இராணுவ பொது ஆணைகள் மற்றும் துவக்க முகாமில் தயாராகிறது

இராணுவ அடிப்படை பயிற்சிக்கு முன்னர் நீங்கள் படிக்க வேண்டும் மற்றும் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. தொடக்கத்தில், வேலை செய்! உடற்பயிற்சியின் மூலம் உடற்பயிற்சியால், களிஸ்டெனிக்ஸ் செய்து, எடையை தூக்கி எறிந்து, ஒரு பையுடனான அணிவகுத்து, வேகமாக பயிற்சி எடுப்பதற்கு தயாராகுங்கள்.

பயிற்சித் திட்டம் ஒரு முற்போக்கான விதிமுறையாக இருக்க வேண்டும், இது இராணுவத்தின் இயங்குதளம், வேகக்கட்டுப்பாடு மற்றும் கால்சென்னிங்குகள் ஆகியவற்றை இராணுவ அடிப்படை பயிற்சி வழங்குகிறது என்பதைக் கையாள முடியும். குறைந்தபட்சம் வாரம் 4-5 நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் பயிற்சி, 5-6 நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் கலந்து பயிற்சி செய்வதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக இங்கே ஆரம்ப ஒரு மாதிரி இயங்கும் திட்டம் - தற்போது ரன் அல்லது எடை இழக்க வேண்டும் இல்லை அந்த:

நடைபாதையில் நடைபாதைகளை உருவாக்குதல் (இயங்குபவர்களுக்கு தொடக்கமாக)

வாரம் 1	30 நிமிடங்கள் நடந்து / முழு உடல் தினமும் நீட்சி (எடை இழப்பு மானிட்டர் *)
வாரம் 2	1 நிமிடம் இயக்கவும் / 30 நிமிடங்கள் 1-2 நிமிடங்கள் நடக்கவும் (அல்லது பாதிப்பற்ற கார்டியோ விருப்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்)
வாரம் 3	30 நிமிடங்கள் 1 நிமிடம் / 1 நிமிடம் ரன் (இந்த வாரம் ஏற்படும் இந்த காயங்களை உங்கள் உடல் கேட்கவும்)
வாரம் 4	1:30 நடக்கவும் 1:30 | 30-40 நிமிடங்கள் 1 நிமிடம் நடக்கவும்
வாரம் 5	ரன் 2:30 / நடக்கவும் 1:00 | 30-40 நிமிடங்கள் 30 விநாடிகள் நடக்கவும் 2:00 இயக்கவும்
வாரம் 6	45 நிமிடங்கள் 1:30 நிமிடம் நடக்கவும்
வாரம் 7	1 மைல் இயக்கவும் / நிறுத்தாத / 1 மைல் வேகத்தை இயக்கவும்
வாரம் 8	இயக்கவும் / சேர்க்கை கோம்போ 2.5 மைல்கள் (வாரங்கள் 8-10 இருந்து - எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு ரன் முயற்சி)
வாரம் 9	2.75 மைல் காம்போவை இயக்கவும்
வாரம் 10	3 மைல்களுக்கு இயக்கவும் / நடக்கவும்

குறிப்பு: நீங்கள் தற்போது இயங்குகிறீர்கள் என்றால், இந்த பயிற்சி மிகவும் எளிதானது மற்றும் நீங்கள் அடிப்படை பயிற்சி மணிக்கு rucking 2 மைல் நேரம் ரன் நிகழ்வு ஏஸ் முடியும் இன்னும் வேகமாக மற்றும் வேகமாக முன்னேற வேண்டும்.

அடிப்படை பயிற்சி வெறும் உடல் அல்ல

இரண்டாவதாக, நீங்கள் பல்வேறு விஷயங்களைப் படிக்க வேண்டும்:

தி சோல்ஜர் க்ரீட்இராணுவத்தின் பொது ஆணைகள், செண்டரி, நடத்தை விதி, இராணுவ அலுவலர், மற்றும் ராணுவப் பணியாளர்களையும் சேர்த்தல், இராணுவ கோர் மதிப்பீடுகள்.

அடிப்படை பயிற்சிக்கு முன்னர் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள முடிந்தால், முகாம்களில் சுத்தம் செய்வது, மடிப்பு சலவை செய்தல், புதிய திறன்களை கற்கச் செய்தல் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துவதற்கு சிறிது காலம் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்.

1. நான் எனது இடுகின் வரம்பிற்குள் அனைத்தையும் காப்பாற்றுவேன், என் பதவியை விட்டு வெளியேறும்போது மட்டும் போவேன்.
2. நான் என் விசேஷ கட்டளைகளுக்குக் கீழ்ப்படிவேன், என்னுடைய கடமைகளை இராணுவ ரீதியாக செய்கிறேன்.
3. என் சிறப்பு உத்தரவுகளை மீறி, அவசரநிலை, மற்றும் நிவாரண தளபதிக்கு என் அறிவுறுத்தலில் விவாதிக்கப்படாத எதுவும் மீறப்படுவதை நான் அறிக்கை செய்வேன்.

முதல் மூன்று அடிப்படை பயிற்சி தினத்தன்று நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியிருக்கும். நல்ல செய்தி இராணுவத்தில் மட்டும் மூன்று பொது ஆணைகள் உள்ளன. கடற்படை மற்றும் மரைன் கார்ப்ஸ் ஆகியோர் செந்தரி பதினொன்றுக்கான பொது ஆணைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

இருப்பினும், அடிப்படை பயிற்சியை நீடிக்கும் போது, ​​உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளர்களிடமிருந்து அதிகரித்து வரும் அழுத்தத்தின் கீழ் பயிற்சி முடிந்தபின் இந்த மூன்று பொது ஆணைகள் கேட்கப்படும்.

கீழே இராணுவ அடிப்படை பயிற்சி உயிர் பிழைக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன:

இங்கே எப்படி இருக்கிறது:

1. நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன் வடிவத்தில் நுழைவதைத் தொடங்குங்கள். துவக்க முகாம் உடல் ரீதியாக தீவிரமாக உள்ளது. குறிப்பாக இயங்கும் மற்றும் pushups வேலை.
2. இராணுவத்தில் இருந்த யாராவது உங்களுக்கு தெரிந்தால், அவரிடம் / அவளிடம் சில எளிய அணிவகுப்பு மற்றும் எதிர்கால இயக்கங்களை கற்பிப்பதை அவரிடம் கேளுங்கள்.
3. நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன் உங்கள் குறிப்பிட்ட சேவையின் தரவரிசை அமைப்பு (இருவரும் அதிகாரி மற்றும் பட்டியலிடப்பட்ட) என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள், அவர்கள் அடிக்கடி எழுதுவது மிக முக்கியம். துவக்க முகாம் மிகவும் தனிமையாக இருக்கலாம்.
5. உங்கள் படுக்கையறை "மருத்துவமனை மூலைகளோடு" செய்து கொள்ளுங்கள்.
6. "கூட்டத்தில் வெளியே நின்றுகொள்" என்று வர வேண்டாம். உங்கள் முடி வெட்ட, மற்றும் பழமைவாத துணிகளை அணிய. உனக்கு டி.ஐ.எஸ்ஸை ஞாபகப்படுத்த விரும்பவில்லை.

1. பட்டியலில் உள்ளதை மட்டும் கொண்டு வாருங்கள். கூடுதல் எதுவும் பறிமுதல் செய்யப்பட்டு D.I. நீங்கள் மெதுவாக ஒரு தவிர்க்கவும்.
2. சரியான அணுகுமுறையில் செல்லுங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எல்லோரும் துவக்க முகாமில் குழம்பி, எல்லோரும் மெல்ல மெல்ல வெளியே வருவார்கள். "உண்மையான இராணுவம்" இந்த வழியில் இருக்காது.
3. எப்போதும், எப்போதும், சாக்கு.
4. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்று சொல்வது சரியாகச் செய்யுங்கள், இதை செய்ய நீங்கள் கூறும்போது, ​​அதை எப்படிச் செய்ய வேண்டுமென கூறினீர்கள். கண்டுபிடித்துவிடாதீர்கள்.
5. ஒரு டி.ஐ.யுடன் பேசும்போது, ​​எப்போதும் கவனமாக நிற்கும், கண்கள் முன்னால் பூட்டப்படும்.
6. தன்னார்வ தொண்டு செய்யாதீர்கள். D.I. என்றால் நீங்கள் துவக்க முகாமில் சிறப்பாக இருக்கிறீர்கள். உங்கள் பெயரை நினைவில் கொள்வதில்லை. "நினைவில்" இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் "சிறப்பு கவனம்" பெறுகிறார்கள்.

1. நீங்கள் "காலப்போக்கில்" என்றால், நீங்கள் தாமதமாகிவிட்டீர்கள். நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன்னதாகவே இருக்க வேண்டும்.

குறிப்புகள்:

1. நினைவில் கொள்ளுங்கள், துவக்க முகாம் பெரும்பாலும் மனதில்-விளையாட்டு ஆகும். உங்கள் சிவிலியன் சுயநிர்ணயத்தை கலைத்து, அதை இராணுவ வீரர் (கடற்படை, கடல், ஏர்மேன்) மூலம் மாற்றுவதே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
2. நீங்கள் செல்லும் இராணுவ சேவையைப் பற்றி நீங்கள் எதைப் படித்தாலும் படிக்கலாம். நீங்கள் முன்கூட்டியே கற்றுக்கொள்வது மிகவும் குறைவானது, நீங்கள் துவக்க முகாமில் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் (நீங்கள் சோதனை செய்யப்படுவீர்கள்).
3. வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் இராணுவப் பயிற்றுவிப்பாளர்களின் பணி வடிவம் பெறும் என்று நினைக்காதீர்கள். நீங்கள் வடிவத்திலிருந்து வெளியே வந்தால், நீங்கள் நியமங்களை நிராகரிக்கலாம் அல்லது காயமடைந்து, வீட்டிற்கு அனுப்பி வைக்கலாம்.