சிறப்பு செயல்பாடுகள் கட்டளை உடற்பயிற்சி சோதனைகள்

பொருளடக்கம்:

இராணுவ
கடற்படை
விமானப்படை
கடற்படை வீரர்கள்
முன் பயிற்சி
ஏர் சொத்துகள்

உடற்பயிற்சி சோதனையில் சிறந்து விளங்குவதற்கான பயிற்சி சிறப்பு நடவடிக்கை ஆணையத்தின் (SOCOM) அணிகளில் ஒரு சிறப்பு ஆபரேட்டர் ஆக வேண்டும். தேர்வு திட்டங்கள் நிரந்தர பயிற்சி ஒரு ஆண்டு தேவைப்படும் இது வித்தியாசமாக இல்லை. கூடுதலாக, சேவை ஒவ்வொரு கிளை மற்றும் அவர்களின் சிறப்பு நடவடிக்கை தள அலகுகள் வேறுபடுகின்றன.

இராணுவ

சிறப்புப் படைகளின் மதிப்பீடு மற்றும் தேர்வு (SFAS) ஆகியவற்றைப் பெற, வேட்பாளர்கள் மூன்று வாரம் சோதனையானது சிறப்புப் படைகளுக்கான தகுதித் தேர்வு (Q கோர்ஸ்) தொடங்கும்:

பூட்டுகள் உட்பட முழு கியர் கொண்ட 50 மீட்டர் நீந்த
Pushups, இரண்டு நிமிடங்கள்
Situps, இரண்டு நிமிடங்கள்
அதிகபட்சமாக இழுக்கலாம்
இரண்டு மைல் ரன்

இந்த சோதனைக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக வேகமான சுற்றுச்சூழல், தடையுத்தரவு படிப்புகள், பலவிதமான calisthenics, PT பதிவு, மற்றும் இயங்கும் போன்ற பிற உடல் நிகழ்வுகளை தொடங்கும். இது SFAS இன் போது மூன்று வாரங்களுக்கு தொடரும் மற்றும் நிலத்தடி ஊடுருவல், சிக்கல் தீர்க்கும், ரோந்து மற்றும் குழுப்பணி போன்ற பிற தந்திரோபாயத் திறன்களை உள்ளடக்கியது.

75 வது இராணுவ ரேஞ்சர்ஸ் ரெஜிமென்ட் - ரேஞ்சர் பட்டாலியன் அல்லது 75 வது ரேஞ்சர் ரெஜிடெட்டில் இராணுவ ரேஞ்சர் ஆக நீங்கள் ரேஞ்சர் மதிப்பீடு மற்றும் தேர்வு திட்டம் (RASP) கலந்து கொள்ள தகுதியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும். 75 வது ரேஞ்சர் படைப்பிரிவின் இயக்க உறுப்பினர்களாக சிப்பாய்களை தயாரிக்கும் எட்டு வார பயிற்சிப் பள்ளி இது.

ரேஞ்சர் மதிப்பீட்டின் உங்கள் முதல் சில நாட்களுக்குள் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில உடல் ரீதியான தேவைகள் மற்றும் சோதனைகள் பின்வருமாறு:

இராணுவ உடற்கூறியல் உடற்திறன் சோதனை (PFT) ஒரு ஐந்து மைல் நேரம் இயங்கும்
நீர் உயிர் பிழைப்பதற்கான சோதனை
டார்பி மைல் ரன் நிகழ்ச்சி
ஐந்து மைல் ரன்கள்
நிலப்பரப்பு ரன் மற்றும் தடையுத்தரவு படிப்புகள்
12 மைல் கால் மார்ச்
இரவு மற்றும் நாள் நில-வழிசெலுத்தல் சோதனைகள்

பரிந்துரைகள்: வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சுமை தாங்கி பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் சோகமாக, குறைந்துவரும் கலோரிகள், மற்றும் நில வழிப்பாதைகள் பல மாணவர்கள் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர்.

கடற்படை

கடற்படை கடல், ஏர், மற்றும் லேண்ட் டீம்ஸ் (SEAL கள்) வேட்பாளர்கள் கோரோனடோ CA வில் அடிப்படை நீருக்கடியில் இடிபாடு / சீல் பயிற்சி (BUD / S) கலந்துகொள்கின்றனர். BUD / S இல் ஏற்றுக்கொள்ள, கடற்படை உடல் ஸ்கேனிங் டெஸ்ட் (PST) மாஸ்டர் வேண்டும். அதிகாரிகள் மற்றும் பட்டியலிடப்பட்ட மாணவர்கள் அதே போக்கில் கலந்து கொள்கின்றனர்; இருப்பினும், அதிகாரிகள் SEAL அதிகாரி மதிப்பீடு மற்றும் தேர்வு (SOAS) என்று அழைக்கப்படும் BUD / S தேர்வு முன் நிகழ்ச்சியில் கலந்து கொள்ள வேண்டும்.

கடற்படை முத்திரைகள், சிறப்பு போர் போர் காம்ப்ரன்ட்-கைட் க்ரூம்மென் (SWCC), வெடிப்புத் தளர்த்தல் நீக்கம் (ஈ.ஓ.ஓ.டி) மற்றும் பலர் பயிற்சியைப் பெற கீழ்க்கண்ட உடற்பயிற்சி சோதனைகளை மாஸ்டர் வேண்டும்:

500-yard swim - போர் sidestroke அல்லது breaststroke பயன்படுத்தி
புஷ் அப்களை, இரண்டு நிமிடங்கள்
உட்கார்ந்து, இரண்டு நிமிடங்கள்
புல்-அப்ஸ், அதிகபட்ச ரெஸ்ப்ஸ்
1.5 மைல் நேரம் ஓடியது

விமானப்படை

விமானப்படை காம்பாட் ரெஸ்க்யூ / பரேரெஸ்யூ (பி.ஜே.) அலகுகள் உடல்ரீதியான திறன்களையும், ஸ்டேமினா டெஸ்ட் (பிஏஎஸ்டி)

2 x 25 மீட்டர் நீருக்கடியில் நீச்சல் (பாஸ் / ஃபெயில்)
500 மீட்டர் மேற்பரப்பு நீச்சல் - எந்த பக்கவாதம் ஆனால் backstroke
1.5 மைல் ரன்
புல்-அப்ஸ், அதிகபட்ச ரெஸ்ப்ஸ்
புஷ் அப்களை, இரண்டு நிமிடங்கள்
உட்கார்ந்து, இரண்டு நிமிடங்கள்

ஆரம்ப பயிற்சி கட்டம்:பி.ஜே. மற்றும் காம்பாட் கண்ட்ரோல் அணி (சிசி) டி வேட்பாளர் பாடநெறியில், லாக்லேண்ட் AFB இல் பத்து வாரங்களுக்கு உடல் ரீதியாக சவால் விடுவீர்கள். முதல் கட்டமாக குழு பயிற்சி என அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் எட்டு வாரங்கள் நீடிக்கும். நீச்சல், ஓட்டம், எடை பயிற்சி, களிஸ்டெனிக்ஸ் மற்றும் தடையுத்தரவு படிப்புகள் ஆகியவற்றுடன் விரிவான உடல் பயிற்சி கொண்டது. மருத்துவ மற்றும் டைவிங் டெர்மினாலஜி, சிபிஆர், ஆயுதத் தகுதிகள் மற்றும் டைவ் இயற்பியல் போன்ற கல்வி பயிற்சியும் கூட வேட்பாளர் பாடத்தின் பகுதியாகும். இந்த பாடத்திட்டத்தின்போது, பி.ஜே. மற்றும் சி.சி.டீ. குழாய்த்திட்டம் பிரிந்து போரிடும் போரில் கலந்து கொள்ளும் போதும், மற்றொன்று விமானப் போக்குவரத்து கட்டுப்பாட்டு பாடநெறியில் கலந்து கொள்ளும்.

உத்தியோகத்தர் தேர்வு பாடநெறி மற்றும் தரநிலைகள்:விமானப்படை சிறப்பு நடவடிக்கை கட்டளைக்குள்ளான விமானப்படை சிறப்பு தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் காம்பாட் மீட்பு அதிகாரிகள் இதேபோன்ற கடந்து செல்ல வேண்டும். இருப்பினும், இது ஒரு சிறப்பு உத்தி அதிகாரி (STO) அல்லது காம்பாட் மீட்பு அதிகாரி (டி.ஆர்.ஓ.) ஆக மிக அதிக போட்டித்தன்மையுடனும், சில எண்ணிக்கையிலும் சில இடங்களில் மிகவும் கடினமாகவும் போட்டித்தன்மையுடனும் கருதப்படுகிறது. அதிகாரிகள் பின்வருமாறு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்:

2 x 25 மீட்டர் நீருக்கடியில் நீச்சல் (பாஸ் / ஃபெயில்)
1500 மீட்டர் மேற்பரப்பு நீந்துதல் - எந்த பக்கவாதம் ஆனால் backstroke.
மூன்று மைல் ரன்
புல்-அப்ஸ், அதிகபட்ச ரெஸ்ப்ஸ்
புஷ் அப்களை, இரண்டு நிமிடங்கள்
உட்கார்ந்து, இரண்டு நிமிடங்கள்

கடற்படை வீரர்கள்

அமெரிக்காவின் மரைன் கார்ப்ஸ் சிறப்பு நடவடிக்கை கட்டளையின் ஒரு பகுதியாக உள்ளது மற்றும் இன்றைய முக்கிய சிறப்பு நடவடிக்கைகள், பயங்கரவாத எதிர்ப்பு மற்றும் வெளிநாட்டு உள்நாட்டு பாதுகாப்பு பணிக்கான திறன் கொண்ட உயர் மட்ட சிறப்பு ஆபரேட்டர்களை உருவாக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை பார்த்த பின்னர் மரைன் கார்ப்ஸ் படைகளை (MarSOC) ரெய்டர்ஸ் உருவாக்கியுள்ளது..

மார்சோய் ரைடர் பயிற்சிக் பயிற்சியில் நுழைவதற்கு, பின்வருவனவற்றில் நீங்கள் USMC PFT யைச் செலுத்த வேண்டும்:

Crunches, இரண்டு நிமிடங்கள்
புல்-அப்ஸ், அதிகபட்ச ரெஸ்ப்ஸ்
மூன்று மைல் நேரம் முடிந்தது
300 மீட்டர் நீளம் யுனிஃபைல் (cammies) மேல் மற்றும் கீழ் (நீக்கம் இல்லை)
15 நிமிடங்கள் ஓட்டப்பந்தயம் (11 நிமிடம்) மற்றும் மிதக்கும் (4 நிமிடம்) சோதனை

சிறப்பு நடவடிக்கை பயிற்சி திட்டங்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்துவது, ஒரு உடற்பயிற்சி சோதனைக்காக நீங்கள் குறிப்பாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில், இது நிலையான USMC PFT ஆகும், இதில் இழுக்கும் அப்களை, crunches மற்றும் மூன்று மைல் ரன். இது உங்கள் அடிப்படை நிரல் இந்த அடிப்படை உடல் உடற்பயிற்சி சோதனை முகவரிகள் முக்கியம். இது உயர்த்துவது, நீந்துதல், சுடுகாடு, சுடு துப்பாக்கிகள் மற்றும் நடைபாதை வழிநடத்துதல் ஆகியவற்றிற்கு நல்லது, ஆனால் நீங்கள் இந்தச் சோதனையைச் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் எந்தவொரு மேம்பட்ட பயிற்சி திட்டங்களுக்கும் உத்தரவிடப்படுவீர்கள்.

முன் பயிற்சி

சோதனையானது உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு உண்மையான பயிற்சி (துவக்க முகாம், காலாட்பணி பள்ளி (SOI), அடிப்படை ரீகன் பாடநெறி (BRC), RECON, MarSOC தேர்வு போன்றவை) பயிற்சிக்கு அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முன் பயிற்சி / ஆட்சேர்ப்பு நடைமுறையில் நீங்கள் இருக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறை உங்கள் ஆரம்ப உடற்பயிற்சி நிலைமையை பொறுத்து குறைந்தது ஒரு வருடத்தை எடுத்துக்கொள்ளலாம், அல்லது உங்கள் தடகள வரலாற்றைப் பொறுத்து அரை ஆண்டு காலத்திற்குள் சிறியதாக இருக்கலாம். பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகளை அதிகபட்ச தரநிலைகள் அடைந்தது இல்லாமல் எந்த பயிற்சி திட்டம் செல்ல விரும்பவில்லை.

இல்லையெனில், காயம், தோல்வி மற்றும் பிற தாமதங்கள் ஆகியவற்றின் சாத்தியக்கூறுகள் நிச்சயம். நீங்கள் "பயிற்சிக்கு பயிற்சியளிக்க வேண்டும்."

இந்த நுழைவுத் தேர்வுக்குப் பின், 0-4 மற்றும் அதற்கு கீழே உள்ள அனைத்து அணிகளும் 3 வார கால மைய மதிப்பீட்டில் மற்றும் மரைன் ஸ்பெஷல் ஆபரேஷன்ஸ் ஸ்கூல் (எம்ஓஓஎஸ்ஸ்) மேற்பார்வையிடும் ஸ்கிரீனிங் ஒன்றில் சிறந்து விளங்க வேண்டும். இது அமெரிக்க-சாக்ஓஓஓ செயற்பாட்டுக் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் சிறப்பு நடவடிக்கைகள் சமூகத்திற்கான அழகான நிலையான மற்றும் தந்திரோபாய சோதனை மற்றும் மாணவர்களின் செயல்பாட்டு திறமைகளில் அதிக எடை கொண்டது.

ஏர் சொத்துகள்

இராணுவ சிறப்பு நடவடிக்கைகள் பிரிவு (SOAR TF160) மற்றும் விமானப்படை சிறப்பு நடவடிக்கை விமானம் போன்ற சிறப்பு நடவடிக்கை விமானப் பிரிவுகள் SOCOM இன் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் மற்றும் மேலே குறிப்பிட்ட சிறப்பு நடவடிக்கை தளங்களுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க சொத்து ஆகும்.

160th SOAR (A) பசுமை பிளேட்டூன் நீங்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு சிறப்பாக மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். மேம்பட்ட முதல் உதவி நுட்பங்கள், கூட்டுப்பணிகள், நில வழிப்பாதை மற்றும் ஆயுதப் பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் ஒரு சிப்பாயாக இருப்பதற்கான அடிப்படையை இது கற்பிக்கும் ஒரு மேம்பட்ட உடல் பயிற்சி நிகழ்ச்சி ஆகும்.

நீங்கள் நிச்சயமாக பயிற்சி பெற வேண்டும் இராணுவ PFT, அத்துடன் ஆறு வார திரையிடல் திட்டம் பின்வரும் மற்ற சவால்களை தயாராக இருக்க வேண்டும்: