எப்படி ஒரு மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான இருக்க- At-Home அம்மா இருக்க வேண்டும்

ஒரு தங்க வீட்டில் அம்மா என வாழ்க்கை சுவாரஸ்யமான நேரம் முழு உள்ளது. சில தருணங்களில் நீங்கள் Supermom போன்ற உணர்கிறீர்கள், மற்றவர்கள் நீங்கள் ஆஸ்பிரின் அடைந்து விடுகிறார்கள். நீங்கள் எதையாவது சமாளிக்கத் தயாராக உள்ள ஒரு மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான தங்கியிருந்த வீட்டில் அம்மாவாக இருக்க முடியும் என்பதால் இந்த எளிமையான குறிப்புகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

நீங்கள் முதலில் ஒரு குழந்தை இருந்தால், நீங்கள் தானாகவே 24/7 உடன் இருக்க வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்கு பின், சுவர்கள் மூடப்பட்டு, நீங்கள் குழந்தை இல்லாத காற்றுக்கு வாயுத் துவங்கும். சமநிலை இருக்க வேண்டும். தாய்மார்கள் யாரையும் அதை ஒப்புக்கொள்ள தயங்க, ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் நம் குழந்தைகள் ஒரு சிறிய வெளியே செல்வதை வேண்டும்.

நடைப்பயிற்சி எடுக்கவும். ஒரு புத்தகம் வாசிக்கவும். ஒரு இயக்கிக்கு செல்.

குழந்தைகளுக்கு முன் நீங்கள் அனுபவித்த ஓய்வு நேரங்களை நினைவில் கொள்ளுமா? அவற்றை மீண்டும் பார்வையிடவும். ஒரே நேரத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு ஸ்வெட்டர் போட உங்களுக்கு நேரம் இல்லை ஆனால் ஒவ்வொரு நிமிடங்களுடனும் சமாதானமான மதிப்பு உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

உங்கள் பிள்ளைகளிடம் இருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுப்பதற்கு உறுதியுடன் இருங்கள். "எனக்கு நேரம்" என்ற முக்கியத்துவத்தை துலக்க எளிதானது, ஆனால் அம்மாவை எரித்துக்கொள்ளாதபடி உங்களைத் தடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் மனைவிக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்

ஒரு வீட்டில் அம்மா என ஒரு ஆரோக்கியமான மன பார்வை பகுதியாக உங்கள் துணையுடன் தரமான நேரம் பகிர்ந்து வருகிறது. உங்கள் நேரத்தை ஒன்றாக இணைத்து விடவும், உங்கள் கணினியில் ஒரே ஒரு அறையில் இருப்பதுடன், டிவி சேனல்களால் மற்றொன்றும் புரட்டுகிறது.

முழு நீளமான தேதி இரவுகளில் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் நடைமுறை இல்லை. சில முகம் -இ-முகம் தொடர்புகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டிலேயே நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும்.

உங்களுடைய இரண்டு கணவருக்கும் உங்களுடைய கணவனுடன் திட்டமிடுங்கள். கார்டுகளை இயக்கு. உங்கள் நாள் பற்றி பேசுங்கள். ஒன்றாக ஒரு புதிர் வைத்து. உங்களுடைய மனைவியுடன் தனியாக நேரத்தை செலவழிக்க ஒரு வனாந்திர தீவுக்கு நீங்கள் தள்ளிவிடக் கூடாது.

பிள்ளைகள் சுற்றிலும் இருந்தாலும்கூட, அவர்களுக்கு முன்னால் நேரத்தை ஒன்றாக திருப்பி விடுங்கள். ஒரு முத்தம். ஒரு கட்டி. உங்கள் பிள்ளைகள் வெறுப்படைந்ததாக பாசாங்கு செய்யலாம், ஆனால் அதே சமயத்தில் உங்கள் மணவாழ்வில் உங்கள் உறவை நீங்கள் பலப்படுத்தும் விதத்தில் நல்ல திருமணம் செய்துகொள்கிறீர்கள் என்ற அவர்களின் எண்ணங்களை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.

க்ளோன் அப்ஸுடன் பேசுங்கள்

எல்லா நாளும் குழந்தைகளுடன் வீட்டிலேயே தங்கும்போது மற்ற பெரியவர்களுடன் உங்கள் உரையாடல் கடுமையாக வெட்டப்படுகிறது. நீங்கள் விளையாட்டு மைதானத்திற்கு வெளியே சென்றாலும், உங்கள் அம்மா நண்பர்களுடன் விவாதம் தலைப்புகள் தாய்ப்பால் இருந்து குடல் இயக்கங்கள் வரை.

ஒரு இரவு வெளியே மற்ற பெரியவர்களுடனேயே சேர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோழிகளுடன் வார இறுதி விடுமுறைக்கு துணிச்சலாக அல்லது ஒரு பெண்ணின் இரவு விருந்தில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.

வீட்டில் உங்கள் பிள்ளைகள் பற்றிய உரையாடல்களை நீங்கள் விட்டுவிடலாமா என்று பாருங்கள். நீங்கள் பெற்றோருடன் இருக்கும் நண்பர்களுடனேயே இருக்கும்போது இது ஒரு பெரிய சவால். ஒரு சில விதிகள் முன்னதாக அமைக்கவும், எனவே உங்கள் வயதுவந்தோர் அனைவருக்கும் அறிக்கையிடும் கார்டுகள் பற்றி விவாதித்து, ஒருவருக்கொருவர் முற்றுப்புள்ளி வைக்க முயல்கின்றன.

உங்கள் மனதில் உங்கள் கட்டமைக்கப்பட்ட Playgroup என பெரியவர்களுடன் உங்கள் உரையாடல்களைப் பற்றி யோசி. நாள் முழுவதும் உங்கள் பிள்ளைகள் பேசுகையில், உங்கள் சமூக திறமைகளை கூர்மையாக வைத்துக்கொள்வது கடினம். நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளை நேசிப்பது போலவே, வளரும் அப்களை பேச இன்னும் முக்கியம்.

உங்கள் வேலை பற்றி மூக்கு

நீங்கள் வேலை செய்ய மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டும். சோப் ஓபராக்களைப் பார்க்கும்போது உங்கள் பைஜாமாக்களை தினமும் அணிந்துகொள்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் முடியை கூட துலக்க மாட்டீர்கள்.

வீட்டில் அம்மாக்கள் நிச்சயமாக இந்த உண்மையில் இருந்து தெரிகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, தங்கியிருக்கும் வேலைவாய்ப்புப் பட்டத்திற்கு இணைக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட களங்கம் இன்னும் இருக்கிறது.

வீட்டிலேயே தங்கி உங்கள் பிள்ளைகளை உயர்த்துவதற்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டினால் முழுமனதுடன் செயல்படுபவர்களுடன் நீங்கள் இயங்குவீர்கள். "வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?" என்று கேட்டபோது நீங்கள் எப்படி பிரதிபலிப்பீர்கள்?

நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கு முன்னர் நீண்ட, மோசமான இடைநிறுத்தத்தை நீங்கள் எடுக்கலாம். மற்றவர்களின் கருத்து வேறுபாடுகள் உங்கள் சுய மரியாதையை பாதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். உங்கள் தங்கியிருந்த வீட்டில் அம்மாவின் வாழ்க்கையில் பெருமைப்படுங்கள்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று யாராவது கேட்டால் நீங்கள் பதட்டம் அடைந்தால், நீங்கள் குழந்தைகளிடம் பயிற்சி பெறாத சமூக திறன்களைக் காட்டுங்கள். SAHM, Inc. இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி அல்லது ஸ்மித் வீட்டு நிறுவனத்தின் செயல்பாடுகள் மேலாளர் என்று நீங்கள் சொல்லுங்கள். உங்கள் பதில் பனி உடைந்து விடும், மற்றும் நீங்கள் சத்தமில்லாத SAHM அனைவருக்கும் நினைவூட்டுவீர்கள்.

டைம் மேனேஜ்மென்ட் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

நாங்கள் அம்மாவின் மூளை நம்மை ஏமாற்றிவிட்டதாக நாங்கள் கேலி செய்கிறோம். உண்மையில், எங்கள் தலைவர் கால்பந்து நடைமுறைகள், naps, மற்றும் kiddie குளியலறை இடைவெளிகள் நிரம்பிய ஒரு அட்டவணை இருந்து நீச்சல்.

நாம் எதையும் நினைவில் கொள்ள முடியாது ஆச்சரியமே இல்லை. எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறோம்.

உங்கள் நாள் சிறந்த முறையில் ஒழுங்கமைக்க மற்றும் எளிமைப்படுத்த ஒரு நிஜமான நேர மேலாண்மை திட்டத்தை உருவாக்கவும். இது உங்கள் மனநல காலண்டர் மீது ஏதாவது ஒன்றை மறந்துவிட்டதாக நினைத்து நினைத்து அந்த நிலையான அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிப்போம். மூளை வடிகால் ஒரு விரைவான வழி.

பிரபலங்கள் எல்லா இடங்களிலும் அவர்கள் தங்களுடைய சொந்த இடங்களில் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைத்து கவலைப்படுவதற்கில்லை. ஒரு நேர மேலாண்மை திட்டம் உங்கள் தனிப்பட்ட உதவியாளரைப் போலவே இருக்கும், நீங்கள் ஒரு சிறிய, சில நேரங்களில் கத்தி, பரிவாரங்களுடன் ராக் நட்சத்திரமாக இருக்கின்றீர்கள்.