மன அழுத்தத்தை புரிந்துகொள்வது மற்றும் பணியிடத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பன

மன அழுத்தம் சாதாரணமானது. வேலை, குடும்பம், தீர்மானங்கள், உங்கள் எதிர்காலம் மற்றும் பலவற்றோடு தொடர்புடைய அனைவருக்கும் மன அழுத்தம் இருக்கிறது. மன அழுத்தம் உடல் மற்றும் மன இருவரும். இது போன்ற நோய், நேசிப்பவரின் இறப்பு, பொறுப்புகளில் மாற்றம் அல்லது எதிர்பார்ப்புகள், வேலை வாய்ப்புகள், இழப்பு அல்லது மாற்றங்கள் போன்ற பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் இது ஏற்படுகிறது. முக்கிய பணியிடமும் தனிப்பட்ட மன அழுத்தமும் தவிர்க்க முடியாதவை.

சிறிய, தினசரி நிகழ்வுகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த மன அழுத்தம் உங்களிடம் வெளிப்படையானதாக இல்லை, ஆனால் சிறிய அழுத்தங்களின் நிலையான மற்றும் ஒட்டுமொத்த தாக்கம் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தாக்கம் நல்வாழ்வின் உங்கள் உடல் மற்றும் மன உணர்வு ஒரு விளைவை கொண்டுள்ளது.

நல்வாழ்வு உங்கள் உணர்வு மீது மன அழுத்தம் உடல் தாக்கம்

இந்த தினசரி அழுத்தம் காரணமாக, உங்கள் உடல் தானாக இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு, சுவாசம், வளர்சிதை மாற்றம், மற்றும் உங்கள் தசைகள் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இந்த மன அழுத்தம் பதில் உங்கள் உடல் விரைவான மற்றும் திறமையான எந்த உயர் அழுத்தம் நிலைக்கு உதவும் உதவும் நோக்கம்.

இருப்பினும், நீங்கள் சிறிய அல்லது பெரிய மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழல்களுக்கு தொடர்ந்து எதிர்வினையாற்றும்போது, ​​உடல் ரீதியிலான, மன ரீதியிலும், உணர்ச்சி ரீதியிலும் மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உடல்நலத்தையும் நல்வழியையும் பாதிக்கக்கூடிய அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். அந்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்களோ அப்படியிருந்தாலும் உங்கள் வெளிப்புற மற்றும் உள் மன அழுத்த நிகழ்வுகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

மன அழுத்தம் நேர்மறையாக இருக்கலாம். உங்களுடைய சிறந்த வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன அழுத்தம் தேவை. மன அழுத்தம் மேலாண்மை விசை உங்கள் உடல்நலம், மேற்பார்வை, உறவுகள், மற்றும் நல்வாழ்வை தீங்கு விளைவிக்கும் தவறான அளவு எதிராக ஆற்றல், லட்சிய மற்றும் உற்சாகம் கொடுக்கும் மன அழுத்தம் சரியான அளவு தீர்மானிக்க உள்ளது.

முக்கியமான மன அழுத்தம், சிக்கல்கள், மற்றும் பண்புக்கூறுகள்

ஒவ்வொரு நபர் வேறுபட்டது, பல்வேறு நிகழ்வுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​உலகெங்கிலும் உலகளாவிய ரீதியில் பாதிக்கப்படும் சில சிக்கல்கள் உள்ளன. இந்த நீங்கள் மிகவும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் அழுத்தம்.

• கட்டுப்பாட்டை மீறி,
• திசையில் உணர்கிறேன்,
• தள்ளிப்போகாமல் அல்லது கடமைகளை நிறைவேற்ற தவறிவிட்டால்,
• நேரம்,
• மாற்றம், குறிப்பாக மாற்றங்கள் நீங்கள் தொடங்க அல்லது நிறுவவில்லை,
• நிச்சயமற்ற, மற்றும்
• சுய உயர் எதிர்பார்ப்புகள்.

மன அழுத்த திறன்களை எதிர்ப்பது என்ன?

மன அழுத்தம் மற்றும் நிச்சயமற்ற காலங்களில், சில கணிக்க முடியாத சிக்கல்கள், சிக்கல்கள், வாய்ப்புகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். உதாரணமாக, எந்த மாற்றத்திலும், ஒரு அமைப்பு உறுப்பினர்கள் உள்ளனர்:

• மாற்றம் தொடர்பாக பல்வேறு வழிகள். சிலர் சமாளிப்பது மற்றும் மாற்றம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவற்றை சரிசெய்ய சிரமப்படுகின்றனர்; மற்றவர்கள் மாற்றங்களைச் சந்தோஷப்படுத்தி, அவற்றை பெரிய வாய்ப்புகளாகக் கருதுவார்கள். சிலர் மாற்றத்தை ஆரம்பிக்கிறார்கள்; மற்றவர்கள் நிலைமையை விரும்புகிறார்கள்.
• மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் மாற்றம் மேலாண்மை பல்வேறு அனுபவங்கள் மற்றும் நடைமுறையில். (ஒரு நபருக்கு பேரழிவு ஏற்படுவது மற்றொருவருக்கு தூண்டுதல் அல்லது மூன்றாவது நபரை வெறுமனே எரிச்சலூட்டுகிறது.) கோட்பாட்டளவில், மன அழுத்தம் மற்றும் அனுபவத்தை மாற்றுவதில் மக்கள் சிறப்பாக மாறிவிடுகிறார்கள்.

• சிலர் "அதைப் பேச வேண்டும்." மற்றவர்கள் அமைதியாக கஷ்டப்படுகிறார்கள். சிலர் புகார் அளிப்பதில் நிவாரணம் காணலாம். சில பேச்சு மற்றும் பேச்சு மற்றும் பேச்சு, ஆனால் உண்மையில் மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன. மற்றவர்கள் மாற்றங்களை நாசப்படுத்துவதற்கு வழிகளைக் கண்டுபிடித்து முன்னேற முயற்சிக்கின்றனர்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றம் ஆகியவற்றின் பல்வேறு நிலைகள் அவர்களின் வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளில் நிகழ்கின்றன.
• மாற்றம் போது, ​​மக்கள் தற்போதைய மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் உற்பத்தி சூழ்நிலைகளில் இருந்து பல்வேறு அளவு தாக்கம் அனுபவிக்கும். அவர்களது கணவர், குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள், நண்பர்கள், மேற்பார்வையாளர் மற்றும் சக பணியாளர்களிடமிருந்து பல்வேறு அளவுகளையும் ஆதரவையும் அனுபவிப்பார்.

இவை அனைத்தும் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் பணியிட அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை நிர்வகிக்க உங்கள் திறனை பாதிக்கின்றன, மேலும் தொடர்ந்து செயல்பட தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்ததைப் போலவே செயல்திறமிக்கதாக இருக்க முடியாது என்பதை உணர முக்கியம்.

மன அழுத்தம் உங்கள் உடல்நலம், ஆற்றல், நல்வாழ்வு, மனநல விழிப்புணர்வு, தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை பாதிக்கும் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது பாதுகாப்பற்ற தன்மை, ஊக்கமின்மை, சிரமம் கவனம் செலுத்துதல், விபத்துக்கள், குறைந்த உற்பத்தி மற்றும் உள் முரண்பாடு ஆகியவையும் ஏற்படலாம்.

தூக்க இழப்பு, எரிச்சல், முதுகுவலி அல்லது தலைவலி போன்ற சிறு பிரச்சினைகள் அதிக அளவு அழுத்தம் ஏற்படலாம் மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கு பங்களிக்கும்.

இறுக்கமான நேரங்களில் அல்லது சூழ்நிலைகளில், மக்கள் பலவீனமாக இருப்பதற்காகவோ அல்லது அவர்களது இயலாமைக்காகவோ அதைக் கையாளுவதற்கு அடிக்கடி தங்களைக் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். பெரும்பாலும் நிறுவனங்கள் மேலாளர்கள் மாற்றம் அல்லது மன அழுத்தம்-உற்பத்தி சூழ்நிலைகள் சாதாரண முன்னேற்றம் புரிந்து மற்றும் அவர்கள் ஒரு இறுக்கமான நிகழ்வு பின்னர் ஊழியர்கள் உடனடியாக மொத்த உற்பத்தி திரும்ப எதிர்பார்க்கிறார்கள். அது நடக்காது.

மாற்றம் இருந்து அழுத்த முடிவு

மக்கள் தங்கள் பணிக்குழுக்கள், நிறுவன கட்டமைப்புகள், தனிப்பட்ட பொறுப்புக்கள் மற்றும் வேலை செய்யும் வழிகளில் ஆழமான இணைப்புகளை கொண்டுள்ளனர். இவற்றில் ஏதேனும் தொந்தரவு ஏற்பட்டால், தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வில் அல்லது ஒரு நிறுவன செயல்முறையின் மூலம் அவை மிகவும் அகற்றப்பட்டு உணரப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​ஒரு மாற்றம் காலம் உருவாகும்.

இந்த மாற்றம் போது, ​​அவர்கள் புதிய நோக்கி ஒருங்கிணைக்க மற்றும் புதிய ஒருங்கிணைக்க தொடங்கும் போது பழைய வழிகளில் செல்ல விடாமல் ஒரு காலத்தில் அனுபவிக்க எதிர்பார்க்க முடியும்.

நீங்கள் பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, மன அழுத்தம், மன அழுத்தத்தை தூண்டும் சூழ்நிலைகள், மற்றும் பணியாளர்களின் மன அழுத்தம் பற்றிய பதில்களைப் புரிந்துகொள்ளும்போது உங்களை உங்களாலும் உங்கள் ஊழியர்களாலும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

வேலைக்கு மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க உங்கள் திறனைப் பாதிக்கும் விஷயத்தில் கூடுதல் எண்ணங்கள் இங்கே உள்ளன. மன அழுத்தம் பற்றி மேலும் அறிக.

இவை அனைத்தும் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் பணியிட அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை நிர்வகிக்க உங்கள் திறனை பாதிக்கின்றன, மேலும் தொடர்ந்து செயல்பட தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்ததைப் போலவே செயல்திறமிக்கதாக இருக்க முடியாது என்பதை உணர முக்கியம்.

மன அழுத்தம் உங்கள் உடல்நலம், ஆற்றல், நல்வாழ்வு, மனநல விழிப்புணர்வு, தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை பாதிக்கும் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது பாதுகாப்பற்ற தன்மை, ஊக்கமின்மை, சிரமம் கவனம் செலுத்துதல், விபத்துக்கள், குறைந்த உற்பத்தி மற்றும் உள் முரண்பாடு ஆகியவையும் ஏற்படலாம்.

அதிக அழுத்தம் தூக்கம் இழப்பு, எரிச்சல், முதுகுவலி அல்லது தலைவலி போன்ற சிறிய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கு பங்களிக்கும்.

இறுக்கமான நேரங்களில் அல்லது சூழ்நிலைகளில், மக்கள் பலவீனமாக இருப்பதற்காகவோ அல்லது அவர்களது இயலாமைக்காகவோ அதைக் கையாளுவதற்கு அடிக்கடி தங்களைக் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். பெரும்பாலும் நிறுவனங்கள் மேலாளர்கள் மாற்றம் அல்லது மன அழுத்தம்-உற்பத்தி சூழ்நிலைகள் சாதாரண முன்னேற்றம் புரிந்து மற்றும் அவர்கள் ஒரு இறுக்கமான நிகழ்வு பின்னர் ஊழியர்கள் உடனடியாக மொத்த உற்பத்தி திரும்ப எதிர்பார்க்கிறார்கள். அது நடக்காது.

மாற்றம் இருந்து அழுத்த முடிவு

மக்கள் தங்கள் பணிக்குழுக்கள், நிறுவன கட்டமைப்புகள், தனிப்பட்ட பொறுப்புக்கள் மற்றும் வேலை செய்யும் வழிகளில் ஆழமான இணைப்புகளை கொண்டுள்ளனர். இவற்றில் ஏதேனும் தொந்தரவு ஏற்பட்டால், தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வில் அல்லது ஒரு நிறுவன செயல்முறையின் மூலம் அவை மிகவும் அகற்றப்பட்டு உணரப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​ஒரு மாற்றம் காலம் உருவாகும். இந்த மாற்றம் போது, ​​அவர்கள் புதிய நோக்கி ஒருங்கிணைக்க மற்றும் புதிய ஒருங்கிணைக்க தொடங்கும் போது பழைய வழிகளில் செல்ல விடாமல் ஒரு காலத்தில் அனுபவிக்க எதிர்பார்க்க முடியும்.

பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, மன அழுத்தம், உற்சாகத்தை தூண்டும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் பணியாளர்களின் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களை உங்களாலும் உங்கள் ஊழியர்களிடமிருந்தும் மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது.