க்ளோஸ்ஃபோபியா - பொது உரையாடலைப் பற்றிய உங்களது பீதியைப் பெறுங்கள்

மக்கள் இறந்துபோனதை விட பொதுமக்கள் பேசுவதைப் பார்த்து பயப்படுகிறார்கள் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த பயம்-பளபளப்புக்கு ஒரு தொழில்நுட்ப பெயர் கூட இல்லை. உளவியலாளர்கள் ஒரு சமூக கவலை மனப்பான்மை என வகைப்படுத்துகின்றனர், ஆனால் பொது பேசுவதை வெறுக்கிறார்கள் என்று கூறி பலர் மற்ற சமூக உறவுகளுக்கு பயப்படக்கூடாது.

நீங்கள் ஒரு வியர்வைக்குள் உடைந்துவிட்டால், உங்கள் முழங்கால்கள் கேட்கும் போது, ​​"நீங்கள் ஒரு பேச்சு கொடுக்க வேண்டும்" என்று கேட்டால், நீங்கள் பளபளக்கக் கூடும். பார்வையாளர்களின் அளவு பெரும்பாலும் தேவையில்லை. சிலர் ஒரு சிறிய குழுவிற்கு ஒரு விளக்கக்காட்சியை வழங்க வேண்டுமா அல்லது மக்கள் நிறைந்த ஒரு பெரிய அறையில் ஒரு உரையை வழங்கலாமா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் கவலை மிகுந்த அனுபவத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் பயிற்சியின் சில கட்டத்தில் இதைச் செய்ய நீங்கள் அழைக்கப்படலாம் என்பதால் இந்த அச்சத்தை நீக்கிவிட உங்கள் நேரத்தை செலவழிக்க வேண்டும். இந்த 12 குறிப்புகள் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஒரு குழுவிடம் எவ்வாறு திறமையாகவும் அமைதியாகவும் பேசுவதை அறிக:

1. உங்கள் தலைப்பைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு அறியுங்கள்: ஒரு விளக்கக்காட்சியை உருவாக்க நீங்கள் அழைக்கப்படுகையில், விஷயத்தைப் பற்றி அறிய எல்லா நேரங்களையும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு இன்னும் தெரிந்தால், மிகவும் வசதியாக நீங்கள் உங்கள் அறிவை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வீர்கள்.
2. உங்கள் பார்வையாளர்கள் யார் என்பதை அறியவும்: நீங்கள் உங்கள் விஷயத்தில் நிபுணர்களாக இருக்கும் மக்களுக்கு உரையாட போகிறீர்கள் அல்லது அவர்கள் புதிதாக இருப்பீர்களா? உங்கள் பார்வையாளர்களின் அறிவின் அளவை அறிந்திருக்கும்போது உங்கள் விளக்கக்காட்சியை தயாரிப்பது எளிதாக இருக்கும். அவர்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்த விஷயங்களை நீங்கள் அவர்களிடம் கூறினால், அவர்கள் சலிப்படையலாம், ஆனால் நீங்கள் தகவலை விட்டு வெளியே சென்றால், உங்கள் பார்வையாளர்கள் இழக்கப்படுவார்கள்.

1. விளக்கக்காட்சியை தயார் செய்: வரவிருக்கும் ஒரு உரையை புறக்கணிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், கவலைப்படாதீர்கள், தயாராக இல்லை, உங்கள் க்ளோஸோபோபியாவை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது. மேடையில் நீங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் மனம் வெறுமையாய் போகலாம். ஒரு ஆஃப்-கப் வழங்கலை வழங்குவதற்கு முயற்சிக்காமல், நீங்கள் அடிக்க விரும்பும் அனைத்து முக்கிய புள்ளிகளையும் எழுதுங்கள் அல்லது சிறந்தது, உங்களுடைய சிந்தனைப் பயிற்சி மறைந்து போயிருந்தால், உங்கள் முழு உரையையும் எழுதுங்கள். முடிந்தால் extemporaneously பேச, ஆனால் நீங்கள் அதை தேவை என்றால் ஒரு காப்பு வேண்டும்.

1. உங்கள் உரையை மறந்துவிடாதீர்கள்: உங்கள் முழு உரையாடலையும் நினைவுகூற முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் திடீரென்று ஒரு வரி மறந்துவிட்டால் விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிடும். அதற்கு மாறாக, உங்கள் விளக்கவுரையை மனனம் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் பார்வையாளர்களிடம் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதன் சாராம்சம். உங்களுடைய அச்சிடப்பட்ட காப்புப் பதிவை நீங்கள் படிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் நன்கு தயாரிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களுக்கு அது தேவைப்படாது.
2. பயிற்சி: உங்கள் விளக்கக்காட்சியைப் படிக்கவும். ஒரு நண்பரின் முன் அல்லது ஒரு கண்ணாடி முன் இதை செய்ய பலர் உதவுகிறார்கள். சில இந்த பதிவு பயிற்சி அமர்வுகளை வீடியோ பதிவு விரும்புகிறேன். உங்கள் பேச்சு பல முறை வெவ்வேறு வழிகளில் சென்று போகும், ஆனால் மீண்டும் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் நினைவில் கொள்ளாதீர்கள்-பெரிய நாளில் உங்கள் ஆறுதலை அதிகரிக்க.

1. உங்கள் பார்வையாளர்களைக் கேட்கும் கேள்விகளை எதிர்பார்க்கலாம்: உங்கள் பார்வையாளர்களைக் கொண்ட வினவல்களின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள். தலைப்பை நீங்கள் புதிதாகக் கொண்டிருந்தபோது உங்களுடன் தொடங்குங்கள். பிறகு உங்கள் பதில்களை தயார் செய்யவும். யாரோ ஒரு "உண்மையான zinger" என்று அழைக்கப்படுவதை யாரோ தூக்கி எறியலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியமாக உள்ளது. நீங்கள் பதில் உறுதியாக இல்லை என்று சொல்ல ஆனால் அது அதை பார்க்க சத்தியம் பரவாயில்லை. தொடர்ந்து மறக்க வேண்டாம்.
2. நன்றாக உடுத்தி, ஆனால் வசதியாக: உங்கள் விளக்கக்காட்சிக்காக தொழில்முறை உடையை அணியுங்கள். அது நன்றாக இருக்கும் என்று ஒரு அலங்காரத்தில் இருக்க வேண்டும் உணர்கிறது நல்லது. உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தை அறிந்துகொள்வது, பளபளப்பைத் தூண்டுவதற்கு உதவும். வசதியாக இருப்பது உங்களை கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் கால்களைக் கிள்ளுகின்ற ஒரு இறுக்கமான காலர் அல்லது காலணிகள் மிகவும் கவனத்தை திசை திருப்பலாம்.

1. நீங்கள் எப்படி பதட்டமாக எல்லோருக்கும் சொல்லி நிறுத்துங்கள்: உங்கள் கவலையைப் பற்றிய ஒரு நம்பகமான நபரைத் தவிர யாரையும் சொல்லாதீர்கள். நீங்கள் யாராவது ஒருவர் மீது நம்பிக்கை வைத்தால், உங்கள் புகாரை குறைந்தபட்சமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு பதட்டமடைந்திருப்பீர்கள் என்பதை உணர்ந்துகொள்வது உங்கள் பதட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும். அதற்கு பதிலாக, நம்பிக்கையுடன் நடிக்கவும். நீங்கள் அதை நம்பத் தொடங்கிவிடலாம்.
2. அருகிலுள்ள ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் வைத்திருங்கள்: ஒரு பேச்சு கொடுக்கும் போது ஒரு உலர் வாய் எல்லோருக்கும், glossophobia கொண்ட நபர்கள் மட்டும் நடக்கும். அது பருத்தி நிரப்பப்பட்டிருப்பதைப் போல உணர்கிறபடி உங்கள் வாயை எப்போதாவது தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

1. பார்வையாளர்களில் சில நட்பு முகங்களைக் கண்டறிக: பேச ஆரம்பிப்பதற்கு முன், அறையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் ஏதாவது இருந்தால், தெரிந்த முகங்களை பாருங்கள். உங்கள் விளக்கக்காட்சியில் அந்த நபர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளத் திட்டமிடுங்கள். உற்சாகமான வேலைநிறுத்தங்கள், இந்த நட்பு முகங்களை பார்த்து நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
2. காட்சி எய்ட்ஸ் பயன்படுத்த: உங்கள் விளக்கக்காட்சியை சுவாரஸ்யமாக்குவதற்கு Powerpoint போன்ற மென்பொருளைப் பயன்படுத்தி ஒரு ஸ்லைடுஷோவை உருவாக்கவும். கூடுதலான நன்மை: உங்களுடைய பார்வையாளர்களை நீங்கள் தவிர வேறு எதையாவது கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களுக்குத் தேவையான உபகரணங்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் டிஜிட்டல் விளக்கக்காட்சியைத் திட்டமிட்டால், உங்களுக்கு ஸ்மார்ட் போடியம் தேவைப்படும். தேவையான உபகரணங்கள் கிடைக்கவில்லை என்றால் மற்ற திட்டங்களை உருவாக்கவும். உங்கள் ஸ்லைடு உங்கள் உரையைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். அவர்களிடமிருந்து நேரடியாகப் படிக்காதே.

1. மெதுவாக பேசவும்: மக்கள் நரம்புத் தளர்ச்சி அடைந்தவுடன் விரைவாகப் பேசுவதற்கு முனைகின்றன. உங்கள் பேச்சு மூலம் அவசர அவசரமாக உங்கள் வார்த்தைகள் மீது இடறல் குறைவாக இருக்கும்.

இது முற்றிலும் உங்கள் glossophobia சமாளிக்க முடியாது போது, ​​இந்த குறிப்புகள் தொடர்ந்து குறைந்தது பொது பேசும் எளிதாக செய்யும். நீங்கள் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி அதைச் செய்வதற்கு தயாராக இருப்பீர்கள், காலப்போக்கில் இறுதியாக உங்கள் பயம் மறைந்து விடுகிறது.