உங்கள் வேலை வாழ்க்கையில் தாய்ப்பால் ஊட்டுவது எப்படி?

ஒரு புதிய அம்மாவிற்கும் அவளது குழந்தைக்கும் இடையே ஒரு நீண்ட கால தாய்ப்பால் உறவுக்கான வேலைவாய்ப்பு மிகப்பெரிய தடையாக இருக்கும். ஆனால் பல உழைக்கும் அம்மாக்கள் அதை செய்திருக்கிறார்கள், நீயும் கூட முடியும்!

தாய்ப்பால் கொடுப்பதை விரும்பும் பெரும்பாலான புதிய வேலைகள் அம்மாக்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அவ்வாறு செய்ய முயலுகிறார்கள். உங்கள் குழந்தையின் வாழ்வின் முதல் வருடம் தாய்ப்பாலூட்டும் அமெரிக்க அகாடமி ஆஃப் பால்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பிய பிறகு தாய்ப்பால் வைக்க விரும்பினால், உங்கள் வேலை நாளில் உட்செலுத்தலை எப்படி ஒருங்கிணைப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

வலது பம்ப் கண்டுபிடி

உங்கள் உடல்நலக் காப்பீடு செலவுகளை ஈடுகட்டினால் ஒரு பம்ப் காசோலை வாங்குவதற்கு முன். 2010 இல் கையொப்பமிடப்பட்ட கட்டுப்படியாகக்கூடிய பராமரிப்புச் சட்டத்தின்படி, காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் ஒரு மார்பக பம்ப் மற்றும் பொருட்களை செலவழிக்க வேண்டும். உங்களுடைய உடல்நல காப்பீட்டு நிறுவனத்தை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் பெறக்கூடிய பம்ப் வகை என்னவென்றால், அவர்கள் அடங்கிய ஒரு குறிப்பிட்ட பிராண்ட் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பம்பிற்கு நீங்கள் ஒரு பம்ப் திருப்பிச் செலுத்துவீர்களாயின்.

நீங்கள் எப்படி உங்கள் பம்ப் பவர் செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானித்தல். ஒரு மார்பக பம்ப் அதிகாரத்திற்கு மூன்று வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன. கையால் கையால் பால், ஒரு பேட்டரி இயக்கப்படும் ஒரு மற்றும் மின்சாரத்தை கைமுறையாக பம்ப் செய்ய வேண்டும். ஒரு பம்ப் ஒரு மார்பகத்தை மட்டுமே பம்ப் செய்யலாம் அல்லது ஒரே சமயத்தில் பம்ப் செய்ய ஒரு இரட்டை பம்ப் கிடைக்கும்.

அடுத்து, பம்ப் எவ்வாறு வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் முடிவு செய்யுங்கள். ஒரே நேரத்தில் ஒரு மார்பகத்தை மட்டுமே பம்ப் செய்வதற்கு ஒரு பம்ப் பெறலாம் அல்லது இருமுறை பம்ப் செய்ய ஒரு இரட்டை பம்ப் கிடைக்கும். ஒரு இரட்டை மின்சார மார்பு பம்ப் திறமையாக உந்தி உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஆகும். மேடலா பம்ப் ஸ்டைல் ​​மற்றும் அமெடியா ப்யூர்ட்ஸ் உம்ஸ் ப்ரெஸ்ட் பம்ப் ஆகிய இரண்டு பிரபலமானவை. மிகவும் சக்திவாய்ந்த வகை மருத்துவமனையிலிருந்து ஒரு சில நிமிடங்களில் உங்கள் மார்பகங்களை ஒரு சில நிமிடங்களில் துடைக்க முடியும்.

ஒரு இரட்டை மின்சார மார்பு பம்ப் திறமையாக உந்தி உங்கள் சிறந்த பந்தயம் ஆகும். மேடலா பம்ப் ஸ்டைல் ​​மற்றும் அமெடியா ப்யூர்ட்ஸ் உம்ஸ் ப்ரெஸ்ட் பம்ப் ஆகிய இரண்டு பிரபலமானவை. மிகவும் சக்திவாய்ந்த வகையாகும், இது ஒரு மருத்துவமனையிலுள்ள பம்ப் ஆகும், இது உங்கள் மார்பகங்களை ஒரு சில நிமிடங்களில் வீணடிக்கலாம்.

ஒரு கையில் இல்லாத இலவச உந்தி ப்ரா நீங்கள் ஒரு கணினியில் தட்டச்சு செய்யலாம், அல்லது ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துக் கொண்டால் போதும். இருப்பினும், வேலை செய்ய வேண்டிய கடமை இல்லை. உங்கள் பால் வழங்கலை அதிகரிக்க உதவுவதற்கு நீங்கள் உற்சாகமடைவதற்கு உறிஞ்சும் ஒரு வரவேற்பு தேவை இருக்க முடியும். ஒரு பிட் அதை பற்றி மேலும்!

மார்பக பால் ஒரு பங்கு பைல் செய்ய

பிரசவத்தில் இருந்து நீங்கள் மீள முடிந்த உடனேயே உட்செலுத்த ஆரம்பிக்கவும். பல அம்மாக்கள், நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு உற்சாகத்தைத் தொடங்கத் தயாராக இருப்பதைக் காணலாம். இது உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு பாட்டினை அறிமுகப்படுத்த ஒரு நல்ல நேரம்.

உங்கள் பால் ஒரு மார்பக பால் சேமிப்பு பையில் கொட்டும் போது இறுக்கமாக பையில் வைத்திருங்கள்! நீங்கள் அதை தயாரிக்க கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், ஏனெனில் அதைக் கரைத்து விடுவது மிகவும் எளிது! நீங்கள் தொடங்கும் போது ஒரு பை ஒன்றுக்கு இரண்டு மூன்று அவுன்ஸ் சேமிக்க. நீங்கள் ஆறு அல்லது எட்டு அவுன்ஸ் குறைக்க விரும்பவில்லை, பின்னர் குழந்தை இரண்டு குடிக்க வேண்டும்.

உங்கள் உறைவிப்பால் அவற்றை சேமித்து வைத்தால் பைகள் பிளாட் போடப்படும். நீங்கள் அவற்றை சேமித்து வைக்கையில் எளிதில் ஸ்டாக்கிங் செய்யலாம். பிளாஸ்டிக்கின் மடிப்புகளில் பால் இல்லை என்பதால் அவை பனிக்கட்டிகளால் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. கெர்பர், லான்ஸினோ, மற்றும் பிளேஸ்டெக்ஸ் ஆகியவை ஆறு முதல் எட்டு அவுன்ஸ் வரை மார்பக பால் பைகள் தயாரிக்கின்றன. Medela உங்கள் பம்ப் நேரடியாக இணைக்க முடியும் பைகள் செய்கிறது!

உங்கள் குழந்தை ஒரு உணவிலேயே எவ்வளவு சாப்பிடப் போகிறது என்பதை புரிந்துகொள்ள கடினமாக இருக்கலாம். முதலில், அவர்கள் மிகவும் தேவைப்படாமல், பின்னர் பூப் தேவைப்படாது! அவர்கள் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் எப்போதும் தாகமாக இருக்கிறார்கள்! உங்கள் கணவர் அல்லது மதிய உணவை உடனடியாக உறிஞ்சும் மார்பகப் பால் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் குழந்தை பாட்டிலை எவ்வளவு நன்றாகச் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை சோதிக்கவும், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளவும். வேலை நாள் ஒன்றை மூடுவதற்கு எவ்வளவு பெரிய அளவிலான உங்கள் கையிருப்பு இருக்க வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க இந்த சோதனைகளை இயக்கும்.

நீங்கள் பாலுறவைப் பதுக்கி வைத்திருக்கும் தேதி மற்றும் தொகையைப் பறித்தெடுக்கிறீர்கள். உறைந்திருக்கும் மார்பக பால் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு முடக்கப்பட்டால், இந்த தேதி முக்கியமானது.

பம்ப் அமர்வுகளில் பதுங்கும் போது

ஒரு பசிக்குரிய புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு நர்சிங் செய்வதற்கு இடையில் ஒரு பம்ப் அமர்வுக்கு ஏற்றது கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் குழந்தை கணிக்கக்கூடும் என்றால் இரவு அல்லது ஐந்து மணிநேரம் தூங்கினால், நீங்கள் படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து பம்ப் செய்யலாம். அவர்கள் ஒரு நீண்ட பிற்பகல் NAP எடுத்து இருந்தால், விரைவில் அவர்கள் தூங்குவது போல் பம்ப்.

அல்லது, அவர்களது முதல் காலை உணவுக்குப் பிறகு சரியான நேரத்தில் உந்திச் செல்லவும். உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் உட்செலுத்த ஆரம்பித்தவுடன் தங்களது உணவுப்பழக்கத்தால் திருப்தியடையாததாக நினைத்தால் கவலை வேண்டாம். ஒரு சில நாட்களில், உங்கள் உடம்பு சரிசெய்யவும், ஆரம்ப கால காலை பம்ப் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் முதல் உணவுக்கு பால் தயாரிக்கவும் தொடங்கும்.

நாளில் உங்கள் குழந்தையை உண்ணாவிட்டால் நீங்கள் உறிஞ்சுவதற்கு முயற்சி செய்யலாம். இந்த முறையில் நீங்கள் காலியாக இருப்பதை உடலில் அடையாளம் கண்டுகொண்டு அடுத்த உணவுக்கு அதிகமாக பால் தயாரிக்கப்படும். அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் புதிய தாயின் உள்ளுணர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும். சில நாட்களுக்கு நீங்கள் இருக்கும்போது மற்ற நாட்களும் இருக்கும்.

எலிசபெத் மெக்ரொரியால் புதுப்பிக்கப்பட்டது

வேலை நாட்களில் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு வழிகளைக் கண்டறியவும்

நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பியவுடன், உங்கள் மார்பகங்களை பால் உற்பத்தி செய்ய ஊக்கப்படுத்துவது சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு வாரம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு வணக்கம் வீட்டிலிருந்து நெகிழ்வான மணிநேரம் அல்லது வேலை செய்ய நீங்கள் பேச்சுவார்த்தை நடத்தினால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டத்தில் இருக்கின்றீர்கள். உங்கள் பால் உற்பத்தியை நடுப்பகுதியில் வாரம் ஊக்கப்படுத்த, முடிந்தால், உழைப்பு-வீட்டிற்கு நாள் புதன்கிழமை செய்யுங்கள். வீட்டில் இருந்து வேலை உங்கள் மேசை விட்டு இல்லாமல் அதிக உந்தி அமர்வுகளில் பொருந்தும் நீங்கள் இன்னும் நெகிழ்வு கொடுக்கிறது. இது ஒரு பெரிய நேரம் சேமிப்பான்!

உங்கள் குழந்தையின் கவனிப்பு உங்கள் அலுவலகத்திற்கு அருகில் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு நர்ஸ் உங்கள் மதிய உணவு இடைவெளியில் நிறுத்துங்கள். உங்கள் பிள்ளையின் கவனிப்பாளர்கள் தாமதமாக காலை உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க மாட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அப்போது நீங்கள் வருகையில் அவர்கள் பசியாக இருக்க வேண்டும். இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் குழந்தை உணவளிக்க தயாராக இருக்கும்போது உங்களை அழைக்கும்படி கேட்கவும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவ அமர்வுக்கு செல்லலாம்.

சிறந்த பம்ப் அட்டவணை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கும்

பாலூட்டும் நிபுணர்கள் உங்கள் குழந்தையின் ஒவ்வொரு உணவுக்கும் ஒரு முறை பம்ப் செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறீர்கள். பெரும்பாலான அம்மாக்களுக்கு, இது ஒரு வேலை நாட்களில் மூன்று அல்லது நான்கு முறை என்று பொருள். நீங்கள் பயமுறுத்துவதற்கு முன்பு, இது ஒரு பரிந்துரைதான். எங்கள் உடல்கள் அனைத்து வேறுபட்ட மற்றும் மார்பக உந்தி வித்தியாசமாக பதில்.

மற்றொரு விஷயம் கட்டுப்படியாகக்கூடிய பராமரிப்பு சட்டம் 2010 அறிவித்தது என்று முதலாளிகள் நீங்கள் பம்ப் நியாயமான முறித்து முறை கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் மேலாளரிடம் பேசுவதற்கு முன்பு, உங்கள் இடைவெளிகளை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும். நேரம் எடுக்கும் நேரம், எத்தனை நிமிடங்கள் பம்ப், சுத்தமாக நேரம், பின்னர் உங்கள் மேசைக்குத் திரும்பிப் போகும் நேரம் ஆகியவற்றை நீங்கள் எங்கு பெற வேண்டுமென்று நேரம் எடுக்கும் நேரம். உங்கள் உந்துதல் அமர்விற்கு முன் அல்லது பின் ஒரு குளியலறையில் முறித்துக் கொள்ளலாம். இது 15-20 நிமிடங்கள் வரை சேர்க்கலாம்.

நாளொன்றுக்கு மூன்று அல்லது நான்கு இடைவெளிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் எவ்வளவு பால் பெறுகிறீர்களோ அதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு இடைவெளிகளை மட்டுமே எடுக்க முடியும் என்றால், அது போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். காலப்போக்கில் உங்கள் பால் வழங்கல் குறைந்து போகும் என நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே இந்த உந்துதல் அமர்வுகள் நீண்ட நாட்களுக்கு உங்கள் கால அட்டவணையை பாதிக்காது.

அதை நம்பு அல்லது இல்லை, கார் மூலம் பயணிக்கும் சில அம்மாக்கள் உண்மையில் சக்கர பின்னால் பம்ப். கவனமாக இதை நீங்கள் முயற்சி செய்தால். உங்கள் இருக்கை பெல்ட் உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்தி, ஹேண்ட்ஸ்-இலவச உந்தி ப்ரா பயன்படுத்த வேண்டும்.

பம்ப் செய்ய ஒரு தனியார் இடம் கண்டுபிடிக்க

எப்போது, ​​எங்கு பம்ப் உங்கள் அலுவலக அமைப்பு மீது பெரும்பாலும் சார்ந்துள்ளது. மார்பக பால் வெளிப்படுத்தும் தொடர்பாக உங்கள் மாநில சட்டங்களைச் சரிபார்க்கவும். பல மாநிலங்களில் முதலாளிகள் இடைநிறுத்த நேரம் மற்றும் ஒரு தனியார் இருப்பிடத்தை வழங்குவதற்கு தேவைப்படுகிறார்கள். தளவாடங்கள் பற்றிய உங்கள் மனித வள பிரதிநிதியிடம் அல்லது மேலாளரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் முதலாளி ஒரு பாலூட்டல் அறையில் இருந்தால், நீங்கள் வசதியாக உணருவீர்கள், ஏனென்றால் யாரும் உங்களை தொந்தரவு செய்யமுடியாது, மின் விசையிலிருந்து உங்கள் பம்ப் கருவியை கழுவ வேண்டும் என்பதற்காக ஒரு மின்னோட்டத்திலிருந்து உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

உங்களிடம் ஒரு தனியார் அலுவலகம் இருந்தால், நீங்கள் குழாய் கதவைத் திறக்கலாம். இது ஒரு நாளில் மூன்று அல்லது நான்கு அமர்வுகளில் பொருந்துவதற்கான எளிதான சூழ்நிலையாகும்.

எலிசபெத் மெக்ரொரியால் புதுப்பிக்கப்பட்டது

பல அம்மாக்களுக்கு பால் விநியோகத்தை அதிகரிப்பதற்கு ஒரு குழந்தையை வளர்ப்பது போலவே திறம்பட்டதாக இல்லை. உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் குடிப்பதைவிட குறைவாக பம்ப் செய்தால் மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குங்கள். மன அழுத்தத்தை உணர்ந்து உங்கள் பால் அளிப்பை பாதிக்கலாம். உங்களுடைய பால் வழங்கல் குறைந்துபோகும்போது, ​​உங்கள் மகப்பேறு விடுப்பு முடிவடைவதற்கு முன்னர் உறைவிப்பான் உறைக்குள் நீங்கள் முக்கலாம்.

உங்கள் பால் வழங்கல் ஒரு நாள் குறைவாக இருப்பதால், அதைப் போலவே இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. நீங்கள் நம்பிக்கை மற்றும் குறைந்த வலியுறுத்தினார் உணர நீங்கள் உங்கள் நிலைகளை மீண்டும் அதிகரிக்க முயற்சி செய்யலாம் விஷயங்கள் உள்ளன.

பால் விநியோகம் அதிகரிக்க தந்திரங்கள்

உங்கள் பால் அளிப்பு அதிகரிக்க வேண்டும் என்றால் பொறுமையாக இருங்கள். இந்த தந்திரங்களுக்கு பதிலளிக்க உங்கள் உடல் சில நாட்கள் ஆகலாம்.

1. உங்கள் பம்ப் பையில் ஒரு சில படங்களை சேமித்து அல்லது உங்கள் குழந்தையின் படங்களை ஒவ்வொரு காலை காலையிலும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் பம்ப் செய்யும் போது அவற்றைப் பார்க்கவும். உங்கள் மார்பகங்களை இன்னும் விரைவாக கீழே இறக்கி வைக்கலாம்.
2. சாதாரண விட ஒரு பிட் நீண்ட உந்தி முயற்சி. நீங்கள் ஒரு முறை 15 நிமிடங்கள் உந்திச் சென்றிருந்தால், 30 நிமிடங்கள் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று தனிபனிப்பு முனையங்களைக் காணலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உங்கள் பால் வழங்கலை அதிகரிக்கும்.
3. நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் பம்ப் எங்கு முயற்சி செய்யலாம், ஒரு சில நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், 10 நிமிடங்கள் பம்ப் செய்யுங்கள், ஒரு சில நிமிடங்கள் காத்திருந்து மற்றொரு 10 நிமிடத்திற்கு பம்ப் செய்யவும். நீங்கள் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தனியான முன்தேவைகளை அனுபவிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பால் உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். ஏனென்றால் இந்த சக்தி பம்ப் உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட இடைவெளியை வார இறுதிக்குள் இந்த முறையை முயற்சிக்காது.
4. உறிஞ்சும் போது, ​​மார்பின் திசையில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் மார்பின் மேல் வலதுபுறத்தில் தொடங்கி, உங்கள் நடுத்தர, வளையம் மற்றும் துளையிடும் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, சிறிது கீழே தள்ளி, உங்கள் முலைக்காம்புக்கு நகர்த்துங்கள். பால் உங்கள் மார்பிலிருந்து வெளியே தள்ளுவது போல் உணரும்.
5. உங்கள் நாள் ஒரு கூடுதல் உந்தி அமர்வு சேர்க்க முடியும் என்றால் பார்க்கவும். காலையில் முதல் விஷயம் சிறந்தது, ஏனென்றால் மிக நீண்ட நேரம் நீங்கள் உறிஞ்சாமல் போய்விட்டீர்கள். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கடைசி அமர்வை முயற்சி செய்யலாம்.
6. ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டாக ஒரு மருத்துவமனை-தரம் பம்ப் வாடகைக்கு முயற்சி செய்யுங்கள். இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த பம்ப். உங்கள் குழந்தை திடப்பொருள்களைத் தொடங்கும் வரை இடைவெளியைப் பாதிப்பதோடு, அவர்களது பால் நுகர்வுக்கு ஏற்றவாறு தொடங்குகிறது.
7. இது முடிந்ததைவிட எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் ஓய்வு பெற முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் சோர்வடைந்தால், உங்கள் உடல் அதிக பால் கொள்ளாது என்பதைக் காண்பீர்கள். வார இறுதியில் சில வீட்டு வேலைகள் அல்லது நப்பாக்களை தவிர்க்கலாம்.
8. இது ஒரு பழைய மனைவியின் கதையாக இருக்கலாம், ஆனால் ஓட்மீல் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். சில ஓட்மீல் குக்கீகள் யாரையும் காயப்படுத்தாது! ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணத்தில் உங்கள் நாள் தொடங்கும் பிளஸ் நீங்கள் முழு உணர செய்கிறது மற்றும் நர்சிங் நீங்கள் பசி செய்கிறது என்றால் இது பெரியது!
9. கடைசியாக, ஆனால் குறைந்தது, நீரேற்றமாக இருங்கள். ஒரு கூடுதல் பெரிய தண்ணீர் பாட்டில் வாங்க மற்றும் எப்போதும் அதை வைத்து. நீங்கள் குடிக்கிறீர்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள், உங்கள் பால் எளிதில் இறங்கும். குடிப்பதைப் பற்றி பேசுகையில், மதுபானத்திலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். சிலர் பீர் உதவுவதாக சொல்கிறார்கள், ஆனால் அது உங்களை நீரை நீக்கும்.

தூய்மைப்படுத்துதல் மற்றும் பொதித்தல்

நீங்கள் அழுக்கு பாட்டில்கள் மற்றும் பம்ப் துண்டுகள் கழுவுதல் குறைந்த நேரம் செலவிட நீங்கள் இன்னும் ஓய்வு கிடைக்கும். பணிநேர முடிச்சுகளை வாங்குங்கள், நீங்கள் பணி முடிவடைவதன் மூலம் பாக்கெட்டுகளில் சுத்தம் செய்யலாம். அல்லது, நீங்கள் ஒரு நுண்ணலை அணுகினால், Medela விற்கப்படும் நீராவி சுத்தம் பைகள் முயற்சி. என்ன ஒரு timesaver!

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் உறிஞ்சும் ப்ரா அவுட் வைத்து உங்கள் மார்பக பம்ப், சுத்தமான பம்ப் துண்டுகள், மற்றும் பாட்டில்களை எடுத்துவைக்கவும். ஒவ்வொரு பெட்டியையும் பெரிய ziplock பையில் எடுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களை எளிதாக வேலைக்கு எடுக்கலாம்.

நீயே தீர்ந்துவிடாதே

தாய்ப்பாலை நீட்டிக்க உங்கள் வேட்டையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சோகமான விஷயம், உங்கள் பால் வழங்கல் பற்றி கவலையாக உள்ளது. உங்களை ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள்! சூத்திரத்துடன் சேர்ந்து உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் ஒரு ஆரோக்கியமான வழி. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் எந்த அளவும் நீங்கள் செய்ய முடிந்ததைவிட சிறந்தது, உங்கள் குழந்தைக்கு அற்புதமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளை வழங்கும்.

இறுதியில், நீங்கள் பம்ப் எவ்வளவு பால் ஒரு தாயாக உங்கள் மதிப்பு தீர்மானிக்க முடியாது. உலகில் மிக அதிக ஈரமான நர்ஸ் இருப்பதைவிட, மகிழ்ச்சியான, உற்சாகமான, அன்பான அம்மாவாக உங்கள் குழந்தை உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும்.

எலிசபெத் மெக்ரொரியால் புதுப்பிக்கப்பட்டது