விடுமுறைக்கு உங்கள் உடல்நல நன்மைகள் அணுகுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த வருடம் சில விடுமுறையைப் பயணிக்கும் தலைப்பு? உங்கள் ஹோட்டல் மற்றும் விமானநிலையத்தை பதிவு செய்ய நினைப்பதோடு, உங்கள் சிறந்த ஆடைகளையும், ஸ்கை உபகரணங்களையும், உங்கள் விடுமுறை பரிசுகளையும் மூடுங்கள், உங்கள் பயணத்தின்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உறுதிப்படுத்த வேண்டும். விடுமுறைக்கு செல்வது, புதிய நாடுகளுக்கு பயணம் செய்வது, நீங்கள் சாதாரணமாக செய்யாத உணவுகளை சாப்பிடுவது, உங்கள் உடலுக்கு எதிர்ப்புத் திறன் இல்லாத பல வெளிநாட்டு நோய்களுக்கு வெளிப்படுவது போன்றவை. இது காயங்களை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதையும் இது குறிக்கலாம்.

நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பும் கடைசி விஷயம் காயம் அல்லது நோயுற்றது மற்றும் நீங்கள் பார்வையிடும் பகுதியில் போதுமான சுகாதார பாதுகாப்பு இல்லை என்று கண்டுபிடித்து வருகிறது. அல்லது மோசமாக இன்னும், உங்கள் ஊழியர் நன்மைகள் தகவல் எங்காவது வீட்டில் பூட்டி மற்றும் HR பெண் விடுமுறை விடுமுறை உள்ளது.

இந்த ஆண்டு சில கவலையற்ற விடுமுறை பயணத்தை அனுபவிக்கும்போது உங்கள் உடல்நலத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்? ஒரு சிறிய தயாரிப்பு நீண்ட தூரம் செல்கிறது.

மற்றொரு நாடு வருகை?

நோய்களுக்கு எதிராக தடுப்பூசி பெறவும், கடுமையான உடல்நல நோய்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் தகவல்களை வழங்கவும் படிகள் பற்றி அறிய நோய் கட்டுப்பாட்டுப் பயணப் பக்கங்களைப் பார்க்கவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்றால், கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஒரு அடக்கி நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அல்லது வயதான மக்கள் அல்லது உங்களுடன் பயணம் செய்யும் குழந்தைகள். சவாரி செய்வதற்கு ஏதேனும் தொற்று நோய்களை நீங்கள் கொண்டு வரவில்லை என்பதை உறுதி செய்ய உங்கள் பயணத்திற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சியை செய்யுங்கள்.

சில எக்ஸ்ட்ரீம் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதில் திட்டமிடுகிறீர்களா?

விடுமுறை நாட்களில் காயங்கள் தவிர்க்க நீங்கள் சிறந்த செய்ய வேண்டும், எனவே உங்கள் பயணம் முன்கூட்டியே உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி மாதங்கள் அதிகரிக்க நேரம் எடுத்து. உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உங்கள் தசை வலிமையை அதிகரிக்க ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பணியாற்றுங்கள். தேவையற்ற காயங்களைத் தவிர்க்க கண்ணி, முழங்கை மற்றும் முழங்கால்கள், மற்றும் தலைக்கவசங்களுடன் போன்ற பாதுகாப்பு சாதனங்களைக் கொண்டு வாருங்கள்.

ஒரு உடல்நலம் வாழ்வாதாரத்தை அமைக்கவும்

நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் அல்லது காயம் அடைந்தால் மிக மோசமான அனுபவம் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒரு பிராந்திய சுகாதார மையத்தில் இருந்து கவனமாக இருக்க வேண்டும், இது அமெரிக்க சுகாதார நலத்திற்கு சிறந்ததாக இருக்கும். உங்களுடைய குடும்ப மருத்துவர் மற்றும் உங்கள் மருத்துவ பதிவேடுகளுக்கு அணுகலுடன், வீட்டிலேயே உயிர்நாடி வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இன்டர்நெட் வழியாக அல்லது உங்கள் கணினியில் உள்ள ஒரு கோப்பில் உங்கள் அனைத்து ஊழியர் நலன்களைப் பற்றிய தகவல்களையும் நீங்கள் அணுக முடியும். அனைத்து சுருக்கமான திட்ட ஆவணங்கள் மற்றும் உங்கள் மொபைல் சாதனத்தில் திட்டமிடப்பட்ட காப்பீட்டு தொலைபேசி எண்களைப் பதிவிறக்கவும்.

காப்பீட்டை உறுதி செய்ய எந்தவொரு மருத்துவ சேவையும் வழங்குவதற்கு முன்னர் உங்கள் காப்புறுதி நிறுவனத்துடன் சரிபார்க்கவும்.

விடுமுறைக்கு போது பொதுவான உணர்வு பயன்படுத்தவும்

விடுமுறை விடுமுறையிலிருந்தால் காற்றுக்கு எச்சரிக்கையை எளிதில் தூக்கி எறியலாம். அனைத்து பிறகு, இந்த வேடிக்கை மற்றும் ஓய்வெடுக்க ஒரு நேரம். ஆனால், உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதற்காக, சில பொது அறிவுகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். அதிக மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும், இது உங்களை மோசமான முடிவுகளை எடுப்பதற்கும், உடல் உங்கள் உடலிலுள்ள உடல்நலத்தை பாதிக்காததாக்குவதற்கும் காரணமாகிறது. அதிகப்படியான காரமான அல்லது அசாதாரணமான பொருட்களுடன் எந்த தீவிர பிராந்திய உணவுகளையும் சாப்பிடாமல் தவிர்க்கவும். உங்கள் சொந்த வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீரை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள் மற்றும் குடிநீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.

ஆபத்தில் சிக்கியிருக்கும் ஆபத்து நிறைந்த நடத்தைகளில் ஈடுபடாதீர்கள்.

நீங்கள் மேலே குறிப்புகள் பின்பற்ற என்றால், உங்கள் விடுமுறை விடுமுறை மிகவும் இனிமையான இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் புதுப்பிக்கப்படும் மற்றும் ஆரோக்கியமான திரும்பி வர முடியும்.