விமானப்படை அடிப்படை பயிற்சிக்கான உடற்திறன் உடற்திறன் தரநிலைகள்

விமானப்படை அடிப்படை இராணுவ பயிற்சிக்கு நீங்கள் அறிக்கை விடுவதற்கு முன் விமானப்படை உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது. முன்கூட்டியே உங்களுடைய உடல்நிலை சீரமைப்புக்கு நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும், எனவே நீங்கள் நுழைவதற்குத் தேவைப்படும் உடற்பயிற்சி தரத்தை அனுப்ப தயாராக இருக்க வேண்டும், பின்னர் உடல் நிலைமைக்குச் சென்று, பட்டப்படிப்புக்கான உடல் பயிற்சி இலக்குகளைச் சந்திக்க வேண்டும்.

அடிப்படை பயிற்சிக்கான வருகைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலை

நீங்கள் வருவதற்கு முன்பு எப்படி இருக்க வேண்டும்? ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் அடைய பல்வேறு தரநிலைகளை கொண்டுள்ளனர். BMT இல் உங்கள் வெற்றியை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய உங்கள் இலக்குகள் இங்கே:

• ஆண்கள்: 1.5-மைல் குறைவாக 13:45 நிமிடங்களில் இயக்கப்படுகிறது, ஒரு நிமிடத்தில் 25-க்கும் மேற்பட்ட புஷ்-அப்கள், ஒரு நிமிடத்தில் 35 சிக்ஸட்-க்கும் மேற்பட்டவை.
• பெண்புலிகள்: 1.5-மைல் 1600 நிமிடங்களில் குறைவாக இயங்கும், ஒரு நிமிடத்திற்கு 15 க்கும் மேற்பட்ட புஷ்-அப், ஒரு நிமிடத்திற்கு 30 க்கும் மேற்பட்ட உட்காரும்.

விமானப்படை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் மெதுவாக வேகத்தில் ஜாகிங் மூலம் ரன் பயிற்சி அளிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி உருவாக்க, ஒரு தொடர் 30 முதல் 40 நிமிடம் ஓட்டம் மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்ய ஒரு நிலை வரை வேலை.

AFBMT இல் வருகை தரும் உடற்திறன் நியமங்கள்

பூஜ்ஜிய வாரத்தின் போது உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி (1.5 மைல் ரன், புஷ்-அப்ஸ், சிட்-அப்ஸ் மற்றும் உடல் அமைப்பு) பற்றிய ஆரம்ப மதிப்பீட்டைப் பெறுவீர்கள். மோசமான உடல் நிலையில் உள்ளவர்களை அடையாளம் காண்பதில் இந்த மதிப்பீடு உதவும்.

• ஆண்கள் 18: 30 ல் 1.5 மைல் ரன் முடிக்க முடியும் மற்றும் பெண்கள் அதை முடிக்க முடியும் 21:35.
• உடல் அமைப்பு தரநிலைகளைச் சந்திக்க வேண்டும். ஆண்களுக்கு 39.0 அங்குலத்தின் வயிற்று சுற்றளவு மற்றும் 35.5 ஆண்களுக்கு ஏற்றது. இதை சந்திக்கவில்லையென்றால், உடல் கொழுப்பு மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மற்றும் வரம்பு 20% மற்றும் பெண்களுக்கு 28% ஆகும்.
• நீங்கள் இந்த இரண்டு தரங்களைச் சந்திக்கவில்லையெனில், நீங்கள் BMT ஐ முடிக்க மருத்துவ ரீதியாக முடியாவிட்டால், நீங்கள் உடனடியாக நுழைவு-நிலை பிரிப்பிற்காக செயலாக்கப்படுவீர்கள்.
• இந்த மதிப்பீட்டின் முடிவுகள் ஒரு பணியிடத்தின் உடல் தகுதி வகையை குறிக்கின்றன.

• முன்னேற்றம் எதுவும் அறிகுறிகளை நீங்கள் காட்டாவிட்டால், சலுகைகள் ரத்து செய்யப்படும்.
• மறுசுழற்சி நடவடிக்கை எந்த நேரத்திலும் ஒரு பணியமர்த்தல் மேம்படுத்தப்படாது அல்லது தரத்தை பூர்த்தி செய்யத் தவறும்.
• முழு பிசி விடுப்பவர்களிடமும் Airmen மேம்படுத்த தவறிழைக்கும் அதே கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.

உடல் உடற்திறன் நியமங்கள் சந்திப்பதில்லை என்ற விளைவுகள்

வானூர்தி அடிப்படையான இராணுவப் பயிற்சியை வடிவத்தில் இருந்து வெளியேற்றுவது நல்லது அல்ல, ஏனென்றால், நியமங்களைத் தரமுடியுமுன் ஆறு வாரங்கள் மட்டுமே (செயலாக்க வாரம் உள்ளிட்டவை) உள்ளனர். இதுவரை, உடல் உடற்பயிற்சி தரத்தை கடக்க தவறிவிட்டது விமானப்படை அடிப்படை பயிற்சி பெரும்பாலான புதிதாக மறுசுழற்சி செய்து முதலிடத்தில் உள்ளது. மறுசுழற்சி என்பது அவரது சாதாரண விமானத்தில் இருந்து ஒரு பணியமர்த்தல் எடுத்து, முந்தைய வார பயிற்சி (வழக்கமாக இரண்டு வாரங்கள்) இல் இருக்கும் ஒரு விமானத்தில் மறுசுழற்சி செய்வதாகும்.

அதாவது, பணியிடம் அடிப்படை பயிற்சியில் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறது. சில பணியாளர்களுக்கு மூன்று முறை மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் நான்கு முறை கூட தளபதியான ஃபிட்னஸ் தரநிலைகளை நிறைவேற்றுவதில் தோல்வியுற்றது.

AFBMT போது உடல் தயாரிப்பு

அடிப்படை நிலையில், நீங்கள் வாரம் ஆறு நாட்களுக்கு உடல்நிலை சீரமைப்பு (பிசி) செய்வீர்கள். ஆறு நாட்கள் ஒரு வாரம் ஆட்சி ஏரோபிக் இயங்கும் மூன்று நாட்கள் மற்றும் மூன்று நாட்கள் தசைநார் பொறையுடைமை பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். ரன்கள் 40 நிமிட அமர்வுகள், குழு வேக இயங்கும், சுய வேகமான இயங்கும் மற்றும் ஆறு 30-இரண்டாவது ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளி இடைவெளிகளால் பிரிக்கப்படும். ஒவ்வொரு வாரமும் பயிற்சியானது 1.5 மைல் ரன் எடுக்கும்.

தசைநார் பொறையுடைமை பயிற்சி 48 நிமிடங்கள் வரை சுழற்சிகள், கால் லிஃப்ட், புஷ்-அப்ஸ், ஃப்ளூட்டர் கிக்குகள் மற்றும் இழுப்பு-அப்களைச் சுற்றியே செல்கிறது. இவை விரைவாக மேல் உடல் மற்றும் வயிற்று வலிமையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

அடிப்படை பயிற்சி முழு காலத்தில், புதிதாக ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை 1.5 மைல் ஓட்டத்தில் தனி நபர்கள் பணிபுரிகின்றனர்.

• முன்னேற்றம் இல்லாததால் உங்கள் உடற்பயிற்சி வகை மறுபரிசீலனை செய்யப்படலாம்
• முன்னேற்றம் உங்களை அதிக உடற்பயிற்சி பிரிவில் நகர்த்தலாம்
• உங்கள் ஒதுக்கப்பட்ட இயங்கும் நேரத்தின் மீது நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை விட அதிகமாக இருந்தால் மறுசுழற்சி நடவடிக்கை கருதப்படுகிறது

பட்டப்படிப்பு தேவைகள்

5 வது WOT ("வாரியர் வீக்" க்கு முன்னர்) 4 வது WOT / தொடக்கத்தின் இறுதியில் இறுதி உடற்பயிற்சி சோதனை நடத்தப்படுகிறது. கடந்து செல்ல, புதிதாக பின்வரும் குறைந்தபட்ச உடல் தகுதித் தரநிலைகளை புதிதாகக் கொண்டுவர வேண்டும்:

ஆண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 11:57
• ஒரு நிமிடத்தில் சிட் அப்ஸ்: 42 வயதிற்குட்பட்ட வயது 42 மற்றும் 30-39 வயதுக்கு 39 வயதுக்குட்பட்டது.
• ஒரு நிமிடத்தில் புஷ்-அப்கள்: 30 வயதிற்கும் 27 வயதிற்கும் 27 வயதிற்கும் 27 வயதிற்கும் 27 வயது.
• அடிவயிற்று சுற்றமைப்பு: 35 அங்குலங்கள் அல்லது குறைவாக

பெண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 14:26
• ஒரு நிமிடத்தில் சிட்-அப்கள்: 29 வயதிற்கும் 38 வயதிற்கும் 29 வயதிற்குட்பட்ட வயது 29.
• ஒரு நிமிடத்தில் புஷ்-அப்கள்: 18 வயதிற்கும் 18 வயதிற்கும், 30-39 வயதிற்கும் 14 வயதிற்கும்
• அடிவயிற்று சுற்றமைப்பு: 31.5 அங்குலங்கள் அல்லது குறைவாக

புஷ்-அப்கள் மற்றும் சிட்-அப்கள் அனைத்துமே சரியான படிவத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் நெருங்கி வந்துவிட்டால், அடுத்த நாள் சோதனையைச் செலுத்த மற்றொரு வாய்ப்பு உங்களுக்கு வழங்கப்படும். மேலே தரப்பட்ட தரங்களைச் சந்திக்கத் தவறும் புதிர்கள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு வாரங்களுக்கு மறுசுழற்சி செய்யப்படலாம் என எதிர்பார்க்கலாம்.

வாரஹாக் பௌதீக உடற்திறன் விருது

கீழ்காணும் குறைந்தபட்ச தரநிலைகளை வார்ஹாக் விருதுக்கு தகுதியுடையவர்கள், இது மிக உயர்ந்த தரமாக உள்ளது.

ஆண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 8:55
• உட்கார்-அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 70
• புஷ் அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 65
• புல்-அப்ஸ் - 10 கால அளவைக் கொண்டது

பெண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 10:55
• உட்கார்- Ups - ஒரு நிமிடம் 60
• புஷ்-அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 40
• புல் அப்ஸ் - 5 நேர வரம்பு இல்லாமல்

தண்டர்பால் உடற்பயிற்சி

பின்வரும் குறைந்தபட்ச உடல் தகுதித் தரங்களை உருவாக்கும் புதிர்கள் தண்டர்போல்ட் விருதுக்கு அல்லது தகுதி பட்டம் தேவைக்காக தகுதி பெறுகின்றன. கௌரவ பட்டதாரி தேவைகள் உள்ள உடல் சிகிச்சை என்பது ஒரே ஒரு சிறிய பகுதியாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு குறைந்தபட்ச உடல் தகுதித் தரத்தை ஒரு கௌரவமாகக் கருத வேண்டும்:

ஆண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 9:30
• உட்கார்- Ups - ஒரு நிமிடம் 60
• புஷ் அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 55
• புல் அப்ஸ் - 5 நேர வரம்பு இல்லாமல்

பெண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 12:00
• உட்கார்-அப்ஸ் - 55 நிமிடம்
• புஷ்-அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 30
• புல் அப்ஸ் - 2 எந்த கால வரம்பு இல்லாமல்