பணியில் திசைதிருப்பல் சம்பந்தப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள்

வேலை மிக பெரிய கவனச்சிதறல்கள் மூன்று கணினி, மற்ற தொழிலாளர்கள், மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை. இந்த கவனச்சிதறல்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு எளிமையான விதியை பின்பற்றுவதன் மூலம் சிறப்பாக உரையாடலாம்: கவனச்சிதறல்களை நீக்கவும்.

இணையம்

"வீணாக நேரத்தின்" பட்டியலில், 2012 ஆம் ஆண்டில் ஒரு சம்பளமாகப் பதிவுசெய்யப்பட்ட ஆய்வறிக்கை, பணிபுரியும் போது தனிப்பட்ட வணிகத்திற்கான இணையத்தளத்தை அணுகுவதாக இருந்தது. வேலை செய்யும் போது ஒவ்வொரு நாளும் வேலை இல்லாத வலைத்தளங்களை அவர்கள் சந்தித்ததாக 64% பதிலளித்தார்.வேலைவாய்ப்பின் போது ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு குறைவான நேரத்தை வீணடித்துள்ளதாக 39% மட்டுமே கூறினாலும் மீதமுள்ள 61% இரண்டு அல்லது பத்து மணி நேர வேலை வாரம் ஒவ்வொரு வேலை வாரம் வீட்டிலும் தனிப்பட்ட இணைய பணிகளில் பணிபுரியும் போது ஒப்புக் கொண்டது.

வலைத்தளங்களின் நேரம் கழிவு பட்டியலில் முதல் இடத்தில் பேஸ்புக் (41%) மற்றும் சென்டர் (37%) வருகை இருந்தது - ஒரு நல்ல வேலையை நெட்வொர்க்கிற்குக் கொண்டு பார்க்க முடியுமா? இணைய பட்டியல் கீழே ESPN, ட்விட்டர், மற்றும் Pinterest இருந்தது.

பொழுதுபோக்கு, சமூக இணைப்புகளை அல்லது இணையத்தில் பொது உலாவலைத் தேடிக்கொண்டுவதற்கு முதல் மூன்று காரணங்கள் (35%) சவால் செய்யப்படாவிட்டால்; நீண்ட நேரம் வேலை நேரம் (34%) மற்றும் பணிக்கு ஊக்கமளிக்காத (32%.) ஆண்கள் (69%) பெண்கள் (62%) விட தங்கள் முதலாளியின் நேர அட்டையில் இணையத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுகின்றனர்; தனிப்பட்ட கணினி நேரங்களில் பணி நேரங்களைக் கொல்லும் வயது 35-45 ஆகும்.

பேஸ்புக் (ஒவ்வொரு மணி நேரமும் மணிநேரம்) சரிபார்க்க கட்டாயத்தை கடக்க வேண்டிய பிரச்சனை ஒரு முழுமையான புதிய தயாரிப்புத் தொழில் உருவாகியதால் மிகவும் வலுவாக உள்ளது. கூகிள் "இணைய பிளாக்கர் உற்பத்தித்திறன்" மற்றும் பெற்றோரின் கட்டுப்பாட்டு மென்பொருட்களை குழந்தைகளுக்கு வரம்பிடும் அதே நேரத்தில் சில வலைத்தளங்களுக்கான அணுகலைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள மென்பொருளின் விருப்பங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

நீங்கள் சில நேரங்களில் உங்களை அனுமதிக்க, அல்லது அனுமதிக்கப்படுவதற்கு முன்னர் தளங்களைப் பார்வையிட முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் மாற்றினால், உங்கள் கணினியை எடுத்து 30 நாட்களுக்கு அல்லது சில நாட்களில் சில தளங்களில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய உச்சத்திற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. வேலை நேரத்தை வீணடிப்பது ஒரு பழக்கம், மற்றும் புதிய பழக்கம் பதிலாக பழக்கம் சிறந்த உடைந்து.

பணியாளர்கள் திசை திருப்ப ஒரு பெரிய மூல இருக்க முடியும்

பணிபுரியும் நபர் பிடிக்கவில்லை என்றாலும் கூட, பணியாளர்களுக்கு திசை திருப்ப ஒரு பெரிய ஆதாரமாக இருக்க முடியும். சக பணியாளர்களுடன் எல்லைகளை அமைப்பது முக்கியம், நீங்கள் குழந்தைகள், நாய்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளில் செய்ய வேண்டியது போலவே.

"இன்று நீ எப்படி இருக்கிறாய்?" தங்கள் பயங்கரமான காலை பற்றி ஒரு நீண்ட மிச்சத்தை எழுப்பும் - கேட்டு நிறுத்த. ஒரு நிமிடம் கழித்து, ஒரு மணிநேரம் கழித்து, கேட்கும் அடுத்த முறை, ஒரு சந்திப்பு, மதிய உணவை திட்டமிட, அல்லது "உண்மையில் இது ஒரு மனித வளங்கள் பிரச்சினை" அல்லது "நீங்கள் ஒரு மாற்று வழிமுறை" என்று பரிந்துரைத்தால், உங்கள் முதலாளி, மனைவி, - "நான் இல்லை."

எரிச்சலூட்டும் உரத்த சக ஊழியர்களையும், கியூபிக்கள் அண்டைவர்களிடமிருந்தும் தணிக்கை செய்ய, ஈபிள் ப்ளாஸ் அல்லது சத்தம் ரத்து / குறைப்பு ஹெட்ஃபோன்கள் அணிந்து கொள்ளுங்கள். வேலைக்கு இசை கேட்பதற்கு உங்களுக்கு அனுமதி இருந்தால் - இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும். ஏன் யாராவது உங்களிடம் கேட்கிறார்களோ, மற்றவர்களின் இசை கேட்பதைப் பிடிக்காமல், உரையாடல்களையும் மற்றவர்களின் தொலைபேசி அழைப்பையும் கேட்பது பிடிக்காது என்று ஒரு சரியான வாய்ப்பு.

ஒரு தனிப்பட்ட நெருக்கடி (அல்லது சமீபத்திய வதந்தி) மூலம் நீங்கள் குறுக்கிடும் எரிச்சலூட்டும் சக ஊழியர்களுக்கு பதிலளிப்பதற்கான சிறந்த வரி: "நான் இப்போது மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன், ஆனால் விஷயங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது நான் மீண்டும் வருவேன்."

பணியிட தனிப்பட்ட பையில் எடுத்து

நீங்கள் அக்கறையுள்ளவர்களுடன் நீங்கள் சண்டையிட்டீர்கள். உங்களுக்கு பிடித்த செல்லம் உடம்பு சரியில்லை. இது உங்கள் பாட்டி பிறந்த நாள் மற்றும் நீங்கள் அவளை ஒரு பரிசு பெற மறந்துவிட்டீர்களா. உங்கள் குழந்தையின் மதிய உணவை மறந்துவிட்டீர்களா? உங்கள் மனதில் பின்னிப் பிணைந்திருந்தால் என்னவென்றால், அனைவருக்கும் நாம் வேண்டும்.

உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை வேலை செய்வதற்கு எதிரான சிறந்த பாதுகாப்பு ஒரு நல்ல குற்றம். சில நேரங்களில் தொழில்நுட்பமானது கவனத்தை திசை திருப்புகிறது (Instagram மற்றும் விளையாட்டு பயன்பாடுகள் உங்கள் தொலைபேசியில் மிகவும் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் இருக்கக்கூடாது) ஆனால் உங்கள் வணிகத்தையும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையும் காசோலையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஒரு சாதனத்தில் (உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினி) நியமனங்கள் மற்றும் நினைவூட்டல்களை அட்டவணைப்படுத்தவும் - காகிதக் காலெண்டரில் அல்ல. மைக்ரோசாப்ட் அவுட்லுக் நீங்கள் மின்னஞ்சல் ஏற்பாடு, ஒரு மாஸ்டர், அல்லது பல நாள்காட்டி, தொடர்பு பட்டியல்கள், மற்றும் குறிப்புகளை வைத்து, மற்றும் நீங்கள் நினைவூட்டல்கள் அனுப்ப உதவும் பல பிசி மென்பொருள் திட்டங்கள் ஒன்றாகும்.

உங்கள் ஃபோனில் உங்கள் காலெண்டரை, நினைவூட்டல்கள், தொடர்புகள், முதலியவற்றை ஒத்திசைக்கவும். தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் குழந்தையின் மதிய உணவு மறந்துவிட்டால், நீங்கள் ஒரு எளிய நினைவூட்டலை அமைக்கலாம் - ஒரு முறை - அது ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் நிகழும். நீங்கள் வேலை செய்ய உங்கள் பிசினை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் செல் போன் எப்போதும் அருகில் உள்ளது.

உங்கள் காலெண்டரி மற்றும் குறிப்புகள் ஆகியவற்றிற்காக உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தலாம் - ஆனால் நினைவூட்டல் எச்சரிக்கையை அமைக்க அனுமதிக்கும் பயன்பாட்டைத் தேர்வுசெய்யலாம். உங்கள் வாழ்க்கையை சுலபமாக்கும் திறவுகோல், "அமைக்கவும் மறந்து" முடிந்தவரை விருப்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. தொழில்நுட்பத்தை புத்திசாலித்தனமாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் மின்னணு சாதனங்கள் உங்களுக்காக உங்கள் கவலைகளைச் செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு நினைவூட்டலைப் பெறப்போகிறீர்கள் என உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் தலையைத் திசைதிருப்பல் மற்றும் கவலையைத் தூண்டும் சிறிய விவரங்களை மறந்துவிடக்கூடும் என்பதை மனதில் பதிய வைக்கும். குறைந்தது நீங்கள் உங்கள் மனதில் முன்னணியில் வைத்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் முன்னால் உள்ளதைவிட சிறந்ததைக் கவனிக்க முடியும்.

பணியில் திசைதிருப்பல் சம்பந்தப்பட்ட உதவிக்குறிப்புகள்

• மின்னஞ்சல் மற்றும் பிற தானியங்கி அறிவிப்புகளை முடக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு "அடிக்கடி சரிபார்ப்பு ஃப்ளையர்" - உங்களுக்கு பேஸ்புக்கில் புதிய செய்தியைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு இன்னும் நினைவூட்டல்கள் தேவையில்லை.
• உங்கள் செல் தொலைபேசியை அணைக்க - நாள் முழுவதும் தனிப்பட்ட நபர்களை மக்கள் அனுப்பினால்.
• உள்நுழைவதற்கு சிரமமாக இருங்கள் - பணிபுரியாத எல்லா வலைத்தளங்களிலிருந்து வெளியேறவும், உண்மையில் கணினிக்கு தேவையில்லை என்றால் திரையை அணைக்கவும்.
• உங்கள் மேசை குழப்பம் இலவசமாக வைக்கவும். நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டிய மிகுந்த காட்சி இரைச்சலானது, மற்ற விஷயங்களில் குழப்பத்தில் இருந்து கவனத்தைத் திசை திருப்புவது.
• வேலை செய்யாத வரை நீங்கள் இப்போது பேச நேரம் இல்லை என்று அரட்டை அடிப்பதை நிறுத்துங்கள். அவர்கள் குறிப்பை எடுக்காவிட்டால், தொலைபேசியை அழைத்து, "மன்னிக்கவும் நான் ஒரு வாடிக்கையாளருக்கு அழைப்பு விடுக்கின்றேன்." டயல் செய்ய நடிக்கவும்.
• சமூக நெட்வொர்க்குகளுடன் சோதனை செய்வதற்குப் பதிலாக, அந்த நாளில் நீங்கள் சாதிக்க விரும்பும் விஷயங்களை பட்டியலிடவும், பின்னர் ஒரு நண்பரை மதிய உணவிற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
• நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களுக்கு நினைவூட்டல்களை அமைப்பதன் மூலம், "கவலைப்படுவதற்கு" தொழில்நுட்பத்தை முடிந்தவரை நம்புங்கள்.

நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது சவாலானதாக உணரவில்லை என்பதால் வேலைக்கு நீங்கள் திசை திருப்பப்படுகிறீர்கள் என்றால், தீர்வு மிகவும் எளிதானது: உங்கள் முதலாளி உங்களிடம் அதிக வேலை கொடுக்க வேண்டும். மிகவும் இணங்க சந்தோஷமாக இருக்கும்.