மரைன் கார்ப்ஸ் காம்பாட் ஃபிட்னஸ் டெஸ்ட்

வயது, ரேங்க் அல்லது மோஸ் (இராணுவ ஆக்கிரமிப்பு சிறப்பு) ஆகியவற்றைப் பொறுத்தவரையில், கடற்படையினர் தங்கள் பணியைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளத் தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அமெரிக்காவில் மரைன் கார்ப்ஸில் உறுப்பினராக விரும்பினால், நீங்கள் பல உடற்பயிற்சி சோதனைகள் மாஸ்டர் இருக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, மரைன் கார்ப்ஸில் சேருவதற்கு, ஆரம்ப கட்ட வலிமை டெஸ்ட் (IST) முதல் துவக்க முகாமுக்கு முன்பாக நீங்கள் புதிதாகப் பணியமர்த்தப்படுவீர்கள், இது இழுப்பு அப்களைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு சோதனை, crunches, மற்றும் 1.5 மைல் நேரத்தை ஓட்ட நேரம்.

மரைன் கார்ப்ஸில் வருடாந்த உடல் சிகிச்சை சோதனைகள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், கடற்படை இரண்டு சோதனையான சோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும்: USMC PFT (புல்-அப்ஸ், க்ரஞ்சஸ், மூன்று-மைல் ரன்) மற்றும் காம்பாட் ஃபிட்னஸ் டெஸ்ட் (CFT) ஆகிய மூன்று வகை சோதனைகளுக்குட்பட்டுள்ளன: இது 880 yard ரன் பூட்ஸ் மற்றும் பேண்ட், ammo முடியும் லிஃப்ட், மற்றும் ஒரு சூழ்ச்சி கீழ் தீ கீழ்.

இந்த வேலை தொடர்பான சோதனை ஒரு போர் மண்டலத்தில் ஒரு மரைன் செய்யக்கூடிய பல பணிகளைச் சித்தரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. யு.எஸ்.எம்.சி.சி தடையுத்தரவு படிப்புகளுடன், போர் உடற்பயிற்சி சோதனை ஒரு செயல்பாட்டு பயிற்சி மற்றும் சோதனை திட்டமாக கருதப்படுகிறது.

மரைன் கார்ப்ஸ் உடல்ரீதியான உடற்திறன் சோதனை தேவைகள்

அனைத்து கடற்படைகளும் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட இழுப்பு அப்களை, மிகுதி-அப்களை, crunches, மற்றும் மூன்று மைல் ரன் ஆகியவற்றை செய்ய வேண்டும். குறிப்பிட்ட எண்கள் மற்றும் நேரங்கள் கடல் வயதில் தங்கியுள்ளன.

மரைன் கார்ப்ஸ் உடல் கொழுப்பு தரநிலைகள்

அமெரிக்க இராணுவத்தின் மற்ற பிரிவுகளைப் போலவே, கடற்படை காரணி உடல் எடையை மதிப்பிடும் போது எடை ஆனால் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் அல்ல. எண்கள் உயரம் மற்றும் வயது, கழுத்து மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு அளவீடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

மரைன் கார்ப்ஸ் காம்பாட் ஃபிட்னஸ் டெஸ்ட்

CFT மூன்று நிகழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளது: ஒரு 880-yard ரன், ammo, 880-புறத்தில் ரன்: 880 கெஜம் களைகளை அணிந்து, சீருடை அணிந்து, சீருடை அணிவகுப்பு (பேண்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டை) நடத்துங்கள்.

அம்மால் லிஃப்ட் முடியும்: ஒரு 30-பவுண்டு அம்மோன்களை தரையில் இருந்து எடுக்கும், இரண்டு நிமிடங்களுக்குள் பல முறை தங்கள் தலைகளுக்கு மேல் உயர்த்தலாம்.

தீக்குள்ளான சூழ்ச்சி: 300-yard பாடத்திட்டத்தை நகர்த்தவும், நியமிக்கப்பட்ட பணிகளைச் செய்யவும், காலவரையறையை அங்கீகரிக்கவும். பணிகள் பின்வருமாறு:

• 10 கெஜங்களுக்கு ஒரு விரைவான துணிச்சலை நகர்த்தவும், பின்னர் மற்றொரு 15 வார்டுகளுக்கு ஒரு உயர் வலம்.
• பல கூம்புகள் மூலம் zigzagging போது, ​​10 யார்டுகள் ஒரு விபத்து இழுக்கவும். பின்னர் 65 வயதுக்குட்பட்டோருக்கான ஒரு ஓட்டத்தில் விபத்து நேரிடலாம். (இழுத்தல் மற்றும் தீயணைப்பு வீரர்)
• இரண்டு 30-பவுண்டு சுத்திகரிப்பு கேன்கள், 75 கெஜங்களுக்கு, ஒரு தொடர்ச்சியான கூம்புகள் மூலம் zigzagging செய்யும்.
• ஒரு போலி கிரெனாட் 22 1/2 கெஜைடுகளைத் தாக்கி, குறிக்கப்பட்ட இலக்கு வட்டத்தில் தரையிறக்க வேண்டும்.
• ஐந்து புஷ்-அப்களைச் செய்யவும், பூச்சு வரிசையில் இரண்டு 30 பவுண்டு கேன்கள் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

மரைன்கள் அனைத்து வயதினரிலும் புள்ளிகளை அதிகரிக்க மிகவும் கடினம் செய்துள்ளனர். உதாரணமாக, ammo உள்ள அதிகபட்ச புள்ளிகள் அடைய தேவையான பிரதிநிதிகளின் எண்ணிக்கை சோதனை சமீபத்திய மறு செய்கை இரட்டிப்பாகும் முடியும்.

எட்டு வயதுக் குழுக்களில் வயதை பொறுத்து அதிகபட்ச புள்ளிகளை பெறுவதற்கு 100-120 + கடற்படைக்கு கடற்படையினர் கடமையாக்க வேண்டும்.

கடற்படை போர் சோதனையைச் சமாளிக்க தற்போதைய அதிகபட்ச தேவைகள்:

உடற்தகுதி உடற்பயிற்சி தேவைகள்

ஆண்கள்

வயது	880 யார்ட் ரன்	அம்மால் லிஃப்ட் முடியும்	தீ கீழ் சூழ்ச்சி
17-20	3:48	45	3:29
21-25
26-30	4:00	45	3:55
31-35
36-40
41-45	4:19	44	3:57
46-50	4:30	43	4:28
51+

பெண்புலிகள்

வயது	880 யார்ட்	அம்மால் லிஃப்ட் முடியும்	தீ கீழ் சூழ்ச்சி
17-20	4:34	20	4:57
21-25
26-30
31-35	4:40	21	5:27
36-40
41-45	5:09	17	6:07
46-50
51+	5:20	15	6:30