கல்லூரி, வேலை, மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை இடையே சமநிலைப்படுத்தும்

வேலை வாழ்க்கை இருப்பு உருவாக்குதல் பலருக்கு சவால் ஆனால் கல்லூரி மாணவர்களுக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த சமன்பாட்டிற்கு காரணமானால் சமநிலையின்மை குறைந்து போகும். பாடசாலையானது, அறைகூவல்கள், இணை பாடநெறி நடவடிக்கைகள், நிதி, தனிப்பட்ட உறவுகள் போன்றவை. முற்றிலும் புதிய மற்றும் மாறுபட்ட சூழலில், அவர்களின் அடிப்படைத் தேவைகளை கவனித்துக் கொண்டிருக்கும் ஒரு உலகத்திலிருந்து வரும் மாணவர்களுக்கு மிகப்பெரிய மாற்றமாகும்.

இருப்பு உருவாக்குதல்

வேலை நேர சமநிலையை உருவாக்குவது அழுத்தத்தின் காலங்களில் மிகவும் முக்கியமானது. மாணவர்களிடையே அதிக அழுத்தங்கள் ஏற்பட்டால், அதிகப்படியான அழுத்தங்களுக்குள்ளாகவும், பேராசிரியர்களிடமிருந்து தேவையான பல ஆவணங்கள் மற்றும் விளக்கக்காட்சிகளை முடித்தபோதும், கல்லூரிகளில் அதிக சம்பவங்கள் நிகழ்கின்றன.

டாக்டர் மைக்கேல் வன்கூர், பொது சுகாதார சங்கத்தின் துணைப் பேராசிரியர், தெற்கு கனெக்டிகட் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி, "மேலும் சமச்சீர் கல்வியியல் வாழ்க்கைக்கான குறிப்புகள்" என்ற தலைப்பில் ஒரு சுவாரஸ்யமான கட்டுரையை எழுதினார். கல்லூரிக்கு வருகையில் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் அன்றாடக் கோரிக்கைகளை சந்தித்தபோது மாணவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் சீரான முறையில் செய்ய முடியும் பல வழிகளில் விவாதிக்கின்றனர்.

மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்

அவரது கட்டுரையில் கல்லூரி மாணவர்களின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வழிகள் விவாதிக்கும் கல்லூரியில் இருக்கும் போது மன அழுத்தம் குறைக்க எப்படி. ஓய்வு, உடற்பயிற்சி, சமூக நேரம், அமைதியான நேரம் ஆகியவற்றைப் பெறுதல் மற்றும் வேடிக்கைக்காக நேரம் செலவழித்தல் ஆகியவை மாணவர்கள் கல்லூரி வாழ்க்கையின் பல கோரிக்கைகளை சமன் செய்வதற்கான வழிகளைக் காட்டுகின்றன. அவரது கட்டுரையில், கெல்சி மன அழுத்தத்தை கையாளவும், வாழ்க்கையில் மிகவும் மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால் ஓய்வெடுக்க வழிகளை கற்கும் பத்து உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

ஹிலாரி சில்வர், MSW, உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக பணியாளர் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் படி, "புதிய வாழ்க்கை, நண்பர்கள், அறைத்தொகுதிகள், புதிய கலாச்சாரங்கள் மற்றும் மாற்று சிந்தனைகளின் வெளிப்பாடு உட்பட மாணவர்கள்" கேம்பஸ் அமைதிக்கான நிபுணர்.

"கல்லூரி வளாகத்தின் புதிய சூழலை சமாளிக்க போதுமானதாக அல்லது தயாராய் இருப்பதாக மாணவர்கள் உணரவில்லை என்றால், அவர்கள் மனச்சோர்வையும் கவலையும் எளிதில் பாதிக்கலாம்" என்று ஹாரிசன் டேவிஸ், பிஎச்.டி, கன்சல்சிங் உதவி பேராசிரியர் மற்றும் சமூக ஆலோசகரின் ஒருங்கிணைப்பாளர் வட ஜோர்ஜியா கல்லூரி மற்றும் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் மாஸ்டர் திட்டத்தின் கட்டுரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது இது மார்கரிட்டா Tartakovsky, கல்லூரி மாணவர்கள் மத்தியில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

கால நிர்வாகம்

கல்லூரி மாணவர்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளும் இன்னொரு சிக்கல் பல நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டிருக்கிறது மற்றும் "இல்லை" என்று எப்படி அறிந்துகொள்வது என்பதன் மூலம் தங்களை எப்படி வலியுறுத்துவது என்பது தெரியாமல் போகிறது. நீங்கள் அதை அனுமதித்தால் கல்லூரி வாழ்க்கை ஒவ்வொரு கிடைக்க நிமிடத்தை சக் முடியும் பின்னர் கல்லூரி மாணவர்கள் குறிப்பாக நேரம் மேலாண்மை.

சமூக நடவடிக்கைகளுக்கான நேரம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது மிக முக்கியம் ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு சமூக நிகழ்ச்சிகளிலும் வளாகத்தில் பங்கேற்க வேண்டும், மேலும் பல விளையாட்டு, கிளப் மற்றும் தன்னார்வத் திட்டங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றில் பங்கேற்கலாம், நீங்கள் சக்தி வாய்ந்த மற்றும் வடிகட்டிய உணர்கிறேன் உணர்கிறேன்.

முக்கியமானது, நீங்கள் உணரக்கூடிய செயல்களின் வகைகளைக் கண்டறிவதுடன், உங்கள் பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்ய உதவுகிறது, இதனால் புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றலுடன் உங்கள் நோக்கம் மற்றும் பொறுப்புகளை எதிர்கொள்ளவும், மேலும் புதுப்பித்த உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளவும் முடியும்.

வேலை வாழ்க்கை இருப்பு உருவாக்குதல் உதவிக்குறிப்புகள்

சில எளிமையான மற்றும் விலையுயர்ந்த வழிகளில் கல்லூரி மாணவர்கள் தங்கள் ஆற்றல் புதுப்பிக்கப்படலாம்: ஒரு நல்ல புத்தகம் படித்து, ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படம் அல்லது டிவி நிகழ்ச்சியை பார்த்து, ஒரு நடை அல்லது ஒரு ரன் எடுத்து, ஜிம்மில் சென்று, ஒரு நண்பருடன் இதய பேச்சுக்கு இதயம் கூட ஒரு நல்ல சூடான குமிழி குளியல் எடுத்து எளிய சட்டம்.

அன்றாட அரைப்பிலிருந்து தப்பிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது, வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி காத்திருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஒருமுறை இன்னும் சிறப்பாக செயல்பட உதவும். இந்த சமநிலையை கண்டுபிடிப்பது சவாலானதாக இருந்தாலும், உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பது, முயற்சி செய்வதை விட அதிகமானதாகும்.

கல்லூரி மாணவர்களுக்கான ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய குறிப்புகள் பற்றிய சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்று, RNCentral.com "கல்லூரி மாணவர்களுக்கு 101 உடல்நலம் & ஆரோக்கிய குறிப்புகள்" இல் உள்ளது. கல்லூரியில் உங்கள் நேரத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும், சமச்சீராகவும் எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த தகவல் மற்றும் குறிப்புகள் உள்ளன.