ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு யு.எஸ். இராணுவ எடை விளக்கப்படங்கள்

இராணுவ உடல் கலவை திட்டம் (முன்னர் எடை கட்டுப்பாட்டு திட்டம் - WCP) ஒரு குறிப்பிட்ட உடல் எடை மற்றும் கொழுப்பு சதவீதம் பராமரிக்க இராணுவ அதிகாரிகள் தேவைப்படுகிறது. நியாயமான எடை மற்றும் உடற்பயிற்சி தரநிலைகள் கொண்டவர்கள் வீரர்கள் தங்கள் வேலையின் தேவைகளை கையாளுவதற்கு உதவுவதோடு, பயிற்சி சுழற்சிகளிலும், வரிசைப்படுத்தல்களிலும் காயங்களைக் குறைப்பார்கள்.

பெரும்பாலும் உடல் அமைப்பின் சிக்கல்கள் தனிப்பட்ட சிப்பாயின் மனநிலை மற்றும் மனோநிலையை பாதிக்கக்கூடும். இராணுவம் எடை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான இராணுவ தரங்களை சந்திக்க உறுதிப்படுத்துவதற்காக, இராணுவ உடற்பயிற்சிக் கட்டுரையுடன் இணைந்து வழக்கமாக ஆண்டுதோறும் இரண்டு முறை வீரர்கள் எடையுள்ளனர்.

இராணுவ உடல் கொழுப்பு தரத்தை மீறுகிறது

ஒரு பரீட்சைக்கு கீழே உள்ள அட்டவணையில் காட்டப்பட்டுள்ள அதிகபட்ச எடைக்கு அதிகமான வீரர்கள் உடல் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்திற்கு அளவிடப்படுவார்கள். அவர்கள் இராணுவத்தின் உடல் கொழுப்பு தரத்தை தாண்டிவிட்டால், அவர்கள் ஒரு எடை மேலாண்மை திட்டத்தில் வைக்கப்படுவார்கள், இது ஒரு ஆரோக்கியமான வேகத்தில் எடை இழக்க வழிகாட்டலை வழங்குகிறது.

எடை நிர்வாகத்தின்போது திருப்திகரமான முன்னேற்றத்தைச் செய்யத் தவறும் ஆட்கள், அவசர வெளியேற்றத்திற்கு உட்பட்டிருக்கலாம்.

அட்டவணையின் அந்த நெடுவரிசையில் காட்டப்படும் குறைந்தபட்ச எடையைக் கீழே விழுந்தால், உடனடியாக மருத்துவ மதிப்பீட்டிற்கான உங்கள் தளபதியால் நீங்கள் குறிப்பிடப்படுவீர்கள். முடிந்தால், இராணுவம் அல்லது யு.எஸ். இராணுவத்தின் மற்ற பிரிவுகளில் சேர முன்னதாகவே உயர்மட்ட வடிவத்தை பெற முயற்சிப்பது மிகச் சிறந்தது, குறைந்தபட்ச தரங்களைச் சந்திப்பதற்கு எப்போதும் முயற்சி செய்வதை விட எளிதாக இருக்கும் பொருளை எளிதாக்குகிறது. இந்தத் தரம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கிறது.

ஆண் எடை உயரம் அட்டவணை - ஸ்கிரீனிங் அட்டவணை எடை

உயரம் (அங்குலங்கள்)	எடை (பவுண்டுகள்)	வயது 17-20	வயது 21-27	வயது 28-39	வயது 40+
58	91	-	-	-	-
59	94	-	-	-	-
60	97	132	136	139	141
61	100	136	140	144	146
62	104	141	144	148	150
63	107	145	149	153	155
64	110	150	154	158	160
65	114	155	159	163	165
66	117	160	163	168	170
67	121	165	169	174	176
68	125	170	174	179	181
69	128	175	179	184	186
70	132	180	185	189	192
71	136	185	189	194	197
72	140	190	195	200	203
73	144	195	200	205	208
74	148	201	206	211	214
75	152	206	212	217	220
76	156	212	217	223	226
77	160	218	223	229	232
78	164	223	229	235	238
79	168	229	235	241	244
80	173	234	240	247	250

80 அங்குல உயரத்தில், ஆண்களுக்கு ஒரு அங்குலத்திற்கு ஆறு பவுண்டுகள் சேர்க்க வேண்டும்.

ஆண்கள் இராணுவம் அதிகபட்ச உடல் கொழுப்பு தரநிலைகள்

வயது 17-20 = 20 சதவீதம்

வயது 21-27 = 22 சதவீதம்

வயது 28-39 = 24 சதவீதம்

வயது 40+ = 26 சதவீதம்

எடை அட்டவணைக்கு எடை எடை - திரையிடல் அட்டவணை எடை

எடை (பவுண்டுகள்)	உயரம் (அங்குலங்கள்)	வயது 17-20	வயது 21-27	வயது 28-39	வயது 40 பிளஸ்
58	91	119	121	122	123
59	94	124	125	126	128
60	97	128	129	131	133
61	100	132	134	135	137
62	104	136	138	140	142
63	107	141	143	144	146
64	110	145	147	149	151
65	114	150	152	154	156
66	117	155	156	158	161
67	121	159	161	163	166
68	125	164	166	168	171
69	128	169	171	173	176
70	132	174	176	178	181
71	136	179	181	183	186
72	140	184	186	188	191
73	144	189	191	194	197
74	148	194	197	199	202
75	152	200	202	204	208
76	156	205	207	210	213
77	160	210	213	215	219
78	164	216	218	221	225
79	168	221	224	227	230

80 அங்குல உயரத்தில், பெண்களுக்கு அங்குலத்திற்கு ஐந்து பவுண்டுகள் சேர்க்கலாம்.

பெண்களுக்கு இராணுவ அதிகபட்ச உடல் கொழுப்பு தரநிலைகள்

வயது 17-20 = 30 சதவீதம்

வயது 21-27 = 32 சதவீதம்

வயது 28-39 = 34 சதவீதம்

வயது 40+ = 36 சதவீதம்

இராணுவத்தில் பிணக்குதல்

இராணுவத்தின் உயர மற்றும் எடையினைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுதல் என்பது அனைத்து செயலதிகாரியுடனும், ரிசர்வ் படைகளுக்குமான கட்டாயமாகும். பெரும்பாலான இராணுவப் பணிக்காக ஒரு படைவீரரின் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு அமைப்பு குறைவாகவே இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவதில் போதுமான உடல் செயல்பாடு உள்ளது, ஆனால் மேசை கடமைக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளவர்களுக்கு, கூடுதல் தேவையற்ற பவுண்டுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி முறையைப் பெற சிறந்தது.

இராணுவம் தனிப்பட்ட படைவீரர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஏழை உடல் அமைப்பை வைத்திருப்பதை அனுமதிக்காது, ஏனெனில் அவரது அலகுக்கு இடையூறு ஏற்படலாம்.

அதிக எடை, செயல்திறன் குறைவு மற்றும் வேலை தொடர்பான காயம் அதிகரிக்கும் அபாயத்தை உடைய தனிப்பட்ட சிப்பாய். அவர்கள் நீண்ட கால நோய்க்கு அதிக ஆபத்தில் இருப்பர்.

அடிப்படையிலிருந்த பட்டதாரி விகிதங்கள், இதேபோன்ற புள்ளிவிவரங்களுக்கும் கூட காயமுறுத்துகின்றன, மேலும் பயிற்சி முடிக்கத் தவறியுள்ளன.