ஏன் தியானம் சிறந்த நேரம் மேலாண்மை கருவிகள் ஒன்று

உங்களுடைய உழைப்பு அம்மாவைப் போல் உணர்ந்தால் அது மிகவும் குழப்பமானதாக இருக்கும் போது அது ஒரு அம்மாவின் முடிவை விட அதிகமாக இருக்கும். அது அழுகும் மற்றும் தியானிப்பதற்கு நேரம். நம்மில் பெரும்பாலோர் தியானம் உங்களுக்கு நல்லது என்று தெரியும் ஆனால் நிறுத்தி உட்கார்ந்து இயலாது தெரிகிறது. செய்ய மிகவும் அதிகம்!

தியானம் தீர்க்கமுடியாத பிரச்சனைதான் நேரம். தியான பயிற்சிகளில் முதலீடு சிறந்த நேரம் மேலாண்மை கருவியாக இருப்பதை நான் நம்புகிறேன்.

நீங்கள் தியானம் செய்யாதபோது என்ன நடக்கிறது?

நீங்கள் ஒரு இடைவிடாத மராத்தான் இயங்கும் போது உங்கள் மூளை மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் இருந்து சமநிலையற்ற முடியும். உங்கள் மூளையின் ஒரு பக்கம் மற்றதை விட கடினமாக உழைக்கின்றது, பின்னர் இருவரும் ஒத்திசைவை விட்டு வெளியேறுகின்றன. தியானம் உங்கள் மூளை மீண்டும் சீரானதாக மாற அனுமதிக்கிறது.

உதாரணமாக, தாமதமாக ஒரு பிரச்சினையைத் தீர்க்க முயற்சிக்கிறேன். காலையில் நீங்கள் மாயமாக பதில் நினைக்கிறேன்! "நீ ஏன் நேற்று இரவு இதை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை?" என்று நீங்களே யோசித்துப் பார்க்கிறீர்கள். நீ தூங்கிக்கொண்டிருந்தபோது என்ன நடந்தது என்றால், மூளையின் மையம் கிடைத்தது. அது மீண்டும் சீரானதாகிவிட்டது. தியானம் உங்களுக்கு அதே முடிவுகளை கொடுக்கும்.

நீங்கள் பல பணிகளை அல்லது முடிவுகளைக் கவர்ந்திழுக்கும்போது, ​​தீர்மானங்களைப் பற்றி வலியுறுத்துவதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்திவிட்டு ஓய்வெடுக்கினால், உங்கள் மூளை தன்னை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

இன்னும் உட்கார்ந்து கடினமான பகுதியாக இருக்க முடியும்

மௌனமாக உட்கார்ந்திருப்பது மகிமையானது, இல்லையா?

உங்கள் மராத்தான் அல்லது ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளி பயிற்சி முடிவடைகிறது. அமைதிக்கு பின்வாங்க உங்கள் கண்களால் மூடிய நிலையில் நீங்கள் வசதியாக உட்கார்ந்து இருக்கிறீர்கள். குழந்தைகள் சுற்றி பார்க்க அல்லது நடுவர் விளையாட பார்க்க வேண்டும். உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல், மின்னஞ்சல்கள் அல்லது வேலைகளைச் செய்வதற்கான அழுத்தத்தை வெளியிட நீங்கள் அனுமதிக்கிறீர்கள்.

இது கடினமான பகுதியாக இருக்கலாம்!

தொடர்ந்து செய்ய வேண்டியது எப்போது, ​​எப்போது வேண்டுமானாலும் நிறுத்துவதற்கு நீ எப்படி அனுமதிக்க முடியும்? நீங்கள் ஒரு சலவை கூடை கீழே கீழே நடைபயிற்சி என்று நீங்கள் "நான் மிகவும் சோர்வாக ஆனால் நான் இன்னும் ஒரு சலவை சுமை செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன், பின்னர் நான் நன்றாக உணர்கிறேன்."

நீங்கள் அடையலாம் ஆனால் இன்னும் சோர்வாக உணர்கிறேன். அது உண்மையில் இல்லை நல்ல.

உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் ஒன்றை நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் எவ்வாறு நன்றாக உணர முடியும்? இப்போது ஐந்து ஆண்டுகளில் மடிப்பு துணிகளை எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வீர்களா?

உங்கள் முன்னுரிமைகள் பற்றி உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும்

தியானம் ஒரு முன்னுரிமை. தியானத்தில் உங்கள் முன்னோக்கை மாற்ற உதவுவதற்கு, இந்த நடைமுறையில் நீங்கள் இப்போதிலிருந்து ஐந்து வருடங்கள் வரை உணரலாம். கேள்வி பதில் தியானம் செய்த பிறகு, "இது என் வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றும் என்று நான் நினைக்கிறேனா?"

கவலை, மன அழுத்தம், பதட்டம், கோபம் அல்லது குற்ற போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் செலவிடுவது எவ்வளவு நேரம் என்பதை சிந்தித்துப் பாருங்கள். நீங்கள் தியானம் செய்தால், நீங்கள் இந்த உணர்ச்சிகளை குறைத்துக்கொள்வீர்கள், இதன் விளைவாக, அவர்கள் குறைந்த நேரத்தை வசிக்கிறார்கள், இன்னும் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கிறார்கள். தியானம் உங்களை ஏதாவது வெளியில் உணர்கையில் உணர்கிறது. இது ஒரு பிட் இன்னும் அமைதியாக உணர்கிறது.

தியானம் தொடங்க எப்படி

காலையில் எழுந்த துணிமணிகளில் இருந்து குடும்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, இன்னும் உட்காரத் தேர்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு தேர்வு. ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ள ஒரு தேர்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்க மற்றும் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் உடல் எப்படி நகரும் என்பதைப் பற்றி யோசி. இது மிகவும் அடிப்படை வடிவத்தில் தியானம். எண்ணங்கள் உங்கள் மனதில் தோன்றும், அவர்கள் எப்பொழுதும் செய்கிறார்கள், ஆனால் இப்போதெல்லாம் அவர்களுக்குத் தேவையில்லை என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். அந்த விஷயம் உங்கள் மூச்சுதான்.

நீங்கள் ஆரம்பத்தில் எவ்வளவு காலம் தியானிக்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை வலியுறுத்திப் பார்க்க வேண்டாம். இன்னும் உட்கார்ந்துகொள்வதைப் பற்றி நீயே நினைக்காதே. நகர்வது நடக்கலாம் ஆனால் நடைமுறையில் அது குறைந்துவிடும். பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தியானிக்க உங்கள் தியான பயிற்சியை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். தியானத்தின் விளைவு உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். ஐந்து ஆண்டுகளில் இப்போது நீங்கள் ஒரு வித்தியாசமான நபராக இருக்கலாம், உங்கள் குடும்பம் உங்களை நேசிக்கும்.