சமநிலை வேலை / வாழ்க்கை சமநிலை பெற்றோர் உதவிக்குறிப்புகள்

கிட்டத்தட்ட 14 மில்லியன் ஒற்றை பெற்றோர் ஒவ்வொரு நாளும் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையைத் தொடங்குகின்றனர் - இணை விமானி இல்லாமல். அவர்களது சூழ்நிலைகள் - விவாகரத்து, பிரிக்கப்பட்ட, விவாகரத்து, திருமணம் செய்து கொள்ளாத, அல்லது தனியாக தேர்வு செய்வது - பெற்றோர்கள் தங்கள் சொந்த குழந்தைகளை வளர்ப்பது அதே சவால்கள், சோதனைகள், மற்றும் வெகுமதிகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் தனியாக பெற்றோர்களின் இந்த சமூகத்தின் பகுதியாக இருந்தால், உங்கள் மகிழ்ச்சியிலும், ஆரோக்கியத்திலும், மற்றும் உங்கள் குழந்தைப் பங்கினைப் பற்றிய சிறப்பு வாழ்க்கையிலும் கவனம் செலுத்த இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உதவும்.

ஆதரவு வட்டம்

ஒற்றை பெற்றோர் அன்பான சமூக வலைப்பின்னலுக்கான அவசியத்தில் ஐக்கியப்பட்டனர். இன்னும் பலர் "வளையத்திலிருந்து" உணர்கிறார்கள், உணர்ச்சிவயப்படுதல் மற்றும் வலுவூட்டுதலுக்காக ஏங்குகிறார்கள். நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்தால், பெற்றோர்களின் குழு அல்லது உங்கள் வழிபாட்டு முறை போன்ற நண்பர்களுடன், அண்டை வீட்டாரும், சமூக அமைப்புக்களும் நீடிக்கும்.

உங்களைப் பற்றி அக்கறையுள்ளவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொள்ள விரும்பலாம், ஆனால் அவர்கள் ஊடுருவி வருவதாக அஞ்சுகின்றனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முன்னோக்கி நகர்ந்து, உதவியைக் கேட்க பயப்படாதீர்கள்: பலவீனத்திலிருந்து அல்ல, ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு அன்பில்லை. ஒரு நண்பர் ஒரு கையை வழங்குவதாக இருந்தால், எல்லா வகையிலும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த வழியில் தயவைப் பரிமாறிக்கொள்ள ஒரு வழியை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றொரு பெற்றோரிடம் பேசவும் மற்றும் குழந்தைக்கு வியாபாரத்தை நம்பவும் நீங்கள் விரும்பலாம். அவர் கேட்டார், அவர் உங்களை விடுவித்ததாக உணர்ந்திருக்கலாம், மற்றும் நீங்கள் வாய்ப்பைப் பெற மகிழ்ச்சி கொள்ளலாம்.

குழந்தை வளர்ப்பு சகோ இந்த வழியில் ஒரு பெரிய அளவிலான வேலை செய்கிறாள், அங்கு ஒருவருக்கொருவர் பரிமாற்ற இலவச குழந்தை பராமரிப்பு சேவைகளை அறிந்திருக்கும் பெற்றோர்களின் குழு. நண்பர்களின் கூட்டுறவு அல்லது உங்கள் சொந்த ஒன்றைத் தொடங்குவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

உங்கள் காப்பு திட்டம்

குழாய் fritz மீது செல்கிறது அல்லது நீங்கள் ஒரு தறியும் காலக்கெடுவை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் கார் புகைபிடிக்கும். உங்கள் குழந்தையை இரத்து செய்யலாம், இரவில் நடுவில் ஒரு குடும்ப அவசர எழுகிறது அல்லது திடீரென்று காய்ச்சல் மூலம் இறங்குவீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு கணம் அறிவிப்பில் அழைக்கக்கூடிய நபர்களின் பட்டியலை தொகுத்து மூலம் குழப்பத்தைத் தணிப்பதற்கு முன்னர் உதவலாம். உங்கள் செல்போனில் அவசரத் தகவல்களை அவசரமாகக் கொண்டுவந்து, ஒரு பிரதியினைக் காணக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும். உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும், நண்பர்களுக்கும், அண்டைவீட்டாருக்கும், உங்கள் பிள்ளையின் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் பிரதிகள் கொடுங்கள்.

உங்கள் உடல்நலம் முன்னுரிமை

அலாரம் கடிகாரங்கள், வீட்டுப்பாடம், போக்குவரத்து, காலக்கெடு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவற்றிற்கு இடையில், ஒற்றை அம்மாக்கள் தங்கள் நலனில் காரணிக்கு மறக்கக்கூடும்.

உங்கள் உடல் எரிபொருள். சோளப் பொதிகளின் மீது காலிஃபிளவர் தேர்வு செய்ய உங்கள் பிள்ளையை சீர்செய்வதில் நடுவே, உங்கள் சொந்த விருப்பங்களைப் பற்றி எளிதில் புரிந்துகொள்ள முடிகிறது. வரவிருக்கும் வாரத்திற்கு நீங்கள் முன்னரே தயாரித்து ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதற்கான துரித உணவு சீர்குலைகளை ஷிர்க் செய்யலாம். ஒரு விவசாயிகள் சந்தைக்கு அருகில் வாழ்வதற்கு போதுமான அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், உங்களுடைய குழந்தையுடன் ஸ்டார்களை உலாவும் ஒரு வார சடங்கு ஆரம்பிக்கவும்: உங்கள் உடலைத் தேடும் புதிய பொருட்களை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி காரணி. உடற்பயிற்சியால் சோர்வடைந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் ஒன்றை நீங்கள் கடந்துவிட்டால், மீண்டும் ஒரு குழந்தையுடன் விளையாடலாம் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு விளையாடலாம்: இசை மற்றும் நடனத்தைத் திருப்புங்கள். கயிறு தாவி செல்லவும். பூங்காவில் Rollerblade. வழக்கமான செயல்பாடு உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல், சிறந்த தோற்றம் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையுடன் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கிறது.

ஓய்வு. "என் குழந்தைகள் 40 வயதில் நான் தூங்குவேன்." ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் தூக்க தத்துவத்தை வறண்ட நகைச்சுவை மூலம் நீங்கள் சுருக்கிக் கொண்டிருப்பீர்கள். ஆனால் வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: தூக்கம் கடுமையான வியாபாரமானது, போதும் போகவில்லை, பிரச்சினைகள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத ஒரு வழக்கமான படுக்கைநேரத்தை திட்டமிடுவது, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறப்பாக உதவும்.

சுய பாதுகாப்பு

நீங்கள் கோபத்தையோ துயரத்தையோ மூழ்கியிருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நம்பிக்கை வைப்பதற்கும் ஒருவேளை ஒரு ஆதரவுக் குழுவைத் தேடிக்கொள்வதற்கும் முக்கியம், அங்கு நீங்கள் ஏமாற்றம், மனச்சோர்வு, அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றின் உணர்ச்சிகளைக் கையாளலாம்.

உங்கள் மனதை எளிதாக்குங்கள். நீங்கள் தேர்வு மூலம் ஒரு ஒற்றை பெற்றோர் இல்லை என்றால், நீங்கள் கடந்த அல்லது பழைய தலைகீழாக முடிவுகளை வருத்தப்படக்கூடும் என்று கண்டறியலாம். அதற்கு பதிலாக, உங்களை மூடுவதற்கான பரிசு, இறுதியில், விடுதலை. உங்கள் குழந்தையுடன் தரமான நேரத்தை கவனம் செலுத்துங்கள், ஆரோக்கியமான மனநிலையுடன் உள்ள நட்புடன் இணைந்திருங்கள், உங்கள் மன உறுதியை அதிகரிக்கவும், வலுவான, மையமாகவும், கணத்தில் வாழவும் உதவும்.

வழக்கமான "என்னை நேரம்." நாளைய தினம் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளையைப் போட்டுக் கொள்வது அல்லது ஒரு பள்ளி நாடக ஒத்திகையில், ஒரு நண்பரை அழைக்க அல்லது மணிநேரம் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு யோகா வகுப்பில் கலந்து கொள்ளும்போது, ​​ஒரு காஃபி காபி, ஒரு காஃபி காபி கலந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது நகரத்தில் உள்ள கடைகளை உலாவுங்கள். உங்களைப் பொறுத்தவரை வழக்கமான நேரம் உங்கள் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவும், உங்கள் பிள்ளைக்கு மகிழ்ச்சியான, அதிக சக்திவாய்ந்த அம்மாவும் அப்பாவும் வழங்கவும் உதவும்.

சில (செலவு) வேடிக்கை

உங்கள் நிதி படம் எதுவாக இருந்தாலும், குறைவான (மற்றும் இல்லை) செலவு நடவடிக்கைகள் பிடித்த சடங்குகள் ஆகலாம்:

ஒரு சுற்றுலா சுற்றுலா. அவர்கள் பூங்காவில் உள்ள போர்வையிலோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை அறையின் தரையிலோ பணியாற்றிக் கொண்டிருக்கும் போது உணவு இடைவேளை மறக்க முடியாததாகிவிடும். தன்னிச்சையாக ஒரு 'தேநீர் விருந்து' அல்லது குடும்ப சுற்றுலா என்று ஒரு இரவு உங்கள் குழந்தைகள் சில கூடுதல் நாடகம் நேரம் செதுக்குவது உதவும்.

புத்தகங்கள் மற்றும் அப்பால்: உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தை ஆராயுங்கள். இளைய பிள்ளைகள் சமுதாயத்தின் 'அட்டை-தாங்குபவர்களின்' உறுப்பினர்களாக மாறும், மேலும் பழைய குழந்தைகளுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்: உங்கள் புத்தகம், இ-புத்தகம், இசை மற்றும் திரைப்படம் வாடகைகள், பல நூலகங்கள் பெரியவர்களிடமிருந்து குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு திட்டங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை வழங்குகின்றன.

உங்கள் சமூகத்தின் வலைத்தளத்தை உலாவுங்கள். வெளிப்புற இசை நிகழ்ச்சிகள், திருவிழாக்கள், நாடக தயாரிப்புக்கள், இலவச-சேர்க்கை நாள் அருங்காட்சியகம்: இலவசமாக அல்லது குறைந்த செலவில் நிகழ்வுகள் உங்களுக்கு அருகில் நடக்கும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உன்னதத்தை கண்டுபிடி

முறைசாரா இருந்து கட்டமைக்கப்பட்ட, ஆன்லைன் நபர், அல்லாத சார்பு நம்பிக்கை சார்ந்த, பல்வேறு திட்டங்கள் ஒற்றை பெற்றோர் குடும்பங்கள் இணைக்கிறது. அமைப்பு பொறுத்து, நடவடிக்கைகள் கல்வி கருத்தரங்குகள் அடங்கும்; விளையாட்டு மற்றும் ஆய்வு குழுக்கள்; கள பயணங்கள்; potlucks; சேவை திட்டங்கள்; இரவு நடனங்கள்; இன்னும் பற்பல. பங்குதாரர்கள் இல்லாமல் பெற்றோர், மிக உயர்ந்த ஒற்றை பெற்றோர் அமைப்பு, பெரும்பாலான மாநிலங்களில் அத்தியாயங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் யு.எஸ் மற்றும் கனடா முழுவதும் ஆயிரக்கணக்கான உறுப்பினர்கள் உள்ளனர்.