வேலை நீக்கம் - காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் அதை தடுக்க வழிகள்

நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் சில நேரங்களில் வேலை எரியும் அனுபவத்தை அனுபவிப்பீர்கள்-எல்லோரும் செய்கிறார்கள். நீங்கள் இந்த வேலையை எவ்வளவு நேசித்தீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. பல காரணிகள் குவிந்து செல்லும் நேரத்தில் வந்துவிடும், இன்னொரு நாள் அதை செய்யாமல் நிற்க முடியாது போல உணரும்.

வேலை எறிந்தால் என்ன?

வேலை சரியாக எரியும்? மெரியம்-வெப்ஸ்டரின் கல்லூரி அகராதி அது "உடல் அல்லது உணர்ச்சி வலிமை அல்லது ஊக்கத்தின் சோர்வு" என்று வரையறுக்கிறது.

இந்த உணர்வு வேலை அழுத்தம் விளைவாக இருக்கலாம், இது அதிக வேலையில் வேரூன்றியிருக்கலாம், உங்கள் முதலாளி அல்லது சக பணியாளர்களுடன் மோதல் ஏற்படுவதற்கான பயம். பணியுடனான விரக்தி கூட எரியக்கூடியதாக இருக்கலாம். உங்கள் முதலாளியின் அங்கீகாரமின்மையின் காரணமாக நீங்கள் சலிப்படையலாம். நீங்கள் தகுதிவாய்ந்தவராகவோ அல்லது தகுதியான இழப்பீட்டைப் பெறாவிட்டாலோ நீங்கள் பதவி உயர்வு பெறவில்லை.

தவறான வாழ்க்கை அல்லது வேலையில் இருப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் விரக்தி இரண்டு ஏற்படுத்தும். நீங்கள் இனி ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்றால், முதலில் நீங்கள் ஒரு புதிய வேலை அல்லது தொழில் வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டுமா என்று முதலில் கண்டுபிடி. பலர் தவறான வேலைகளை செய்து வருகின்றனர், மற்றவர்கள் தவறான இடத்தில் செய்கிறார்கள். நல்லது எதுவுமே இல்லை.

மன அழுத்தம் மற்றும் ஏமாற்றம் வேலை Burnout மட்டுமே காரணங்கள் இல்லை

வேலை மன அழுத்தம் மற்றும் ஏமாற்றம் எரிதல் பொதுவான காரணங்கள் போது, ​​அவர்கள் மட்டும் தான் இல்லை. எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தாலும், உங்கள் முதலாளி, சக பணியாளர் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுடன் நன்றாகப் பணியாற்றினால் அது உங்களை அடிக்கலாம். உங்களுடைய முயற்சியை உங்கள் முதலாளி பாராட்டுவதைப் போல நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், உங்கள் வேலையை இழக்க நீங்கள் பயப்படுவதில்லை. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எங்கு செல்கிறீர்கள் என்று நேசிக்கிறீர்கள்.

திடீரென்று ஒரு நாள் வேலைக்கு போவதைப் பற்றி உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சிறிய முடி இருக்கிறது. அடுத்த நாள் முடிச்சு முடிகிறது. ஒருவேளை உங்கள் படைப்பாற்றல் உங்கள் வேலையைச் செய்வதற்கு உந்துதல் பெற்றுள்ளது. தவறு செய்ததில் உங்கள் விரலை வைக்க முடியாது. நேற்று நீங்கள் வேலை நேசித்தேன், ஆனால் இன்று அதை வெறுக்கிறேன். என்ன இது?

நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வேலையை நேசிப்பதால், இன்னும் வேலை செய்யத் தெரிவுசெய்கிறீர்கள் (அதை நீங்கள் ஒரு பணிநிலையமாக இருக்கிறீர்களா?) நீங்கள் விடுமுறைக்கு வருகிறீர்கள் என்றால், முழு வார இறுதி நாட்களில் அல்லது வீட்டுக்கு ஒரு நிதானமான மாலை எப்பொழுதாவது நேரத்தை செலவிட வேலை, நீங்கள் ஒரு தீங்கு நிறைய செய்து இருக்கலாம். எந்த நேரமும் எவரும் வேலை செய்யக் கூடாது. ஒரு பழைய பழமொழி சொல்கிறது, "அவருடைய மரணத்திற்குப் பிறகு, யாரும் சொன்னது இல்லை, நான் அலுவலகத்தில் அதிக நேரத்தை செலவிட்டேன் என்று நான் விரும்புகிறேன்."

வேலை எரித்தல் அறிகுறிகள்

வேலை செய்யப்போவது அல்லது உங்கள் வேலையை செய்யாமல் இருப்பது போன்ற உணர்வு இல்லாமல், எரியும் மற்ற அறிகுறிகள் உள்ளன. அவர்கள் சோர்வு; எரிச்சல்; அழுவதற்கும்; கவலை தாக்குதல்கள்; பசியின்மை அல்லது அதிகப்படியான இழப்பு; பற்கள் அரைக்கும்; மருந்து, ஆல்கஹால், புகையிலை பயன்பாடு அதிகரித்தது; தூக்கமின்மை; கனவுகள்; மறதி; குறைந்த உற்பத்தித்திறன்; மற்றும் கவனம் செலுத்த இயலாமை.

அமெரிக்க உளவியல் கழகம் (APA) படி, முன்னேற்றம் செய்ய அனுமதித்தால், எரியும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் உடல்ரீதியான பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும். இறுதியில், உடல் மற்றும் மன நோய்களைத் தடுக்கலாம், இதில் தற்கொலை, பக்கவாதம், அல்லது மாரடைப்பு ஆகியவை அடங்கும். (Burnout சாலை. அமெரிக்கன் சைக்காலஜிக்கல் அசோசியேஷன் உதவி மையம்).

எரிபொருளுக்கு முன்பு ஒரு கடுமையான மனநிலை அல்லது உடல்நலக் குறைபாடு ஏற்படுவதன் காரணமாக, உங்கள் வேலையை நீங்கள் எவ்வாறு பாதிக்கலாம். நீங்கள் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது அடிக்கடி தாமதமாக வேலை செய்யலாம். நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது, ​​குறைந்தபட்சம், குறைந்தபட்சம், வேறுவிதமாகக் கூறினால், "அதை உள்ளே அனுப்புங்கள்" எரிபொருளின் செலவு அதிகமானது, தொழிலாளர்கள் மற்றும் முதலாளிகளுக்கு இரண்டுமே. அதை முன்னேற்றுவதற்கு ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது ஞானமானது.

வேலை நீக்கம் செய்ய எப்படி இருந்து நீக்குவது எப்படி

வேலை முடிந்துவிட்டால், நீங்கள் அதை சரிசெய்ய எளிதாக இருக்கும். உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் தெளிவான சிகிச்சை. எரியும் ஆரம்ப நிலைகளில் யாரோ ஒரு ஆடம்பரமாக தோன்றும் அதே சமயத்தில், அது ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஒருவருக்கு அவசியம் தேவை. நீங்கள் ஆரம்ப கட்டங்களில் இருந்தால், செய்ய பல விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் ஒரு தீர்வு கொண்டு வர முடியும் முன், அது சரியான காரணம் தெரியும் அவசியம்.

மன அழுத்தம் அல்லது விரக்தியால் ஏற்படாத எரிபொருளை சரிசெய்ய எளிதானது, ஆனால் அதற்கு பதிலாக கடினமான மற்றும் பல மணிநேர வேலை செய்யத் தேர்ந்தெடுக்கும் விளைவாக இருக்கிறது. இந்த நிலைமை, உண்மையில், சில நேரங்களில் தன்னை மாற்றுகிறது. நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைத்து, எரியும் வரை தொடங்குங்கள், எனவே நீங்கள் மீண்டும் ஒரு படி எடுக்க வேண்டும். அது தானாகவே நடக்கவில்லை என்றால், அதை உறுதி செய்ய நடவடிக்கை எடுக்கவும். குறைந்தபட்சம் ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் காலையில் உங்கள் வேலையை விட்டு நீங்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள், உங்களுடன் எந்த வீட்டு வேலை இல்லையோ. நீங்கள் மெதுவாக தொடங்குங்கள். ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் வேலை செய்துவிட்டு, இரண்டு நாட்களுக்கு அது அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் இரவை நிதானமாக வாடகைக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்-ஒரு படம் வாடகைக்கு அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகம் வாசிக்க.

மன அழுத்தம் அல்லது விரக்தி நீங்கள் எரிக்கப்படுவதை உணரும்போது இது ஒரு முழுமையான விஷயம். மோசமான முதலாளி அல்லது வரவிருக்கும் பணிநீக்கங்கள் போன்ற ஒரு வெளிப்புற சக்தியைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய எளிதானது அல்ல. ஒரு நல்ல நபர் அல்ல, நீங்கள் அதை மாற்ற உங்கள் சக்தி இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் அதிக உற்பத்தித் திறனுடனான தொடர்புகளை எவ்வாறு கையாள முடியும் என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பதற்காக அவரோடு அல்லது அவருடன் உட்கார்ந்திருக்கலாம்.

கடைசியாக, ஆனால் குறைந்தபட்சம், உங்களுடைய வாழ்க்கை உங்களுக்கு சரியானதல்ல என்று தெரிந்தால், அது ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நேரமாகும். கவனமாக திட்டமிடப்படாத ஒரு புதிய வாழ்க்கையில் நுழையாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஆரம்பித்த இடத்திற்கு திரும்பினீர்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல பொருத்தம் என்ன தொழில் கண்டுபிடிக்க உதவும் ஒரு முழுமையான சுய மதிப்பீடு செய்ய நேரம் எடுத்து. நீங்கள் சிறந்த தேர்வாக இருப்பீர்கள் என்பதில் நியாயமாக உறுதியாக இருக்கும் வரை ஒவ்வொருவரும் விசாரணை செய்யுங்கள். ஒரு புதிய துறையில் நுழைய தயாராகி சிறிது நேரம் ஆகலாம். நீங்கள் தொழில் திட்டமிடல் செயல்முறையைத் தொடங்கும்போது உங்கள் தற்போதைய வேலையில் தங்குவதற்கு சிறந்தது.

உங்கள் விருப்பங்களையும், நீங்கள் அவர்களை நோக்கி நகரும் அறிவையும் பற்றி அறிந்துகொள்வது தற்காலிகமாக உங்கள் வேலையைத் தீர்ப்பதற்கு உதவும்.