய கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம், இது உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் உத்திகள் வாழ்க்கை சமநிலையின் ஒரு நேர்மறையான நிலையில் மீண்டும் வருகிறார்.

நீங்கள் வடிவம் இல்லை?

கூடுதல் மணிநேரம் மற்றும் உங்கள் ஏழை உணவும் உடற்பயிற்சிகளும் தங்கள் எண்ணிக்கையைச் செலுத்தியிருந்தால், சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பொதி செய்து, மூச்சுத்திணறல் ஒரு சில பாதையில் செல்லும் மூச்சிலிருந்து வெளியேறலாம். உங்களை நீங்களே வடிவமைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் மற்றும் சமநிலையிலிருந்து விடுபட உணர்வுகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் சில வழிமுறைகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• உடற்பயிற்சி செய்ய கூடுதல் நேரம்
• நீங்கள் ரன் இருக்கும் போது உணர்ந்து உண்பீர்கள்
• உங்களுடன் உங்கள் குழந்தைகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இதன்மூலம் குடும்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் பல்பணி

நீங்கள் தொடர்ந்து மிதக்கிறீர்களா?

ஒரு நண்பர் அரட்டை செய்ய அழைத்தால், நீங்கள் நேரமில்லை என்று அவரிடம் சொல்வீர்களா? உங்கள் கால்பந்து மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதால், அந்த கால்பந்தாட்ட விளையாட்டில் அல்லது நடனம் ஓட்டத்தில் நீங்கள் தகுதிபெற முடியாது என்பதைக் காணலாம். நீங்கள் ஒரு unmanageable அட்டவணை உங்களை கண்டறிய மற்றும் உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்கள் கலப்பில் இழந்து போனால், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்:

• பயன்படுத்த
• உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குங்கள்
• ஷாப்பிங் மற்றும் உணவு தயாரிப்பு போன்ற வழக்கமான பணிகளை ஒழுங்குபடுத்து

அதை சரியான முறையில் பெறுவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்களா?

சிறந்த சமநிலை வாழ்க்கை மற்றும் வேலை கற்றல் ஒரு பெரிய பகுதியாக ஒரு சில நல்ல விஷயங்களை ஒரு சில நல்ல விஷயங்களை தியாகம் செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நிறைய விஷயங்களை நிறைய செலவழிக்கிறீர்கள் என்றால் நிறைய விஷயங்களைப் பெறுவது "அப்படியென்றால்," நீங்கள் அந்த மூலோபாயத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். ஒரு பரிபூரணவாதி எனக் கருதப்படுவது சிறந்த வாழ்க்கைச் சமநிலைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் சிறிய விஷயங்களை வலியுறுத்துவதாக இருந்தால், நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்:

• ஒரு பரிபூரணரின் பத்து கோட்பாட்டு பண்புகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• ஒரு கவலை சுய சோதனை எடுத்து
• நீ ஒரு பரிபூரணவாதியானால் கண்டுபிடிக்க

உங்கள் பணிநிலையம் கட்டுப்பாட்டிலா?

தாக்கல் செய்யப்பட்ட ஆவணங்களைக் கொண்டு சுத்தமானதாக இருக்கும் பணியிடங்கள் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தன. நிறைய சறுக்கலானது, சுமை, எரியும் மற்றும் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். கொடுக்கப்பட்ட அறிக்கை, கோப்பை அல்லது காகிதத் துண்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான பழைய விதி, அதன் பிறகு (குப்பை, குறிப்பு, சட்டம் அல்லது கோப்பு) "நல்ல பயிற்சியளிப்பதாகும்". டேவிட் ஆலன் புகழ் அனைத்தையும் ஒரு கூடைக்குள் வைத்து, கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்ட வழிமுறையை பின்பற்றுகிறது. உங்கள் மேசை, அலுவலகம், பணியிட அல்லது மேஜையில் சில உதவி தேவைப்பட்டால், இந்த வளங்கள் உங்கள் கருத்தில் நல்லதாக இருக்கும்.

• உங்கள் வீட்டு அலுவலகத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்
• காகித ஒழுங்கீனத்தை நிர்வகி
• உங்கள் மேசை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

உங்கள் மதிப்பை நிரூபிக்க தாமதமாக வேலையில் நீங்கள் தங்கியிருக்கிறீர்களா?

இன்றைய போட்டி வேலை சூழலில், சில நேரங்களில் நாம் தாமதமாக தங்குவதற்கான வலையில் (அல்லது ஆரம்பத்தில்) நம் அர்ப்பணிப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன் மற்றவர்களை கவர்ந்திழுக்கிறோம். ஆனால் ஒவ்வொரு சாதகமான தோற்றத்திற்கும் நீங்கள் வேலை செய்யும் அந்த மூலோபாயத்தை உருவாக்கி வருகிறீர்கள், நீங்கள் வீட்டில் எதிர்மறையான ஒன்றை உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் செலவு செய்யும் மணிநேரங்கள் எல்லாம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு மணிநேரத்தில் வேலை செய்கிறீர்கள். முதலாளிகள் அதிக மணிநேரத்தை விட அதிக செயல்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள். எனவே கொஞ்சம் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யுங்கள், மேலும் இந்த ஆய்வுகள் ஒரு மிகுந்த உற்சாகமான பணியாளராக இருப்பதைப் பாருங்கள்.

• தந்தையின் சிறந்த உற்பத்தி கருவிகளைக் கண்டறியவும்
• சில நேரம் மேலாண்மை குறிப்புகள் அறிக
• உங்கள் நேர மேலாண்மை ஆளுமை வகையை மதிப்பிடுக

வாழ்க்கையில் உங்கள் சமூக வாழ்க்கை இருக்கிறதா?

நாம் சமநிலையிலிருந்து வெளியேறும்போது, ​​மற்ற நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நாங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தை புறக்கணிக்கிறோம். நண்பர்களோடு நேரத்தை செலவழித்த நேரம் எப்போது? உங்கள் மனைவி அல்லது முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மற்றவர்களுடன் உங்கள் "கடைசி தேதி" எப்போது? வேலை நேரத்தில், வீட்டில், தேவாலயத்தில் அல்லது மக்களுடன் மற்றொரு அமைப்பில் சமூகமயமாக்க உங்கள் பிஸியாக காலெண்டரில் நேரத்தை திட்டமிடுவது மற்றவர்களுக்கான நேரத்தை உங்களுக்கு உதவும். சமூக வாழ்க்கையை முன்னுரிமை செய்வது சமநிலையில் அனைத்தையும் காப்பாற்ற உதவும் ஒரு முக்கிய விசையாகும். நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து நாம் துண்டிக்கப்படுகையில், எங்கள் வேலை-வாழ்க்கைச் சமநிலை வேக்கிலிருந்து உணர்கிறது.

இந்த கருத்துக்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட சமூக வலைப்பின்னலை மேம்படுத்துவதற்கு உதவும்.

• மேலும் ஆதரவான நட்புகளை உருவாக்கவும்
• சமூக மதிப்பீடு வினாடி வினாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• நண்பருடன் செய்ய படைப்புக் காரியங்களைக் கண்டறிக

நீங்கள் தெரிவு செய்வது உங்கள் வேலை என்பதை நீங்கள் கண்டீர்களா?

திட்டமிடப்படாத அந்த அரிதான மணிநேர அல்லது இரண்டு நாட்களில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் வீட்டிலேயே வேலைக்குச் செல்வது அல்லது வேலை செய்வதற்கு நீங்கள் வேலைக்குச் செல்கிறீர்களா? நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் சமநிலைக்கு வெளியே இருப்பதற்கான பெரிய அறிகுறியாகும். வேலை நேரத்தை அடிக்கடி உங்கள் கோரிக்கையில் மிகவும் கடினமான கோரிக்கையாக இருப்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் கவனம் செலுத்தும் அதே நேரத்தில் உங்கள் சொந்த நலனுக்காகவும் உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களுக்கும் பங்களிக்க வேண்டும், தொடர்புகள். எனவே உங்கள் முதலாளி அல்லது உங்கள் வியாபாரத்தின் சைரன் அழைப்பு வெறுமனே தவிர்க்கமுடியாததாக தோன்றினால், வேலை இல்லாத செயல்களுக்கு இந்த கருத்துக்கள் சிலவற்றைப் பாருங்கள்.

• ஒரு குடும்பம் இரவு பாரம்பரியத்தை உருவாக்குங்கள்
• உங்கள் குழந்தைகளில் ஒன்றில் ஒரு நாள் இரவு திட்டமிடுங்கள்
• ஒரு Wii விளையாட்டு போட்டியை ஒன்றாக சேருங்கள்

உங்கள் மனச்சோர்வு இன்னும் அதிகமாகி வருகிறதா?

வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் இடையிலான சமநிலை வெளியே இருப்பதால் அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையும் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் குழந்தைகளை அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் நரம்புகளைப் பெறுவதை வழக்கமாகக் கண்டறிந்தால் அல்லது மற்றவர்களுடன் வேலை செய்வதில் அல்லது மற்ற அமைப்புகளில் உங்கள் ஃப்யூஸைக் குறைப்பதைக் கண்டுபிடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையுடன் போராடுவீர்கள். இந்த வளங்கள் கோபத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை சற்று கூடுதலாக ஒத்துக்கொள்வது உதவும்:

• சரியான கோபத்தை எப்படி வெளிப்படுத்துவது என்பதை அறியுங்கள்
• வீட்டிலேயே மன அழுத்தத்தை கையாளவும்
• எப்போதாவது ஒரு உற்பத்தி வழியில் வென்ட்

உங்களுக்கு ஒரு கடினமான தூக்கம் இருக்கிறதா, அல்லது நன்றாக தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறதா?

நீங்கள் தூங்குவதற்கு தூங்கினால் அல்லது தூங்குவதற்கு ஒரு நாளில் போதுமான மணிநேரங்களைக் கண்டடையவில்லையெனில், உங்களை நீங்களே விற்பனை செய்கிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தை பெற இந்த கருத்துக்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• உங்கள் தூக்க பழக்கங்களை மேம்படுத்தவும்
• உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த யோகாவை முயற்சிக்கவும்
• மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள் பற்றி மேலும் அறிக

நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தை மீண்டும் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டுமா?

முன்னாள் கொலராடோ கவர்னரான ரிச்சார்ட் லாமின் மனைவியின் மனைவி, குழந்தையின் பெட்டைக்கு முன் வீட்டுக்குத் திரும்பிய ஒரு அரிய மாலைப் பற்றிச் சொன்னார். அவரது இளைய மகன் அவரிடம் ஓடி, தனது கைகளில் குதித்து, "அப்பா!" இதைப் பார்த்த பிறகு, அவரது மகன் ஒரு உண்மையான மேதை என்று திருமதி. லாம் கருத்து தெரிவித்தார். "அவர் தனது வாழ்க்கையில் ஒருமுறை ஒருவரை சந்திக்கிறார், அவருடைய பெயரை நினைவுபடுத்துகிறார்!" அவள் சொன்னாள். உங்கள் சொந்த வீட்டிலும், உங்கள் குழந்தைகளிலும் நீங்கள் ஒரு அந்நியன் போல் உணர்ந்தால், குடும்பத்திற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கிவிட்டு உங்கள் சமநிலையை மீண்டும் பெற வேண்டிய நேரம் இது.

நீங்கள் வீட்டில் இன்னும் கொஞ்சம் கவனம் தேவை என்றால் அளவுக்கு இந்த கருத்துக்கள் சில முயற்சி:

• வேலை செய்யுங்கள்
• உங்கள் குடும்பத்திற்கு டிவி மற்றும் இசைக்குத் திரும்புக
• நீங்கள் சாலையில் இருக்கும்போது குடும்பத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்