மேலும் ஒரு தயாரிப்பு வேலை நாள்

இன்றைய பரபரப்பான பணியிடத்தில், வீழ்ச்சியடைந்து, அதிகரித்துவரும் பணிச்சுமை எங்களுக்கு சிறந்ததாக வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தியது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் இந்த பயனுள்ள ஆலோசனையை கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் சிறப்பாக பணியாற்றிக் கொள்ளவும் மேலும் திறமையானதாகவும் இருக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நேரம்-மேலாண்மை நடைமுறைகளின் சரியான கலவையை ஏற்றுக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை குறைத்து ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணிநேரம் வரை சேமிக்கலாம். இங்கே எங்கு எட்டு உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.

தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் ஒழுங்கற்ற மற்றும் ஒழுங்கீனம் மூலம் சூழப்பட்ட என்றால் நீங்கள் உங்கள் மிகவும் உற்பத்தி இருக்க முடியாது. காகிதங்கள் மற்றும் ஒட்டும் குறிப்புகள் அந்த சீரற்ற குவியல்களை அகற்றி பதிலாக ஒரு எளிய மின்னணு தாக்கல் அமைப்பு பயன்படுத்த.

பல மென்பொருள் நிரல்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கும் தயாரிப்பு விவரங்களுக்கும் பரவலாக உதவும், விரைவான மற்றும் எளிதான அணுகலை அனுமதிக்கும். ஒரு காலெண்டர், செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள், பணி திட்டங்கள் மற்றும் தொடர்புகளின் ஒரு அடைவு ஆகியவற்றை வைத்திருப்பதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட திட்டமிடல் திட்டத்தையும் கருத்தில் கொள்க.

உங்கள் உள்வரும் செய்திகளை குழு

உங்கள் மின்னஞ்சலை, குரல் அஞ்சலில் மற்றும் பிற செய்திகளை தொடர்ந்து சோதித்து, உங்கள் சிந்தனைப் பயணிகளை மட்டும் குறுக்கிடுங்கள். இது ஆக்கத்திறன், புதுமையான அல்லது மூலோபாய சிந்தனை தேவைப்படும் வேலைகளில் குறிப்பாக உற்பத்தித்திறனைத் தடுக்கிறது.

பாக்கெட்டுகளில் உள்ள உள்வரும் செய்திகளுக்கு பதிலளிப்பதை அறிக மற்றும் அவற்றை மூன்று அல்லது நான்கு முறை ஒரு நாளைக்கு மட்டுமே பரிசோதித்து கொள்ளுங்கள் - நிச்சயமாக, உன்னுடைய மேலதிகாரிகளை வைத்துக் கொண்டால் உன்னுடைய வேலை மற்றும் உற்பத்தித்திறன் ஆகியவற்றுக்கு உகந்ததாக இருக்கும். அப்படியிருந்தும், சரிபார்க்க முறைப்படி திட்டமிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

மின்னஞ்சல்கள், கடிதங்கள், பில்கள், உரை செய்திகள், குரல் செய்திகள் மற்றும் பிற கோரிக்கைகளை கையாள்வதற்கான "செய், கையொப்பம், நீக்குதல் அல்லது கோப்பு" கொள்கையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நேரத்தை வீணடிக்காதீர்கள்

நேரத்தை மிச்சப்படுத்தி, "பிஸியாக வேலை" செய்வது, கவனத்தை திசைதிருப்பும் வலைத்தளங்களைப் பார்வையிட - குறிப்பாக சமூக ஊடக தளங்கள் - தேவையற்ற கூட்டங்களில் கலந்துகொள்வதன் மூலம், அதிகமான திருத்தங்கள் அறிக்கைகள் மற்றும் சண்டைக் கூட்டாளிகளுடன் உரையாடுவது.

வணிகத்தின் ஊசி "உண்மையில் ஊடுருவி", மற்றும் செய்யாதவற்றைக் குறைத்தல் அல்லது அகற்றுவது போன்ற பணிகள் மற்றும் செயல்களின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.

அடிக்கடி மினி-ப்ரேக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பரபரப்பான மக்கள் கூட தங்கள் மனதை துடைக்க வேண்டும், தங்கள் கால்கள் மீண்டும் மீண்டும் நீட்ட வேண்டும். உங்கள் மேசை அல்லது வேலையில் இருந்து ஐந்து முதல் 10 நிமிட இடைவெளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முடிந்தால் வெளியே ஒரு சுறுசுறுப்பான நடைப்பயிற்சி எடுத்து. சில நீட்சி பயிற்சிகள் செய்ய அல்லது ஒரு சில முறை கீழே மற்றும் கீழே கீழே. தண்ணீர் குடி. ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்.

சுருக்கமாக உங்கள் வேலையை விட்டுவிட்டு உங்கள் உடலை ஓய்வெடுத்து உங்கள் மனதை புத்துணர்வூட்டுவீர்கள். மணிநேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பும்போது நீங்கள் குறைவாகவே இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டுகொள்ளலாம்.

பிரதிநிதி, பிரதிநிதி, பிரதிநிதி

நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியதில்லை - உண்மையில். மற்றவர்கள் நீங்கள் பொதுவாக நீங்கள் பொறுப்பேற்ற சில பணிகளை கையாள முடியும்.

மற்றவர்களுடன் நீங்கள் பகிர்ந்துகொள்ளக்கூடிய கடமைகளை கவனியுங்கள், பிறகு சில பொறுப்புகளைத் துல்லியமாகத் தொடங்கலாம். உங்கள் சக பணியாளர்களுக்கு வளரவும் பிரகாசிக்கவும் வாய்ப்பு கொடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உயர்-முன்னுரிமை உருப்படிகளில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும்.

சொல்ல வேண்டாம் என்று அறிக

இது போன்ற ஒரு சிறிய சொல் இன்னும் சொல்ல கடினமாக உள்ளது. உங்கள் உணர்வு அல்லது முன்னுரிமை இல்லாத ஒன்றை யாராவது உங்களிடம் கேட்கும்போது, ​​அமைதியாக ஆனால் உறுதியுடன் வீழ்ச்சியடையும். ஒன்றுமில்லை என்று கூறி உங்கள் நேரத்தையும் திறமையையும் இன்னும் நிறைவேற்றும் மற்றும் தகுதியுள்ளவர் என்று வேறு ஏதாவது சொல்ல உங்களுக்கு சுதந்திரம் அளிக்கிறது என்று நீங்களே நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பரிபூரண நோக்கத்திற்காக நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது எப்போதாவது அதை அடைவீர்கள், அது எப்போதும் தேவையற்றது. பரிபூரணத்துவம், மைக்ரோ-நிர்வகிப்பதற்கும், சக ஊழியர்களுக்கும், அலட்சியத்துக்கும், குறைந்த உற்பத்தித்திறனுக்கும், மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றால் மோசமான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிகவும் வெற்றிகரமான மக்கள் ஒரு வேலை நன்றாக செய்து போது திருப்தி யார் அந்த உள்ளன. சில உண்மையான முக்கிய விஷயங்களை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு அவர்கள் தேவைப்படுகிறார்கள்.

உதவி கேட்பது எப்போது என்பதை அறியவும்

நீங்கள் வேலையில் அதிகமாக இருந்தால், அது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அமைதியாக பாதிக்கப்படாது. சூப்பர்யுமன் / சூப்பர்மேன் படத்தை ஷாட் செய்து உங்கள் முதலாளி அல்லது மேற்பார்வையாளருக்கு உங்கள் நிலைமையை விளக்குங்கள். தவிர்க்க முடியாத பணி சூழ்நிலைகள் வழக்கமாக ஒத்திவைக்கப்படலாம், ஆனால் அது உங்கள் உறுதியுடன் சில உறுதியான நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்.

ஒரு சமநிலையான வாழ்க்கை உங்களைத் தொடர்ந்தால் அல்லது நீங்கள் நீண்டகால மன அழுத்தத்தை அனுபவித்துக்கொண்டால், ஆலோசகர், மனநல மருத்துவர் அல்லது ஒரு குருநாதர் போன்ற ஒரு நிபுணருடன் பேசுங்கள்.உங்களிடம் உங்களுக்கு கிடைக்கும் என்றால் உங்களுடைய பணியாளர் உதவித் திட்டம் (EAP) வழங்கிய சேவைகளைப் பயன்படுத்தி கொள்ளுங்கள்.

வாரம் கழித்து, வாரத்திற்குப் பின் உங்கள் வாழ்க்கையை மூடிமறைக்க உங்கள் வாழ்க்கையை அனுமதித்து, உடல், மன மற்றும் சமூக பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். நேர்மறை மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகள் தீர்வுகளை உள்ளன என்று எனக்கு தெரியும், ஆனால் நீங்கள் உதவி பெற வேண்டும்.